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ファーストステップでは、皆様の日頃のご愛顧に感謝をこめて、
春と秋に、どなた様でもご参加いただける単発の無料スポーツ教室を開催しています!

今回は、『夏休み! 特別企画!! 無料かけっこ教室』を開催致します!

一緒に楽しく練習しながら、かけっこのコツをマスターしましょう!


日時:2019年8月31日(土) 9:30~10:30
場所:天白スポーツセンター 第2競技場
対象:年中さん~小学6年生
持ち物:タオル、水筒、室内用運動靴
参加費:無料(保険料200円のみ当日、頂きます)
指導者:秋山コーチ、櫻本コーチ、他

※無料かけっこ教室終了後 10:45~1時間のみ、ご希望の方を対象に
普段弊社が行なっているマンツーマンレッスンを、
3名様限定で受講して頂く事が出来ます。
(こちらのレッスンは通常の有料レッスンとなりますが、いつもお申し込みが多い為、
先着順で3名様限定とさせて頂いております。
電話 ・ メールからもお申込み可能ですので、お早目にご連絡ください。)



「運動会で1番になりたい!」「少しでも速く走りたい!」子どもたち、
「うちの子も運動会でヒーローに!」という保護者の方々、是非この機会にご参加ください!
(※初めての方も、すでにレッスンを受けてくださっている方も、皆様、参加可能です)


お申し込みは、電話またはメール(mail@first-step-sports.jp)にて承っております。
ご不明な点がございましたら、お気軽にお問い合わせ下さい。

《体育家庭教師 ファーストステップ》
TEL:052-846-8833
FAX:052-846-8834
※電話受付(平日 10:00~19:00)

2019.08.19 Mon l 未分類 l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの櫻本です

今日は、K君のもとへ野球レッスンに行ってきました!

まずはランニングから!
走るのは、山の中です

練習している公園から遊歩道に入る事ができ、その遊歩道を毎回走っています
起伏がある道を、ほぼ毎週走っている為、体力もつき足腰も強くなってきています

ランニングの後はキャッチボール!
K君は、腕を横に振るように投げてしまう癖がある為、
肘をしっかり上げて、腕を縦に振って投げる練習をしています!

最近は、しっかり縦に振れるようになり、力強いボールを投げられるようになってきました

キャッチボールの後はノック

腰を落として捕球する事と、
しっかり踏ん張って、慌てずに送球する事の2つを意識して練習

速い打球でもしっかり腰を落として捕球できるようになってきました
送球は、踏ん張れずに体が送球とは逆方向に流れてしまう事がまだあるので、
捕ってから送球の練習をしっかりやっていこう

最後はバッティング!
今までは、同じ位のスピードのボールを打っていましたが、
上手に打てるようになってきたので、緩急がついたボールを打つ練習をしました

初めてこの練習を行なった為、
速いボールを打った後に、遅いボールが来ると、スイングが崩れてしまいました

速いボールが来ても遅いボールが来ても、
同じようにスイングできる様、これからもどんどん練習していこう

2019.08.18 Sun l 櫻本コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんばんは!
コーチの秋山です

今日は、名東区でKちゃんと水泳レッスン!
クロールの練習を頑張っています!

まずは、バタ足をしっかり復習!
良い泳ぎは、良いキックから

しっかりバタ足練習をした後は、息継ぎの確認!
息継ぎは、多くの子の壁になりますが、マスターし、
きれいな息継ぎのフォームを身に付けましょう

Kちゃんは、25m泳げる様になっており、息継ぎ確認もOK

課題は、深いプールで25m泳げる様になる事!
今泳げるのは、学童プールのみなので、
深いプールで、恐怖心と闘いながら、練習に取り組んでいます!

今回は、初めて半分まで泳ぐ事ができました

更に距離を伸ばして泳げる様に、次回も楽しく練習がんばろう

2019.08.17 Sat l 秋山コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの櫻本です

昨日までお盆休みを頂いており、
長野の実家に帰省してしっかりとエネルギーを充電してきました

さて、今回は瑞穂区のR君のもとへ水泳レッスンに行ってきました

R君はクロール習得に向けてレッスン中!
今回は、バタ足に重点を置いてレッスンしました

R君のバタ足の課題は、膝が曲がり過ぎてしまうところ

膝を曲げ過ぎないように、
足先を動かすイメージではなく、太ももから動かすイメージで練習です

まずは、プールサイドに座ってバタ足!
この練習では、脚がしっかりと伸びて、太ももから動かせていました

次は、プールサイドにうつ伏せになってバタ足!
実際に泳ぐ時と同じ姿勢で練習です!

初めは膝が曲がり、足先でのバタ足になっていましたが、
徐々に感覚を掴み、膝が伸びたバタ足が出来る様になりました

そこから、さらに速くバタ足をする練習をした後、ビート板を持って泳ぎました

プールサイドの練習の成果もあり、
前回のレッスンより上手なバタ足が出来るようになりました

次の課題は、どんどんバタ足のキックが弱くなってしまうところ
力んでバタ足をしてしまう為、すぐに疲れてしまうようです

次回は、もっとリラックスして泳ぐ練習をして行こうと思います

いつもしっかり練習してくれるR君
クロール習得に向けて、一緒に課題をクリアしていこう

2019.08.16 Fri l 櫻本コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
体育家庭教師 ファーストステップでは、毎年、好評を頂いております、

夏休み特別企画 『短期集中5日間コース』

を今年も受付中です!
※7月・8月中で、連続5日間じゃなくてもOK!!

秋の運動会対策や、苦手克服、夏のプールへ向けてなど、いかがでしょうか?
短期間で集中的にトレーニングをすることで、より高いトレーニング効果が期待できます。

また、「マンツーマンレッスンを試してみたい!でも、普段は、放課後も週末も忙しくて時間がない…」
そんな方にも、絶好のチャンス!!

新学期に向けて運動能力の向上が期待できます!
残りの期間もあとわずか!!この機会をお見逃しなく!

グループ割引もあります!!

詳しくは、こちら→短期集中5日間コース

2019.08.15 Thu l 代表 岩口 l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの石原です

今日はY君H君兄弟のレッスンに行ってきました
レッスン内容は、逆上がりとボールです!

少し久しぶりのレッスンになってしまったので、
前回の内容を思い出しながら逆上がりを行いました!

Y君はもう既に何度も成功していますが100%ではないため、
高い鉄棒にチャレンジしながら成功率upを目指しています

H君は最近タオルありで完璧に出来るようになり、タオルなしと交互で行なっています!

2人とも後ろの足を持ち上げることが苦手なので、今日はそこを中心に練習をしました

足をあげるまでは上手に出来るのですが、あと一歩後ろに持って行けません

そこで、コーチの「はいっ❗️」という声に合わせて、
足を後ろに持っていくという練習を行ったところ、
Y君は成功率がUP、H君は惜しい!がもっと多くなりました

最後は2人とも大好きなドッジボールです

ボールを上に投げ手を叩く、などのハンドリングをはじめに行い、
コーチも含め3人で勝負をしました

今日はいよいよキャッチボールです

これまではコーチとはキャッチボールを行ってきていましたが、
兄弟でキャッチボールをするのは今日が初めてです

簡単な距離から、連続10回成功でどんどん距離を伸ばしていきました!

初めは、「めっちゃ簡単!」と言っていましたが、
あるラインを超えると急に1回も出来なくなりました

コーチとキャッチボールをしている時に比べて全然近いのに、出来なくなってしまいました

どうして出来なくなってしまったのか、
その答えを考えておく!という事を僕からの宿題にしました

夏休み後の答え合わせがとても楽しみです

次回も元気に楽しくレッスンしよう

2019.08.14 Wed l 石原(靖)コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
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2019.08.13 Tue l 未分類 l COM(0) TB(0) l top ▲
皆さんこんにちは!
コーチの園田です

今回はS君と、平泳ぎの練習をしてきました

今回の練習は大会に出るための練習で、タイムを伸ばすことを目標に行いました

1年生で凄く上手に泳ぐため、「直すところはないかなー」と思ってましたが、
1点だけ気になったので練習をしました!

それは呼吸の顔上げです!

平泳ぎで息継ぎをする時に、
頭を高く上げることがあると思いますが、高く上げすぎると水の抵抗で、
逆に疲れやすくスピードが落ちてしまうことがあります

そのため、今回伝えたのは、「上」ではなく「前に飛ぶイメージ」です

これをすることで水の抵抗を受けにくくスピードを落とさずに泳ぐことが出来ます

レッスンの最後にタイム計測をしましたが、
疲れた中でも自己ベストを出すことが出来ました

S君、次の大会もがんばってね

2019.08.12 Mon l 園田コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの櫻本です

今日は、Y君、Sちゃんのもとへレッスンに行ってきました!

今までは、お兄ちゃんのY君だけでレッスンをしていましたが、
夏休みという事で、8月は妹のSちゃんも一緒です

まずは、ドッジボールを使ってキャッチボールです!
Y君は今までのレッスンで練習してきたので、捕り方も投げ方もバッチリ

そこでY君は、ドッジボールに繋がるように、
キャッチしたらすぐにステップを踏んで投げ返す練習をしました!

初めは急いで投げようとしてバランスが崩れ、強いボールを投げる事が出来ませんでしたが、
慌てずに投げる事を意識して練習し、強いボールが投げられるようになってきました

Sちゃんは、しっかり胸で捕るところから!
手だけで捕ろうとすると、はじかれてしまったり、
突き指をしたりする可能性が高くなってしまいます

そこで、ボールを抱え込むようにして捕る練習をしました
練習を繰り返すうちに、少し速いボールもしっかり捕れるようになりました

最後にドッジボールをして、今日のレッスンはおしまい

暑い中、二人とも良く頑張りました
次回のレッスンも一緒に楽しく頑張ろう

2019.08.11 Sun l 櫻本コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんばんは!
コーチの秋山です

今日は、守山区でHちゃんと、自転車&かけっこレッスン。

まずは自転車からスタート
Hちゃんは、春に自転車練習を行なっており、
一度は乗れるようになったのですが、それ以降乗っていなかった為、
また恐怖心が出てきてしまい、乗れなくなってしまったとの事 ・ ・ ・

そこでまずは、片足をペダルに乗せて、
反対の足で地面を蹴ります!
これはバランスを取りながら、漕ぎ出しの練習

これでスピードを出していき、地面を蹴っている足もペダルに乗せます。
あとは、足を止めずペダルを漕いだら、あっという間に乗れるように

Hちゃんは、すぐに感覚を取り戻し10分程で完成


自転車の後は、秋の運動会に向けてかけっこ練習!
今日は、腕振りを中心に練習を行いました!

① ひじを曲げる!
② わきを閉じる!
③ 肩を大きく動かさない!

上記3点を意識して取り組んだ結果、
20m走のタイムを、5,2秒から4,7秒に縮める事に成功

しっかり練習し、どんどんベストタイムを更新していこう

2019.08.10 Sat l 秋山コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの櫻本です

業務拡大の為、事務所を移転して早1ヶ月

色々と落ち着いてきたということで、
昨日、ファーストステップの社員で事務所移転祝いとして焼肉を食べに行ってきました

2019.8.9 ブログ

たくさん食べて、お腹いっぱいです

事務所には、空手道場、体操教室も併設しており、
これからどんどん新しい事が始まっていきます

その新しい波に乗り遅れないように、
より一層気合いを入れて頑張っていきます

2019.08.09 Fri l 櫻本コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
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2019.08.08 Thu l 代表 岩口 l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの櫻本です

今日は、K君のもとへ水泳レッスンに行ってきました

K君はバタ足からしっかり練習しています!

今回の課題は、膝を曲げずにバタ足をするという点
膝が曲がり過ぎてしまい、なかなか前に進まない状況だったので、
太ももから動かしてバタ足をする意識を持って練習

太ももを意識した途端、膝が曲がり過ぎず、しっかり前に進む事が出来る様になりました

バタ足が上手になったので、さらに息継ぎの練習に突入

しっかり息を吐き切ってから顔を上げて息を吸います!
なかなか息を吐く事が出来ず、水中では息を止めたままになってしまっていたK君

そこで、泳がずにその場で顔を水につけて息を吐く練習をしました!
しっかり吐けるようになったので、泳ぎながらの息継ぎに挑戦!

泳ぎながらでもしっかり息継ぎが出来るようになりました

次の課題は、息継ぎの時にバタ足が弱くなってしまうところ

次回の練習では、
バタ足も息継ぎも両方出来る様に頑張ろう

2019.08.07 Wed l 櫻本コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの羽地です

今日は、T君とドッジボールレッスンをしました!

いつもは水泳ですが、
ボールを投げるのが苦手という事で、今日はドッジボールです

キャッチの仕方、ボールの投げ方両方を練習しました

キャッチはしっかり両手でのキャッチを意識してできていたのでバッチリ
投げ方は、もうちょっと身体全体を使って投げられるようになるといいですね

次回は水泳なのでまたクロール、平泳ぎ頑張ろう


2019.08.06 Tue l 羽地コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
ファーストステップでは、皆様の日頃のご愛顧に感謝をこめて、
春と秋に、どなた様でもご参加いただける単発の無料スポーツ教室を開催しています!

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指導者:秋山コーチ、櫻本コーチ、他

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普段弊社が行なっているマンツーマンレッスンを、
3名様限定で受講して頂く事が出来ます。
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「運動会で1番になりたい!」「少しでも速く走りたい!」子どもたち、
「うちの子も運動会でヒーローに!」という保護者の方々、是非この機会にご参加ください!
(※初めての方も、すでにレッスンを受けてくださっている方も、皆様、参加可能です)


お申し込みは、電話またはメール(mail@first-step-sports.jp)にて承っております。
ご不明な点がございましたら、お気軽にお問い合わせ下さい。

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※電話受付(平日 10:00~19:00)

2019.08.05 Mon l 未分類 l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの田中です

今日は吉良町のH君、Y君、Aちゃんに水泳のレッスンに行ってきました!

まずは毎回最初に行う、5〜8秒水の中で息を鼻と口から吐く練習
3人とも最初よりもしっかりと息を吐くことができ、長い時間潜ることができました!

ポイントは一気に息を吐かないで、ゆっくりはいていくことです

次に、クロールのストロークと息継ぎの練習を段階を踏みながら行いました!

まずは立った状態で顔をつけてストロークと息継ぎをします!
それから、プールサイドに手をかけて、バタ足をしながら行います!
それができてから、補助ありと補助なしでの10〜15メートルのクロール練習をしました!

3人とも、最初より息継ぎをするときに上を向かずにしっかり横を向いて行えました
あとは、バランスと、少し進んでからうまく息継ぎができてないところが課題なので頑張ろう

今日は外のプールが空いていたので、息抜きとして、
少し遊んでからまたレッスンに戻りました
みんなはしゃぎながら遊んでいて見ている僕も楽しかったです

最後に、体力をつけるためにバタ足を何本か行いました!
力を入れすぎずにスムーズにバタ足を行うと疲れ過ぎずにできます!

今月もまだレッスンがあるから、
しっかりやる時にはやって、遊ぶ時には楽しく遊んで、
クロールがしっかりできるようになろうね

2019.08.04 Sun l 田中(彰)コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの櫻本です

今日は、Sちゃんのもとへ水泳レッスンに行ってきました

今までのレッスンで、クロールと平泳ぎ共に25m泳げる様になったSちゃん

今日は、25mを越えて何m泳げるかというところに挑戦しました!

まずはそれぞれの泳ぎの確認から
腕や脚の動かし方、息継ぎをしっかりチェックして、
両方とも25mはバッチリ泳ぐ事が出来ました!

ここからは距離に挑戦です!
今回は、得意な平泳ぎで挑戦する事にしました

1回目の挑戦では、25mと半分の37.5mでした!

後半になると、蹴りが弱くなってしまい前への推進力が弱くなってしまっていたので、
その点を意識して何回か泳ぎ、2回目の挑戦!

2回目の記録は50m
往復する事ができました

もっと長い距離を泳げるようになりたいというSちゃん

細かいところをしっかり練習して、さらに距離を伸ばせるように頑張ろう

2019.08.03 Sat l 櫻本コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの西川です

本日はHちゃんと運動会に向けたかけっこのレッスン!

とってもいい天気に恵まれ、気温もとても高かったため、
なるべく日陰でできる練習メニューを中心に行いました

まず、サイドステップやスキップを発展させたドリルを行い、
体を大きく動かし、体の可動域を広げ、体幹を鍛えました!

Hちゃんはとてもリズム感があるため、
基礎のドリルを発展させても少し練習すればすぐマスター!すごい

その後、ラダートレーニングで自分の体を自分が思ったように動かす練習と、
足を素早く動かす練習を行いました

動きを理解できても、それを思った通り正しくミスなく動かしたり、
早く動かすのは実はとても難しいこと

地道にラダートレーニングを続けているHちゃん!
着実に体を自分が考えた通り動かせるようになっています

これが出来るようになると、
自分が運動をしている中で 動きの変化に気づき、自分で直せるようになったり、
動きの中で指摘されたアドバイスをすぐ取り入れられるようになります

その後、走りに繋がるももあげなどの練習を行ってから最後の実際に走る練習

それまで行っていた、走りに繋がる動きが体に染み付いている間に意識をして走りました!

Hちゃんは早く走ろうとすると体に力が入ってしまい、
力が入ると腕の振りが左右で異なってしまうことがあるので、最初からダッシュはせず、
腕の振りとそれまでの練習の動きを意識しつつ走ってもらいました

いい姿勢とフォームを充分意識してから、ダッシュの練習!
走り出しから中間走、最後までしっかりと走れていて、
スピードもあまり落ちなくなってきました

まだ少し腕の振りに左右差があるので、
これからの課題として一緒に直せるように頑張っていこうね

とても暑い中、笑顔でレッスンを行ってくれて私も嬉しかったです
また次も頑張ろう

2019.08.02 Fri l 西川(凜)コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの櫻本です

今日は、S君のもとへレッスンに行ってきました!

今回のS君の目標は、プールでダイエット

まずは、ウォーキングから!
普通の歩幅で歩き、徐々に歩幅を広げて大股で歩きます!

さらにそこから、歩くスピードを上げたり、足を速く引き上げたり、
様々な歩き方をして、どんどん運動強度をアップ

ウォーキングの後は、泳ぎます
ビート板を持ち、とにかく全力でバタ足

休憩を挟みながら、たくさん泳ぎました

水中運動は、水の抵抗がある分、陸上よりも負荷がかかり運動効果が上がります!
さらに浮力がある為、膝などへの負担は少なくなる為、ダイエットにはもってこいです

たくさん運動したので、レッスンが終わった後、
「少し痩せたかな」と嬉しそうだったS君

次も一緒に頑張ろう

2019.08.01 Thu l 櫻本コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲