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皆さんこんばんは!
コーチの園田です

今回は犬山市でR君と走る練習

R君は11月に、
年度が変わる3月までに50m走のタイムを何秒まで縮めるかという目標を立てました!

これが目標設定
約5ヶ月間でどれだけ記録を伸ばすかをリアルに数字として出すことで、
練習へのやる気や集中力にも繋がります

ここでポイントなのが、かなり頑張らないと無理と言う数字を出さないこと!
例えば、50m走の今のタイムが9秒80の子が、「半年後に8秒前半にする!」ではなく、
9秒80⇒9秒20くらいの設定で大丈夫です

期間や練習回数など色々な事を考えて、
『少し頑張ったら出来そうなタイム』というのがポイント

R君は今回の練習で、
途中経過としてタイム計測をしましたが、目標タイムにはもう少しというところ

この時の数字がかけ離れていると、やる気がなくなってしまう可能性も
そのため、今回のように理想を高くしすぎない目標設定が大事となります!

減量など頑張っている大人の方も、目標の期間と数字を出してみてはいかがでしょうか?

2020.01.22 Wed l 園田コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲