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こんにちは!
コーチの櫻本です

今日は、S君のもとへレッスンに行ってきました!

今回のS君の目標は、プールでダイエット

まずは、ウォーキングから!
普通の歩幅で歩き、徐々に歩幅を広げて大股で歩きます!

さらにそこから、歩くスピードを上げたり、足を速く引き上げたり、
様々な歩き方をして、どんどん運動強度をアップ

ウォーキングの後は、泳ぎます
ビート板を持ち、とにかく全力でバタ足

休憩を挟みながら、たくさん泳ぎました

水中運動は、水の抵抗がある分、陸上よりも負荷がかかり運動効果が上がります!
さらに浮力がある為、膝などへの負担は少なくなる為、ダイエットにはもってこいです

たくさん運動したので、レッスンが終わった後、
「少し痩せたかな」と嬉しそうだったS君

次も一緒に頑張ろう

2019.08.01 Thu l 櫻本コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲