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こんにちは!
コーチの櫻本です

今日は、昭和区のMちゃん、K君姉弟のもとへレッスンに行ってきました

2人は既に、来年度の運動会に向けてかけっこの練習をしています

まずは、ウォーミングアップ
公園にある池の周りを2周走ってから、ラダーを使ったトレーニングへ
ラダートレーニングでは、2人ともかなり素早く体を動かせるようになってきました

ウォーミングアップでは、サイドステップやバック走をしたり、リズムよく体を動かしたりして、
自分がイメージした通りに体を動かす練習も取り入れています

しっかり体を温めてメインのかけっこ

Mちゃんの課題は、腕を大きく振ること!

後ろに大きく引くことを意識して走りました!
腕を後ろに大きく引くことで、連動して脚がしっかり前に出ます

K君の課題は、歩幅が小さくなってしまう事!

マーカーを等間隔で一直線に置き、マーカーを踏まないように走ります!
間隔を徐々に広げていく事で、自然と歩幅も広がっていきます
最後にマーカーを外して走ってみると、練習前より広い歩幅で走る事が出来ました

二人とも練習の度に上手に走れるようになっています

来週も一緒に楽しく頑張ろう

2020.02.01 Sat l 櫻本コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲