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こんにちは!
コーチの櫻本です

今日は、Mちゃん、K君のもとへ、かけっこレッスンにいってきました!

2人とのレッスンは、今日が1回目
1回目という事で、今日は速く走る為のフォーム等を覚える日にしました

まずは、腕振り!
速く走る為には、速い腕振りが肝心!
でも、ただやみくもに振っていては速くなりません

腕を曲げて、後ろに大きく引くように真っ直ぐ振る!
後ろに大きく、真っ直ぐ引くというところが重要なポイント!
なぜかというと、腕を後ろに引いた反動で、足が前に出るからです

次は、足の動かし方!
つま先で走ると言うのがポイント

足の裏全体を地面に付ける様に、「ドスン、ドスン」と走ると、
足と地面の接地面積が大きくなり、上手に力を伝えることが出来ません

つま先で一気に地面を蹴るように走ると、
前に進む力が強くなり、速く走る事が出来ます

次は、スタート!
スタートの構えは、前に体重を乗せる事がポイント!
前に体重を乗せておくと、一歩目を速く出せます

構えた時に、前の足のヒザを曲げて、後ろに引いた足のかかとを上げます!
さらに、顔を前に出すようにすると、自然と体重が前に乗ります

今回は、このポイントをしっかり覚えました
次のレッスンでは、今回覚えた動きを速く行えるように練習します

速く走れるように、次の練習も一緒に頑張ろう

2019.09.07 Sat l 櫻本コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲