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こんばんは!
コーチの谷です

今日は津市で、成人男性Hさんのレッスン!
普段は小学生等、子供達のレッスンが多いですが、
大人の方のレッスンもさせて頂いております!

Hさんの目標は、3000m走のスピードアップ
怪我防止の為、ウォーミングアップをしっかり行なってからスタートです!

まずはベースの体力をつける為に、LSDという練習!
LSDとはLong(長く) Slow(ゆっくりと) Distance(距離を走る) の略です

トップアスリートも取り入れている練習ですが、手軽に始められます!
おしゃべりしながら走れるくらいのペースで、なるべく長く走ります!

今回は初日という事もあり、まずはペースを覚える事を目的に、走る時間は40分

その後は、スピードを上げて走ったり、インターバル走を行なったり、
体に負荷をかけていきながらトレーニング

レッスンの最後に、ご自宅で1人でも練習できるように練習メニューをお渡ししました!

3000m走の為にスピードを出す練習はもちろん、
全身のトレーニング、ケアの方法も伝授!

走っている時間以外にもレベルアップできるように、体のケアもバッチリしていきたいですね!
Hさん、目標タイムをクリアできるように、これからも頑張っていきましょう

2020.01.14 Tue l 谷コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲

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