こんにちは!
コーチの櫻本です
今日は、Mちゃん・K君姉弟のもとへレッスンに行ってきました!
まずはウォーミングアップ
公園の外周ランニングとラダートレーニングでしっかり体を動かします!
ウォーミングアップの後は、早速かけっこ
二人の課題は、スタートダッシュ!
一歩目が遅かったり、脚の回転が遅かったりして、
トップスピードになるまでに時間が掛かってしまっています
今回は、『一歩目を速く』に重点を置いて練習
素早く一歩目を出すには、構えた時に前の足に体重を乗せておくことが重要
その感覚をつかむために、
① スタートラインに気を付けをして立ち、そのまま前に倒れていく。
(補助者は倒れすぎないように後ろから支えてあげる。)
② スタートの合図で手を離し、それと同時にスタートを切る。
↑この練習で体重を前に乗せる感覚を覚えました
何度か繰り返して、通常のスタートで走ってみます!
すると、二人とも一歩目が速くなり、タイムが良くなりました
レッスンを始めた半年前に比べると、かなり良くなっている二人
来週も一緒に頑張ろう
コーチの櫻本です
今日は、Mちゃん・K君姉弟のもとへレッスンに行ってきました!
まずはウォーミングアップ
公園の外周ランニングとラダートレーニングでしっかり体を動かします!
ウォーミングアップの後は、早速かけっこ
二人の課題は、スタートダッシュ!
一歩目が遅かったり、脚の回転が遅かったりして、
トップスピードになるまでに時間が掛かってしまっています
今回は、『一歩目を速く』に重点を置いて練習
素早く一歩目を出すには、構えた時に前の足に体重を乗せておくことが重要
その感覚をつかむために、
① スタートラインに気を付けをして立ち、そのまま前に倒れていく。
(補助者は倒れすぎないように後ろから支えてあげる。)
② スタートの合図で手を離し、それと同時にスタートを切る。
↑この練習で体重を前に乗せる感覚を覚えました
何度か繰り返して、通常のスタートで走ってみます!
すると、二人とも一歩目が速くなり、タイムが良くなりました
レッスンを始めた半年前に比べると、かなり良くなっている二人
来週も一緒に頑張ろう