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こんばんは!
コーチの秋山です

今日は、豊田市でHちゃんと水泳レッスン
クロール ・ 背泳ぎ ・ 平泳ぎのフォーム修正に取り組んでいます!

まずはクロール!
基礎となるバタ足をしっかり行ない、そこから手の掻き方や、
息継ぎのフォームを1つずつチェックしていき、25mを泳ぎます。

腕が外に開いてしまったり、小さく回ったりと、
まだ安定していない為、目標タイム30秒を切る事ができず
今日のベストは33秒でした!

クロールの後は背泳ぎ!
こちらは、右腕が曲がってしまう為、右腕集中で泳ぎます。
ひじが伸び、きれいな弧を描けるように腕が回れば、
今よりも速く泳げる様になるよ

最後は平泳ぎ!
25mは泳げるのですが、体が沈んでしまい苦しそう

キックが上手にできないのが原因の1つ
合わせたかかとをお尻の上に持ってくるイメージで、
そこから、脚を開いていき、水を挟むように一気に閉じる!

開く時に力を入れるのではなく、閉じる時に力を入れて、
脚がくっつくまで閉じ切るのがポイント

身体が沈まなくなれば、息継ぎのタイミングも取りやすくなり、
余裕をもって25m完泳できるようになります!

では、次回も楽しく練習がんばろう

2018.12.16 Sun l 秋山コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲

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