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こんばんは~!
コーチの石垣です

今日も岐阜で、K君のサッカーレッスンでした

今日は柔軟性をテーマにトレーニング!
特に、サッカー選手に大切な股関節を重点的に行いました

柔軟性を上げるには、ストレッチ以外でも、
太ももボレーとシザースステップはスゴく効果的
まず、太ももボレーは脇腹付近にボールを投げ、内ももでボールを蹴り返す!
この時、膝で蹴らないように注意
これによって、股関節の可動域が広がります

シザースステップは、体の幅ぐらいにマーカー(小さい障害物)を置き、
それを内から外側に円を書くように左右交互に回して行きます
これにより、リズム感と股関節全体の可動域が広がり、
足の動きがスムーズになり、ドリブル時に、
自然に脚を動かせるようになります


皆様、是非、お試しください!

K君!今度の日曜日、試合で活躍できるように頑張って

2011.11.21 Mon l 石垣コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲

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