FC2ブログ
こんにちは!
コーチの西川です

本日はHちゃんとのレッスン
Hちゃんとは、冬にあるマラソン大会のために長距離レッスンを一緒に頑張っています!

Hちゃんは走ることが大好きなのですが、長い距離が少し苦手とのこと
なのでHちゃんが楽しみながら体力をつけられる練習メニューを考えて行うようにしています!

まずはウォーミングアップから!
少し肌寒くなってきたこともあり、体全体を使ったり、
走る際に大事になってくる筋肉を動かしたりするドリルをしてから、
走る練習に取り組むようにしています!

走り続ける練習の前に、まずはレストを入れるリレー形式のトレーニングをしました!

最初に時間を決めて、公園を私とHちゃんで交互に一周走り、
バトンタッチしながら決めた時間中、走り続けるというメニュー(エンドレスリレー)です

以前にも行ったのですが、Hちゃんはこの練習が好きと言ってくれていて、
今日のレッスンの際も、「リレーのやつやりたい!」 と言ってくれました

少し休憩の時間ができる分、スピードを上げて走れるので 息が上がり、
とってもいい練習になります!

特にHちゃんは、スピードが最後までさほど落ちず、
時間いっぱい走ってくれるので本当にすごい

その後休憩をはさみ、縄跳びでリフレッシュしてから、
公園の周回を止まらずに走り続ける練習!

初めて走る距離とコースだったので、ゆっくりのペースで走ってもいいので、
止まらないことを第一にと声をかけ練習しました!

途中少し辛そうな表情を見せたHちゃんでしたが、
ラストスパートで力を振り絞ってスピードを上げてくれて、止まらずに完走できました
すごい!!!

これから少しずつ距離に慣れてペースが分かってくると、
少し苦手なマラソン練習も楽しく出来るようになるはず!

これからも一緒に頑張っていこうね

2018.10.21 Sun l 西川(凜)コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲

コメント

コメントの投稿












       

トラックバック

トラックバックURL
→http://firststep88.blog116.fc2.com/tb.php/3645-61ad44da
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)