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こんにちは!
コーチの水上です

今日はK君、T君、Y君の水泳のレッスンに行ってきました

K君とY君は、どちらもクロール25メートルを泳ぐことを目標にしています

K君は息つぎが上手くできず、苦しくなってしまい途中で足をついてしまっていました
そこで、今日は息つぎのタイミングと仕方を徹底的に練習!

その結果、はじめた時より息つぎをスムーズに行うことができ、スピードも上がりました

Yくんは腕を回すのが苦手な様子
腕が水面まで上がって来ず、その分無駄に体力を使ってしまっていました

そこで、腕を大きく回すように練習!
まだまだなところはありますが、
本人も自分の直すべきところを理解していたので次回のレッスンに期待です

Tくんは水を怖がっていました
なので、潜ったり水の中を走ったり
これからレッスンを重ねてできることを少しずつ増やしていこう

3人もと自分の目標に少し近づいたレッスンだったと思います!!
次回の練習も一緒に頑張ろう

2019.05.30 Thu l 水上コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんばんは!
コーチの櫻本です

今日は、清凛館 蓬来(よもぎ)道場へ行ってきました!

清凛館は、ファーストステップが運営している空手道場です!

蓬来道場、自由ヶ丘道場、春岡道場、島田道場、白壁道場の5つの道場で、
数多くの道場生が日々練習に励んでいます

そんな5つの道場のうち、今回は蓬来道場へ

7月にある昇級審査に向けて、練習にも熱がこもってきました

全体の稽古の後、残って型の練習をしていく子も

そんな子ども達の熱気に刺激を受け、
少年部の後の一般部で僕もしっかり練習をしました
子ども達のパワーに負けない様に、これからも頑張っていきます

清凛館は、少年部だけでなく、一般部もあるので、
子どもだけでなく、中学生や高校生、大人の方も大歓迎です

興味のある方は、お問い合わせください!
是非、一緒に練習しましょう!


日本空手道連盟 清凛館
TEL:052-878-6609
FAX:052-878-6629
電話受付(月曜~金曜 10:00~19:00)

2019.05.29 Wed l 櫻本コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの櫻本です

今日は、T君のもとへ水泳レッスンに行ってきました

今日から平泳ぎの練習に突入です

まずはクロールの確認から!
ずっと練習しているだけあって、クロールはバッチリです

今日は、平泳ぎの脚の動きを練習しました!

ポイントは、足の裏で水を後ろに蹴る事

なかなか脚の動かし方のコツがつかめず苦戦していましたが、
練習を繰り返すうちにコツを掴み、1回目の練習にして上手に進めるようになってきました

そのまま脚の動きをしっかり練習して今日の練習はおしまい

平泳ぎ習得に、とても意欲的なT君
これからも一緒に頑張ろう

2019.05.28 Tue l 櫻本コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの園田です

今日は、犬山市でRくんと陸上のレッスンを行い、
今回は走るときの【腕振り】を主に練習しました

本人は大きく振っているつもりでも、もう少し振れるというのを、
走っている姿を撮影した動画を見ながら、確認⇒走るの繰り返し!

コーチに言われたことを、自分の頭でイメージしてしっかり動かすことが
出来ているかのチェックです!

しかし、思っている以上に、イメージ通り動かすことが出来ていないことが多いです

腕を大きく振れないと、足が上がらず、タイムも伸びにくいです

腕振りは速く走る上でとても大事なこと
言ったら、『基礎』の部分です

そのため、基礎がしっかり出来るように、何回も映像分析で確認しながら、
走るだけでなく、その場でゆっくり動かすような地味な練習も行いました!

スポーツをするうえで、基礎の練習はとても大事です
地味な練習を続けると、やっぱり誰でもダラけてしまいます

どれだけ地味な練習でも、基礎練習を頑張った選手が活躍するという話も聴くので、
皆さんも基礎を大事にスポーツや勉強を頑張りましょう

2019.05.27 Mon l 園田コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの櫻本です

今日は、R君のもとへかけっこレッスンに行ってきました!

R君は運動会へ向けてかけっこを特訓中

R君の課題は、だんだん顔が上がってしまうところと、
腕が横振りになってしまうところとの2つ

まずは、顔が上がらないように、
アゴを引いてゴールの先を見て走るようにしました!
何度か練習するうちに、しっかりアゴを引いて走れる様になりました

次は腕振り!
腕の動きを確認する為に、まずは歩きながら前後にしっかりと腕を振ります!

歩くスピードで出来るようになってきたら、
そこから徐々にスピードを上げていき、最後は全力ダッシュ

練習を繰り返すうちに、前後に腕を振って走れるようになってきました

タイムもだんだん速くなってきているR君
今までの練習を思い出しながら、運動会本番も頑張って

2019.05.26 Sun l 櫻本コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの土井です

今日は、
いつもかけっこやサッカーのレッスンをしているK君と初の水泳レッスン

レッスン前のお話では、
「水に顔はつけれるが、鼻をつまみながらじゃないと怖くてつけられない」とのことでした

鼻に水が入ると痛いし、
溺れるような感覚になりますもんね

なので今日は、
『鼻をつままずに顔をつけれるようになる!』
という目標を立てました

そのために、まずは手で水をすくってあげて、そこに顔をつけるところから始めていきます!

それをクリアしたら鼻から息を吐くいてブクブクを作る練習

そうすることで、鼻に水は入らなくなります

これを見事克服したK君は、今日だけで鼻をつままずに頭まで入れるようになり、
前倒しでバタ足のレッスンまで出来ました

初めてやることは怖いことがいっぱいです

でも、課題をクリアして、K君の「できた!」という笑顔を見る度に嬉しくなります

これからも新しい「できた!」をどんどん増やしていこうね

2019.05.25 Sat l 土井(朋)コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんばんは!
コーチの秋山です

今日は、昭和区でH君と水泳レッスン!
クロールを泳げる様に特訓中です!

まずは、ビート板を使ってバタ足
クロールを泳げる様にするには、上手なバタ足が必須です!
毎週必ずバタ足の練習を取り入れている為、すごく上手になってきました

バタ足の次は、手の掻き方を練習!
ただ大きく回すだけではなく、『力強さ』 が大事!

しっかり水を掻き、推進力と浮力をつけていこう!

ひとつひとつ課題をクリアしていきながら、
25mを泳ぎ切れるように、一緒にがんばろうね

2019.05.24 Fri l 秋山コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの山浦です

今日は、天白区のYちゃんとマット運動の後転のレッスンをしました!

上手に後転をするために、

1.「ゆりかご」をして、体を丸めて回る感覚を身に付けます。
2.手を耳の横に準備して、ゆりかごをし、手をしっかりつく練習をします。
3.「アンテナ」の姿勢つくり、お尻を上げる感覚を養います。
4.坂道を使って回ってみます。
5.補助をして回ってみます。

以上の練習をしました

まだ腕が曲がって斜めに回ってしまいますが、始めよりかなり良くなりました

この調子で来週も頑張ろう

2019.05.23 Thu l 山浦コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんばんは!
コーチの櫻本です

毎週水曜日は、『体育塾JOY』 天白教室の日

体験に来てくれた子もいて、いつも以上に活気のある教室になりました

ラダートレーニングのあと、
まずはスキップやケンケンを取り入れたリレー

スキップでは膝を高く上げる事を、ケンケンでは地面を強く蹴る事を意識して行ないました

リレーの後は、今までの復習をしながら直線をダッシュ

今までの事を思い出しながら、しっかりと走る事ができました

次は、カーブを走るの練習!
ポイントは、外側の腕を大きく振る事と、ラインの近くを走る事

練習を繰り返すうちに、上手にカーブを走れる様になってきました

最後は毎回恒例になっている、鬼ごっこで沢山走って今日の練習はおしまい

みんな速く走れる様になってきています

もうすぐ運動会
今まで練習を思い出して、運動会本番も頑張って

2019.05.22 Wed l 櫻本コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんばんは!
コーチの中村です

今日は岡崎市のHちゃんと、
体力測定に向けて、ボール投げとかけっこの練習をしてきました!

まずはボール投げから

フォームを確認してみると、
問題点は上半身だけで投げている事とボールの持ち方だとわかりました

その為、全身を使って投げる事と、
ボールの持ち方やリリースポイントを意識して練習をしました

その姿勢等を意識して投げるようにしてから、
投げられる距離が伸び、フォームも綺麗になりました

次はかけっこの練習!
スタートの遅れが気になったので、反応が速くなるような練習を重点的に行いました

練習内容は、後ろ向きに座った状態から合図を聞いたらダッシュするのと
ジョギングとダッシュを合図で切り替える練習です!

最初と比べると反応が良くなってきました

この調子で次回のレッスンも頑張ろう

2019.05.21 Tue l 中村(浩)コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの石原です

今日はKちゃんの縄跳び、ボールつきの練習に行ってきました

これまでのレッスンでも、縄跳び、ボールつきを行ってきました!

初めてレッスンに行った時、
縄跳びは0回、ボールつきは5回ほどでしたが、練習を積み重ねて、前跳びは5回、
ボールつきは安定して30回ほど出来るようになりました

今日は、縄跳びの目標を10回に設定して練習
準備体操を終え、軽く復習を交えて跳んでもらっていると、
明らかに今までとフォームが変わってきました

これまでは、回し方、跳び方、など別々の動きだったものが1つにまとまった印象で、
今まで掴めなかったコツを掴んだ!という感じです

結果的に少し練習をしてからの2回目の挑戦で、9回跳ぶことが出来ました
とてもいいフォーム、リズムで跳べました!

Kちゃんも大喜びでやる気倍増した後のチャレンジで、今日の目標の10回をクリア
最終的に、15回を軽く跳んで見せてくれました

最後は、ボールつきです

今まで、その場でボールつきに加え、
歩きながらや、コーチの周りを回りながらなど歩きながらの練習をしてきました!

Kちゃんは、ボールをつきはじめると時間経過とともにどんどん姿勢が低くなってしまい、
ドリブルも低くなり、失敗してしまう時があります

そこを気をつけて今まで練習をしてきました!

今日は低くならない練習ではなく、低くなったら高い場所に戻す!という練習です

よく弾むドッジボールを使っていて、
ボールを押さなくても出来てしまうことがありました。

そこで、野球の軟式ボール(あまり弾まない・小さい)でドリブルを行うという、
中々難易度の高い練習をしたところ、ボールを強く押し込む感覚が身につき、
低くなった姿勢を戻せるようになりました

どんなことでも、練習したら上手になれる!という自信になったと思います

この調子で、色々なことにチャレンジして、習得していきましょう

2019.05.20 Mon l 石原(靖)コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんばんは!
コーチの秋山です

今日は、今週末 ・ 来週末に運動会を控えている、
H君、Mちゃん、T君、Y君と4件のかけっこレッスン

運動会で良い結果を残す為には、
・スタートダッシュ ・腕振り ・ゴール直前、の3点が重要!

距離が短い運動会で、友達を追い抜かしてゴールをするのは、
なかなか難しい為、まずはスタートダッシュをばっちり決めて、前に出ます!
ポイントは、前に出ている足のヒザを曲げ、体重を前に乗せる事と、
後ろ足のかかとを上げる事、そして1歩目を素早く出す事

走り出してからは、腕振り!
大事になるのが、振るスピードを上げる事。
腕振りが遅いと、足の動きも遅くなってしまうので、
腕振りのスピードを上げて、足の回転速度も上げていこう!

最後は、ゴール直前のスピード。
ゴールの数メートル手前で、フッと気が緩み、スピードを落としてしまう子が多いので、
疲れてきても、最後までスピードを落とさず、ゴールを全速力で走り抜けよう

例えば、3番で走っていて、最後追い抜いて2位になるのと、
1番で走っていて、最後に抜かされて2位になるのとでは、同じ2位でも違います!


スタートダッシュで前に出て、腕を素早く振って差を広げ、1位でゴール駆け抜ける。
良いイメージを持って、運動会に臨んでください!

みんな!良い結果報告を楽しみにしています

2019.05.19 Sun l 秋山コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは
コーチの新納です

今日は、Yちゃんと陸上の練習をしました!

準備体操をして、まずは柔軟と筋トレ

柔軟は、足の可動域を大きくするために必要なので、頑張って柔らかくしました

次は、腕振り練習

Yちゃんは、走る時に腕が開いてしまって上手に振ることができていなかったので、
正しい走る姿勢を作るために腕振りの練習をしました!

綺麗になってきましたが、
疲れてくると開いてしまうのでもっともっと練習しよう

今までの練習で、確実にフォームが綺麗になってきているYちゃん

体育大会に向けて一緒に練習頑張ろう

2019.05.18 Sat l 新納コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
『運動能力向上』 で話題の体育塾JOY【ジョイ】!
スタートから9年目を迎えました!

体育塾JOYとは ・ ・ ・
既存の体操教室とは違い、かけっこや球技、鉄棒、縄跳びなど、
学校体育の内容に沿った内容でレッスンを行っていきます。

運動が苦手な子、体育の成績を上げたい子。
体育塾では、そういった子ども達をサポートします!

楽しみながら、ヤル気を引き出し、
目標達成のお手伝いをします!


・毎週火曜日、16:30~17:30にて、
名古屋市名東区の西一社中央公園で、

・毎週水曜日、16:30~17:30にて、
名古屋市天白区の天白公園で、

3月から、運動会対策 「かけっこ」 を行なっています。

春の運動会まであと少し!!
「今年こそ、かけっこで1番になりたい!」、
「運動会でヒーローになりたい!」、と目標を掲げている子ども達!

是非、僕たちと一緒に1番を目指しませんか?

詳しくはお問い合わせください


体育家庭教師 ファーストステップ
TEL:052-878-6609
FAX:052-878-6629
電話受付(月曜~金曜 10:00~19:00)

2019.05.17 Fri l 未分類 l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの望月です

今日は、S君のかけっこレッスンにいってきました!

S君とのかけっこレッスンは今回が2回目
前回の走り方のポイントを復習しながら行いました!

そのポイントをおさえながら走ることで、自然と体も理想のフォームに近づいてきました
フォームがきれいだと走っている姿はかっこよく、
一段と早く走く走れることをわかってくれました

レッスンの終わりの際に、お母さんに走っている姿を見てもらう事に
すると、お母さんが『走るの早くなったね。すごいね』と言ってくださいました
本人もとても嬉しそうで、私もその喜んでいる姿を見られてとても嬉しかったです

次回の練習も一緒に頑張ろう

2019.05.16 Thu l 望月コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの櫻本です

今日は、「体育塾JOY」 天白教室の日!

4月は雨の日が多かったですが、
5月に入ってからは快晴が続きしっかり練習する事が出来ています

運動会が近いという事で、
火曜日に行なっている名東教室の子達も何人か来てくれて、
とても活気のあるレッスンになりました

かけっこの練習は総仕上げの段階
みんな、スタートから半分くらいまでは上手に走る事が出来ています!

しかし、ゴールに近づくにつれて、
腕の振りが遅くなったり、膝が上がらなくなったりしてしまうので、
今日はゴールするまでしっかり腕を振る事を意識して練習

ゴールラインが目標だと、どうしてもゴール付近でスピードを落としてしまうので、
ゴールラインの先に目標を置いて、そこまで全力で走るようにしました

ゴールを突き抜ける事が大切です

どの子も最後までしっかり走れるようになってきました

運動会までもう少し!
次の練習も一緒に頑張ろう

2019.05.15 Wed l 櫻本コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの櫻本です

今日は昭和区のS君のもとへレッスンに行ってきました!

内容は、運動会に向けてかけっこです

ラダーを使ってウォーミングアップをした後、まずはスタートの確認!
スタートの合図の後、反応良くスタートを切れるようになってきました

次にカーブを走る練習!

カーブを走る時のポイントは、
内側に少し体を傾ける事と、外側の腕を大きく振る事の2つ
カーブを抜けるところから加速していく事も大事です

この事を意識しながら何回も走り、フォーム、タイム共に良くなって来ました

最後に、S君の好きなサッカーをして、今日のレッスンは終了!

走り方が、どんどん上手になってきているS君
運動会本番が楽しみです

運動会までにまだレッスンがあるから、この調子で一緒に頑張ろう

2019.05.13 Mon l 櫻本コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの戸田です

今日はH君とAちゃんとY君のレッスンに行ってきました!

今日は久しぶりのレッスンだったので初心に戻り、基礎練習に重点を置き練習

H君は、最初の頃とは比べものにならないほど上手く泳げるようになり、
もう少しで25メートル泳げそうです

Aちゃんは、息継ぎがまだ上手く出来ないという課題があるものの、
腕の回し方、掻き方は上手に出来ていました

Y君は、人一倍負けん気が強く、
速く泳ぎたいという意識が強くなってしまい、
腕を速く回しすぎてバランスを崩してしまっていました

そこで、腕を大きくゆとりを持って回す事を意識して練習してみると、
バランスもしっかり取れるようになり、泳げる距離も伸びました

3人とも少し伸び悩んだ時もありましたが、
徐々に上達しているのでもっと自信を持って泳いでもいいと思います

目標はプール開きまでに25メートルを泳げるようにすること

僕も全身全霊で教えていくので頑張ろう

2019.05.12 Sun l 戸田コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの櫻本です

今日は、千種区のD君のもとへ野球レッスンに行ってきました

ウォーミングアップをして、まずはキャッチボールから

今まで、身体の捻りを使って投げる練習を継続的に行なってきました!
その成果が出始め、安定したフォームでコントロール良く投げられるようになってきました
投げる方だけでなく捕る方も上手になってきています!

次に守備練習
転がってきたボールを捕る、ゴロ捕りです!

まずは、捕るところだけを意識して行ない、
その後、捕球→送球を一連の動作で行ないます!

一連の動作で行う時は、焦らずにしっかりステップを踏んで投げる事がポイント

ここで焦ってしまうと、送球が安定しません
D君も、「焦らずに」の部分を意識して練習しました!

最後はバッテイング
身体の軸がブレない様にスイングします!
コマのようなイメージです

徐々に軸がブレないスイングが出来る様になってきていて、
鋭い当たりが出る様になってきました

所属しているチームの練習で、
ランニングホームランを打つことが出来たと嬉しそうに教えてくれたD君

レギュラー目指して、これからも一緒に練習頑張っていこう

2019.05.11 Sat l 櫻本コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんばんは!
コーチの秋山です

今日は、昭和区でK君とサッカーのレッスンを行ないました!

まずは、インサイドキックのパス練習
5m、10m、15mと、だんだんと距離をとっていきながら、
狙ったところへインサイドキックで正確にパスを出していきます。

特に意識した部分が、体の向き。
パスを出す時に、体の正面がボールを蹴りたい方を向いていないと、
真っ直ぐ正確にパスを出すのが難しくなります!
ボールを投げる時や走る時と同じで、『体の向き』 を意識しよう

パス練習の後は、シュート練習!
K君は、つま先でシュートを打つクセがあるので、
シュートもインサイドで練習

Jリーグや日本代表等の試合を見ていると、解説者が、つま先で打った選手に対して、
「上手く打ちましたね!」、「キーパーのタイミングをずらした良いシュートでした!」と、
言っていることがありますが、これは”プロが打っているからOK”というわけです。

つま先でボールを蹴る瞬間に、相手選手がブロックに来ると、
つま先で蹴った子は、指を怪我するリスクが高くなります!

キックの威力はありますが、怪我のリスクがあり、
正確性も落ちてしまうつま先シュートは封印しよう!

パスもシュートも、正確性が大事なので、
まずは基本となるインサイドキックを身に付けようね

2019.05.10 Fri l 秋山コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの山浦です

今日は、半田市のT君と5月末にある運動会に向けて、かけっこの練習

始めにタイムを測ってから、フォームを動画に撮って問題点を一緒に探しました!

T君の問題点は、
腕がしっかり振れていない事と、
腰が落ちていて足が上がっていない事だと分かりました

腕を低い位置で振っていた為、指先が目の前に見える位置まで振るようにアドバイス

次に、腰の位置を高くするレッスンで、壁にかかと、おしり、頭をつけた状態から、
上に引っ張られているイメージで姿勢よく歩く練習をしました!

その後、その姿勢を意識しながら、大きくスキップをする練習
この時、ももをしっかり上げるように気を付けました!

そして最後にもう一度タイムを測り、
動画を撮ってレッスン前と比べてみたところ、
タイムも縮まり、フォームも綺麗になっていました

この調子で頑張ろう

2019.05.09 Thu l 山浦コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの櫻本です

今日は体育塾へ行ってきました

とても良い天気の中でのレッスン
今は春の運動会に向けてかけっこの練習中

3月からかけっこの練習を始めて、スタート、腕振りと練習してきて、5月は脚の動かし方
つま先で走る事、膝を上げて走る事を意識して走りました

練習を始めた3月よりも、みんなフォームがかっこよくなり、
走るスピードも上がってきています

走るだけでなく、
敏捷性を高めるトレーニングもあいだに入れながら、楽しく練習出来ました

みんなどんどん速くなってきています!
運動会で1位になれるように、この調子でどんどん練習していこう

2019.05.08 Wed l 櫻本コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
皆さんこんにちは!
コーチの園田です

今回は、犬山市でR君とかけっこの練習を行ってきました!

柔軟には、静的ストレッチと動的ストレッチの2種類があり、
今回の『ダイナミックストレッチ』は身体を動かしながら柔軟をするので、
動的ストレッチになります

一番分かりやすいイメージが、ラジオ体操です

身体を大きく動かすため、ストレッチ強度は高いのが特徴で、
人によっては難しい動きもあります

私の場合は、お子様の様子を見て、ちょっと頑張れば出来るであろう動きを取り入れ、
身体の動かし方を上手にしながらも柔軟性を高めるようにしています

ストレッチと言いながらも、身体を大きく動かすため、動かし方によっては充分な
トレーニング効果も得ることが出来ます

そのため、これから夏に向けて暑くなると走る回数は気温と相談しながら、
基礎の腕振り練習や今回のようなダイナミックストレッチで、
レッスンを行うことが増えると思います!

お子様が動きを覚えたら、ご家族で真似してみて下さい
普段使わない筋肉を伸ばしたりするので、逆に気持ちよくなれますよ

2019.05.07 Tue l 園田コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの櫻本です

今日はR君のもとへかけっこレッスンに行ってきました!

普段は水泳レッスンをしているのですが、今日は運動会に向けてかけっこです!

昨年も運動会前にかけっこのレッスンをして見事1位になったR君
今年も目標はもちろん1位です

ウォーミングアップをしてから、まずはフォームチェック!
以前練習したことを覚えてくれていて、脚の動かし方や姿勢はとても上手でした!

課題は腕が少し横振りになってしまうところと、蛇行してしまうところ

腕をまっすぐ振る為に、まずはその場で腕振りだけ行います

いきなり速く振るのではなく、最初はゆっくり振って腕の動きを確認し、
まっすぐ振れるようになってきたら徐々に振るスピードを上げていきます

腕振り練習の後、実際に走ると、まっすぐ振って走れるようになりました

次に蛇行してしまうところを改善!
スタートからゴールまで地面に線を引き、その線から出来るだけ逸れないように走ります

まっすぐ走れるようになってきたので、線を消して走ると、まっすぐ走れるようになりました

2つの改善点を直した事で、タイムも縮まり、R君も自信を持ってくれたようです

これからも、この調子で練習頑張ろう

2019.05.06 Mon l 櫻本コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの水上です!!

本日はRくんのレッスンを行いました
レッスン内容は、スポーツテスト対策と野球!

準備体操、軽いジョギングでウォーミングアップ!

まずは、50メートル走とボール投げの練習を行いました

50m走では、Rくんはフォームは綺麗なのですが、
力が入っていないような感じがしたので、腕をしっかり振るように練習しました

ボール投げでは、ボールを遠くに投げようとすると、
手投げになってしまい、まっすぐ投げられませんでした

そこで、体全体を使って投げるように練習をしたところ、
遠くに投げられるようになりました

後半は守備の練習

ボールを怖がってしまったり、グローブの下をボールが通ったりしてしまっていました
そこで、最後までボールをしっかり見ることと、
グローブは下から上に動かすように意識をして練習を行いました!

少し不慣れな感じではありましたが、
今後それに慣れることができれば守備が上手になってきます

もっと上手になるように、これからも一緒に頑張ろう

2019.05.05 Sun l 水上コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんばんは!
コーチの秋山です

今日は昭和区で、今月末の運動会に向けて、H君とかけっこレッスン!
スタートと腕振りを集中して練習しました

まずはスタートダッシュ!
気を付けの姿勢や後ろ向きの状態から、音の合図に反応して走り出す練習や、
スタートの姿勢から1歩目を素早く出し、2、3、4歩目に繋げていく練習を行いました

運動会は走る距離が短い為、スタートダッシュがとても重要

次は、腕振り練習です!
H君は、肘が伸び、腕を下げて走るクセが有る為、
・ ひじを曲げる事
・ 握り拳を顔の横に持ってくる事
・ 振るスピードを速くする事
この2つを意識して練習しました。

肘を曲げて、腕が下がらない様に気を付け、
腕振りのスピードを速くする事で、足の回転が速くなります!

その結果、20m走が練習前のタイムより、約0.5秒も早くなりました!

H君、次回も更なるスピードアップを目標に、
そして、運動会で1番目指してがんばろう

2019.05.04 Sat l 秋山コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの西川です

本日は、今月に運動会を控えたTちゃんとかけっこと逆上がりのレッスン

本日は運動会のためにたくさん走るメニューだったので、
まず、芝生の上で体を動かすドリルから!

怪我の防止、ウォーミングアップのための動きを行ってから、
少し早い動き(走りに繋がる動き)を取り入れたドリル練習

「息が整ってから次に行こうね」と声をかけても「いける!もういける!」と、
どんどん次のメニューを意欲的に取り組もうとしてくれるTちゃん!とても嬉しかったです

今日はとても暖かかったので、
こまめに水分を取りながらTちゃんの積極性も大切にレッスンを行いました

その後、脚力と体力を付けるため 緩やかな傾斜の坂道に移動し、坂道トレーニング!

前回もTちゃんは楽しみにながら行ってくれましたが、
徐々に慣れてもらうためにそこまで長い距離にせず、ドリル練習や体を支える練習、
そして最後は坂道を大きな一歩で走る練習をゲーム要素を取り入れながら行いました

私が提示した距離よりも長く行きたいとTちゃんが言ってくれたので、
最後の1本だけ 長い距離を走りました!すごい

その後、これまで練習してきた逆上がりの練習!

まだ少し肘が伸びてしまうので、
お腹を近づけるように蹴りあげることを意識しつつ、
私が補助する力を徐々に弱めたり、私の手を踏み台にし、
その高さを調整したりして練習を行いました!

逆上がりに苦手意識の強いTちゃん
ラスト3回くらいになるととても張り切ってくれるので、それがずっと継続するといいなぁ

運動会まであと少し!
これからも一緒に頑張ろうね

2019.05.03 Fri l 西川(凜)コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんばんは!
コーチの櫻本です

今日は、NちゃんKちゃん姉妹のもとへレッスンに行ってきました!

レッスン内容は、学校で行われるスポーツテスト対策

そのなかでも、今回はボール投げと50m走の練習をしました!

まずはボール投げから
二人とも手だけで投げる形になり、
遠くまで投げられなかったので、身体全体を使って投げる練習をしました!

遠くまで投げる為には、
身体を捻り、捻った身体を戻す力を使って投げる事がポイントです

身体の捻りを意識して練習したところ、二人とも距離が伸びました

次は50m走!
Nちゃんは姿勢、Kちゃんは腕振りに課題があったので、
それぞれ苦手な部分を意識しながら練習!

さらに、それぞれが得意な部分を、お互いに見合いながら練習する事ができました

昨年より良い結果が出せるように、二人とも頑張ってね

2019.05.02 Thu l 櫻本コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの土井です

今日はE君とのレッスン!

初回のレッスンから継続していたボール投げを、
今回から野球ボールの大きさに変えて本格的なキャッチボールを開始しました

今までは大きいボールだったので、両手を使って投げていましたが、
片手で投げれるサイズになり、投げられる距離も長くなりました

次は捕り方を覚えていって、お父さんとキャッチボールできるようになるといいね

E君の集中力もレッスンごとについてきて、成長スピードがさらに上がりました!!

これからも楽しく、毎日成長できるようにレッスン頑張ろう

2019.05.01 Wed l 土井(朋)コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲