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こんばんは!
コーチの國末です

今日は、Y君と長距離走のレッスン☆

Y君は、フォームがすごくキレイなのですが持久力がなく、長い距離を走れませんでした…
そんなY君に持久力を付けてもらう為、特別メニューを考えました

体を温める為に、まずは軽く公園を軽く1周走る!
次に、下半身を鍛える為に、もも上げ50回連続、70回連続、100回連続を2セット行い、
力強く地面を蹴られる様に、1歩1歩を強く ・ 大きく蹴るのを、
5回連続、10回連続、15回連続で、半周はケンケンパ!
4分の1を右足ケンケン、もう半分を左足ケンケンで行いました

最後に、公園を4周走って今日の練習は終わり(*゚v゚*)

ずっと走ってばかりだと、走るのが嫌になってきてしまうので、
もも上げやケンケン等、楽しめるメニューで体力作りを行なったので、
最後までしっかりやり切る事ができました!

Y君、次回もがんばろうね

2014.10.31 Fri l 國末コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲

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