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こんにちは!
コーチの西川です

本日はHちゃんとマラソン大会に向けた練習!

午前中に雨が降った影響で、いつもの芝生のある公園から少し歩いたところの、
平地のランニングコースのある公園でレッスンを行いました!

まずは しっかりとウォーミングアップを行い、体の動き作りから!
Hちゃんは「前にレッスンでやったあの動き、お家でお父さんと練習してきたよ!」と、
いつも笑顔で言ってくれる頑張り屋さん

Hちゃんが練習してきてくれたドリル練習を見てみると、
以前よりとってもスムーズに出来ていました!

すごく頑張ってくれているのが伝わって私もすごく嬉しかったです

早い動きの動き作りと、
体を大きく使う動き作り(スキップやランジウォーク、ラダートレーニング)を中心に行ってから、
簡単な体幹トレーニングを行い、メイン練習!

今回は公園を8周ランニング

前回よりも大きくタイムをあげて、ペースを大幅に下げることなく走ることが出来たHちゃん

終わったあとは「疲れたー」と言っていたHちゃんでしたが、
今日は頑張れた手応えがあったようで、タイムを聞いてとてもニコニコ喜んでくれました

その後、楽しいゲーム感覚の練習
毎回、レッスンの最後の楽しみとして考えていくトレーニングなのですが、
「楽しかったぁ!」と言ってくれて、疲れた様子から元気になってくれて良かったです

マラソンは辛かったり、疲れることが多い練習になりがち

なので、少しずつでも自分の成長を感じたり、
楽しみながらできる練習が出来るように工夫してレッスンを行うようにしています

これからも一緒に楽しみながら頑張ろうね

2018.11.06 Tue l 西川(凜)コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲

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