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こんにちは、コーチの香川です。


今回はMさんのレッスンについて書きます。

今日のトレーニングのメインは、スクワットbikkuri01

動きだけを見ると屈伸にも似ていますが、上体を倒さず、姿勢を維持して体を下げ、
ふらつかずに戻ってくる。。。しっかり行なうと結構大変なんです汗とか

何も負荷をかけずに 20回、ゴムチューブを足で踏んで手で持ち、立ち上がる動きで 20回、

最後は、仰向けに寝てチューブを足の裏にかけ

両手で手前に引いて固定し、足を伸ばす、これを左右 10回ずつ


最後の横になって行なったトレーニングは少し楽だった、との事!?

立っていると、自分の体重も合わさって負荷が増すので、そう感じられたと思います。

これからは、重さの負荷だけでなく、ゆっくりとした動きで持久力も鍛えていきますbikkuri01


まだまだ、がんばりましょうアップロードファイル

2008.12.08 Mon l 香川コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲

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