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こんにちは!
コーチの新納です

平成最後のレッスン

今日は小学一年生のM君と中学一年生のYちゃんのかけっこレッスンに行ってきました!

前半はM君!
1ヶ月後に迫った運動会に向けて、速く走れるようにいっぱい練習

前を見て走って、力強い腕のふりができるようになりました
途中真似っ子ゲームをして俊敏に動けるように頑張ったね

後半は体育祭のリレーでみんなに貢献したいYちゃん!
Yちゃんはとても足が長く歩幅が大きいので、
ピッチをあげる練習よりもストライドを意識した走り方を練習しました

最初はスタートしてから腕が脇から離れてしまい、横ぶりになってしまいましたが、
練習を重ねる度に徐々に脇がしまって綺麗な腕振りができるようになりました

体育祭まで時間があるから少しづつ速くなっていこう

2019.04.30 Tue l 新納コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんばんは!
コーチの櫻本です

今日は、Tちゃんの水泳レッスンに行ってきました!

Tちゃんとは、今日が初めてのレッスン

プールが久し振りという事だったので、
クロールの練習の前にまずはビート板をもってバタ足で進む練習から!

少し泳ぐと感覚を思い出したようで、スイスイ泳ぐ事ができました

バタ足がOKだったので、クロールの練習に入ります

まずはビート板を持ってのクロール!

腕を大きく回す意識を持って泳ぎました!
泳ぐたびに距離が伸びていき、難なく25mクリア

次は、面かぶりクロール!
息継ぎなしでクロールを泳ぎます!
この練習をするのは初めてという事でしたが、
しっかり腕も伸び、きれいなフォームで泳ぐ事が出来ました

最後に、息継ぎありのクロールに挑戦
今日の記録は5mでした

これから一緒に楽しく練習して、どんどん距離を伸ばして行こう

2019.04.29 Mon l 櫻本コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの渡邉です

ゴールデンウィークになり、初夏を感じる中でのレッスン

今日は、小学校四年生のE君のレッスンに行ってきました!

前半はかけっこ!

かけっこはずーっとやってきてる内容で、3つのポイントを大切にしてます

今日はどのポイントを重点的にやろうか?と考え、
「今日は姿勢を綺麗にしたい!」ということで走るフォームを綺麗にする内容をしました
さらに今日は、地面をしっかり蹴ることもやったね!

初めてレッスンをした頃より段違いに走りが良くなってきてるよ

体力テストで50メートル走が去年より2秒早くなった!!って聞いた時は凄い嬉しかったよ
本当によく頑張ったね

後半は縄跳びのレッスン!

前跳びを目標30回!
いつもテンポがズレてしまい、引っかかってしまう

一定のテンポで飛び続けることを練習して、
今日は30いかなかったけど、近くまではいけたね!!

次こそ目標達成しよう

2019.04.28 Sun l 渡邉コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんばんは!
コーチの櫻本です

今日は、千種区のN君のもとへレッスンに行ってきました!

N君は、春の運動会に向けてかけっこの特訓中

まずは、ラダーを使ってトレーニング!
複雑な動きも、リズムよく軽やかに行えるようになってきました

次はスタートの練習!
スタートの時に、体を後ろに少し引いてから走り出す癖のあるN君
体重を前の足に乗せて、そこからすぐに一歩踏み出す練習を繰り返しました!

練習を繰り返すうちに、後ろへ引く動きは見られなくなり、
スムーズにスタートが切れる様になりました

スタートの次は50m走!
走っているうちにどんどん顎が上がってきてしまうので、
ゴールの先に目標を作り、その目標を見て走ります!

徐々にアゴが上がらなくなり、タイムも縮まってきました

最後に、カーブを走る練習をして今日のレッスンはおしまい

カーブだと、どうしてもスピードが落ちてしまうので、
次回はカーブの練習を重点的に行なおうと思います!

かけっこ1位を目指して次回の練習も一緒に頑張ろう

2019.04.27 Sat l 櫻本コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
『運動能力向上』 で話題の体育塾JOY【ジョイ】!
スタートから9年目を迎えました!

体育塾JOYとは ・ ・ ・
既存の体操教室とは違い、かけっこや球技、鉄棒、縄跳びなど、
学校体育の内容に沿った内容でレッスンを行っていきます。

運動が苦手な子、体育の成績を上げたい子。
体育塾では、そういった子ども達をサポートします!

楽しみながら、ヤル気を引き出し、
目標達成のお手伝いをします!


・毎週火曜日、16:30~17:30にて、
名古屋市名東区の西一社中央公園で、

・毎週水曜日、16:30~17:30にて、
名古屋市天白区の天白公園で、

3月から、運動会対策 「かけっこ」 を行なっています。

春の運動会まであと少し!!
「今年こそ、かけっこで1番になりたい!」、
「運動会でヒーローになりたい!」、と目標を掲げている子ども達!

是非、僕たちと一緒に1番を目指しませんか?

詳しくはお問い合わせください


体育家庭教師 ファーストステップ
TEL:052-878-6609
FAX:052-878-6629
電話受付(月曜~金曜 10:00~19:00)

2019.04.26 Fri l 未分類 l COM(0) TB(0) l top ▲
こんばんは!
コーチの秋山です

今日は西区で、中学生のY君とレッスン!
まずは体力テストに向けて反復横跳びの練習!

外の線を飛び越してしまうくらい、1回1回の動作が大きい為、
移動に時間が掛かってしまい、回数が伸びず、30秒間で53回。

僕の見本を見てもらいながら、
・ 重心を低く、体重はつま先に乗せる
・ 内側の足に体重を残して、外側の足を伸ばす

この2つのポイントを伝え、再挑戦したところ、
30秒間で58回と、記録を更新する事ができました

※一般的に学校で行なう反復横跳びは20秒ですが、体力強化も兼ねて、レッスンは30秒で行ないました

その後は、立ち幅跳びとキャッチボールを行ないレッスン終了!

ポイントを抑え、意識して取り組むことで、
誰でも数字を伸ばし、良い結果を得る事ができるようになります

Y君、次回良い結果報告を楽しみにしているよ

2019.04.25 Thu l 秋山コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんばんは!
コーチの櫻本です

今日は、清凛館 蓬来(よもぎ)道場へ行ってきました!

清凛館は、ファーストステップが運営している空手道場です!

蓬来道場、自由ヶ丘道場、春岡道場、島田道場、白壁道場の5つの道場で、
数多くの道場生が日々練習に励んでいます

そんな5つの道場のうち、今回は蓬来道場へ

稽古は、準備体操から始まって基本稽古や移動稽古、組手などを行ないます

蓬来道場の道場生たちは元気いっぱい
気合いの声もとても大きく、どの練習も活気のある練習になっています

子ども達に負けないように、少年部の後の一般部で僕もしっかり練習しました

清凛館は、少年部だけでなく、一般部もあるので、
子どもだけでなく、中学生や高校生、大人の方も大歓迎です

興味のある方は、お問い合わせください
是非、一緒に練習しましょう


日本空手道連盟 清凛館
TEL:052-878-6609
FAX:052-878-6629
電話受付(月曜~金曜 10:00~19:00)

2019.04.24 Wed l 櫻本コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの石原です

今日は、I 君の競技ドッジボールのレッスン!
5年生になって、初めてということで今年1年で何を上手になりたいのか、
どんな選手を目指して行くのかなどの目標を決めていきました

目標は、
チームを引っ張って行けて流れをコントロールできるアタッカーになりたいという事でした

良いアタッカーを目指すためには、
スピードやフェイントももちろん大切ですが、ミスをしないということが一番大切です

キャッチミスをしてスローイングが雑になったり、その結果で試合の流れが変わってしまい、
逆転負けなどということも競技ドッジでは多々あります
と言うことで、今日はキャッチングを中心にレッスンをしました!

今まで当たり前にやってきた、キャッチングのフォームも、
何故このフォームがいいのかと言うことを考えてキャッチボールを行いました

I 君はボールを扱う感覚に関しては、
6年生、中学生に負けないくらいの感覚を持っています

どんなボールでも、ある程度はキャッチングが簡単に出来てしまいます。
その分雑にスローイングに移行してしまい、ミスをすると言うことが多いです

そこをしっかりと治すために、まずはキャッチングした位置でボールを静止させる練習です
簡単そうに見えて結構難しいです!
最初はブレブレでしたが、下からすくい上げるイメージをしたところ、上手になりました

次は、そのイメージを持ったままキャッチと同時に胸の前に持ってくると言う練習をしました!

どの位置でのキャッチ→スローイングに移る場合でも必ず通る場所なので、
常にここに持ってくるという意識をする事で、ミスの数がぐっと減ります!

最後はしっかりとスローイングまでつなげるという練習を行いました!
その結果、ミスが減ったと同時にキャッチ→投げるまでが、とても早くなりました

完璧なキャッチは良いアタックを生むということを大分理解してくれたと思います

次回は、左右に振れたボールに対して、
しっかりとこのキャッチングを使ってアタックにつなげられるように練習をしていこう

2019.04.23 Tue l 石原(靖)コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんばんは!
コーチの櫻本です

今日は、S君のもとへかけっこレッスンに行ってきました!

S君は、春の運動会に向けてかけっこの特訓中

ラダーを使ってウォーミングアップをしたあと、
まずはスタートの練習から!

スタートで少し出遅れてしまうので、
構えた時にしっかり前の足に体重を乗せて、すぐに一歩踏み出せるようにしておきます

なかなか素早くその体勢が作れませんでしたが、
サッと前足に体重を乗せた構えが出来るようになってきました

構えの練習の後、短い距離のダッシュを繰り返し、
しっかり足を動かしてスタートを切って走る練習をしました!

スタート後、スピードに乗れるようになってきて、
ダッシュの距離を伸ばしても速く走れるようになりました

話を聞くと、運動会本番はカーブを走るとの事
今日は直線で練習したので、次回はカーブを走る練習をしようと思います

運動会で1位になれるように、次回も一緒に練習頑張ろう

2019.04.22 Mon l 櫻本コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんばんは!
コーチの望月です

本日は、小学5年生の J 君のもとへ水泳のレッスンに行ってきました!

J 君は、クロール50mを1分で泳ぎたいという目標を掲げ、日々レッスンに励んでいます

毎回クロール25mのタイムが1分30秒かかってしまうので、
手のかきの練習や息継ぎ練習を繰り返し行いました

ただ泳ぐだけでなく、遊びの要素も取り入れて楽しくレッスンをしました

最後にクロールを泳いだところ1分で泳ぐことが出来ました

今後もタイムを速めて目標が達成できるように一緒に頑張ろう

2019.04.21 Sun l 望月コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんばんは!
コーチの小山です

今日は知多市のHくんと、
バランス感覚強化トレーニングと鉄棒の逆上がりを練習して来ました

Hくんにとって少し苦手意識のあるバランス感覚ですが、
出来ることを伸ばしつつ、もうちょっとで出来そうなトレーニング内容で練習しています

ラダーや縄跳びで片足ケンケンの回数を伸ばしたり、
歩幅が平均台ほどの坂道を登ったり降りたり、ゲーム感覚で楽しくトレーニングしています

逆上がりの練習は、日に日に足が上がるようになって来て、
あと少しで出来そうなところまで来ています

次回のブログでは逆上がり成功を報告できたらと思います!

H君、次のレッスンも一緒に楽しく頑張ろう

2019.04.20 Sat l 小山コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんばんは!
コーチの秋山です

今日は、千種区でK君とサッカーレッスン!
ドリブルとシュートをメインに練習しました!

まずはマーカーを等間隔に置いてジグザグにドリブル練習
利き足だけ、インサイドだけ、足の裏だけ、と、
ボールをどこで触るか、限定しながらドリブルします。

その後、いろいろなドリブルの技を練習しました。
ここでも、相手は動かないマーカーです!

これは、ドリブルの基礎練習
基礎は地味ですが、身に付けておかなければいけない最低限の技術。
反復練習で、しっかり体得させよう

ドリブルの後は、K君の好きなシュートです
右サイドからきたボールをインサイドキックで、
近いサイドのゴール隅へ流すシュートや、
左サイドからドリブルで中に入っていき、
遠いサイドへカーブをかけたシュート等、
試合を想定したシュート練習を行いました!

試合でかっこいいゴールを決められる様に、次回も集中して頑張ろう

2019.04.19 Fri l 秋山コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの山浦です

今日は、天白区のYちゃんのレッスンに行ってきました!
Yちゃんとは、学校の授業に沿ったレッスンをしています!

4月は、高跳びとマット運動です

まずは、高跳びのレッスン
ゴムを膝の高さに張って、助走を少な目に歩幅を合わせて跳ぶ練習をしました!

跳べたら少しずつゴムを高くしていきます!
足を振り上げ、軸足でしっかり地面を蹴ることができるようになりました

マット運動は、前転と開脚前転のレッスン
足首が硬い為、開脚前転は上手に出来ますが、足を揃えて起き上がるのが苦手です

そこで、まずは坂道を作り、勢いをつけて立ち上がる練習!
次は坂をなくして、立つときに少し手を引いてあげる形で練習をしました!

練習を繰り返し、なんとか一人で起き上がることができるようになりました

来週は後転を頑張ろうね

2019.04.18 Thu l 山浦コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんばんは!
コーチの櫻本です

今日は、体育塾のレッスンに行ってきました!
体育塾では、春の運動会に向けて、かけっこの特訓中

準備体操とウォーミングアップをしっかりと行い、
まずは、ケンケンやスキップをしてからダッシュする練習!

ケンケンは、『地面を強く蹴る』、『足と地面の接地時間を短くする』 効果があり、
スキップは、『ももを高く上げる』、 『上半身と下半身の連動性を高める』 効果が

その後、いままで練習してきたスタートダッシュや、
腕振りを確認しながら練習!

一緒に走る子に負けない様に、みんな頑張って走りました

だんだんとフォームが良くなってきており、速く走れるようになってきました

最後は鬼ごっこで楽しく走るトレーニング
追いかける時も逃げる時も、フォームを意識して走りました

次回の練習も、一緒に楽しく練習しよう

2019.04.17 Wed l 櫻本コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
皆さんこんにちは!
コーチの園田です

今回は犬山市でRくんとかけっこの練習!

Rくんとは初めての練習のため、50Mのタイム計測と映像分析で自分の走り方の確認と、
修正するための練習で40分近く使いました

このR君に限らず、40分近くたくさんのことを考えながら練習をすると疲れてしまいます
そして、初めてのことなので覚えることもたくさんあり、大変だと思います

そのため、最後の15分はゲーム感覚で走ることに繋げるトレーニングを行いました

今回行ったのは「グリコ」です!
ジャンケンで勝った人が、出した手の数だけ進む、
親御様もご存知のゲーム遊びだと思います

普通にこのゲームをやってもいいのですが、
トレーニングも取り入れたいので、
ジャンケンする時も進む時も『片足ケンケン』で行いました!

5mほど先にゴールがあり、ゴールしたら足を入れ替えて、そして同じように進む。
これを3往復するだけでも、充分な運動量になります

またバランス感覚を養うことも出来ます
ご家族でやると、大人の方も良い運動になるので、良かったらやってみてください

60分のレッスンのうち少しでもゲームをすることで、練習を楽しみにしてくれたら嬉しいです

お子様にとってはただただ、楽しいゲームでもちゃーーーんと意味があります

そして知らず知らずにトレーニングメニューにもなっていますし、
普通に練習するよりも運動量が増えることもあります

遊んでいるように見えて、しっかり練習をしているのでご安心ください!!(笑)

2019.04.16 Tue l 園田コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんばんは!
コーチの櫻本です!

今日は、昭和区のS君のもとへレッスンに行ってきました!

まずはラダートレーニング
最近では、複雑な動きもスムーズに出来る様になってきました

ラダーの後はかけっこ!
春の運動会に向けてかけっこを重点的に頑張っています!

今回はスタートをメインに練習
スタートの合図ですぐに一歩目を出せるように、前の足にしっかり体重を乗せて構えます!
その構え方がサッと出来る様になったら、短い距離でスタートダッシュを繰り返します!

この練習をしてから距離を伸ばして走ってみると、
スタートダッシュの練習前よりタイムが良くなりました

最後はサッカー
今回は、ドリブルからのシュート練習!

マーカーをディフェンスに見立て、当たらないようにドリブルをしてシュート!
始めのうちはマーカーに当たる事が多かったですが、
最後の方には1つも当たらずに出来る様になりました

練習の度にどんどん上手になっていくS君
これからも一緒に練習頑張ろう

2019.04.15 Mon l 櫻本コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの櫻本です

ファーストステップでは、春と秋の年2回、
単発の無料スポーツ教室を定期開催しています!

そして本日、天白スポーツセンターにて、
『運動会直前!特別企画!無料かけっこ教室』を開催致しました!

まずは、怪我をしない様にしっかり準備体操

その後早速、20m走のタイム測定

H31.4.14 かけっこ教室①

そこから、「スタートダッシュ」 「ラダートレーニング」 「もも上げ&腕振り」の、
3つのグループに分かれて練習です!

H31.4.14 かけっこ教室②

グループ練習後、
もう一度20m走を走ってタイム測定
速く走る練習をしたという事で、子ども達のヤル気は充分

レッスン後のアンケートでは、
「タイムが速くなった!」、「スタートの仕方が良くなった!」等、
大変嬉しい感想を頂き、皆さまに喜んで頂く事が出来ました!

走るのが苦手だと落ち込んでいる、そこの君!
ファーストステップのコーチ達と一緒に練習して、
カッコイイ走り方をマスターしよう!

そして、運動会で1位を目指そう

お忙しい中、ご参加してくださった皆様、ありがとうございました!

2019.04.14 Sun l 櫻本コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの土井です

今日はE君と、縄跳び&鉄棒レッスンをしてきました!!

E君はたった1ヶ月の間に自転車が乗れるようになり、
前回し跳びも連続でできるようになって、成長がとても早いです

そして、今日初めてレッスンをした鉄棒でも、
前回り下りと足掛け回りが、たった1回でできるようになりました

本当に、どんどん新しいことを吸収して成長をしてくれています!

縄跳びや鉄棒にはまだまだ沢山技があるから、
どんどんクリアして、できる楽しみを増やしていこうね

2019.04.13 Sat l 土井(朋)コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんばんは!
コーチの秋山です

今日は、昭和区でK君とサッカーのレッスン!

まずは、トラップ!
意識する事は、『ボールを収める』 です。

ポイントは、足の裏でピタッ!と止めるのではなく、
足の甲や横を使いトラップしたボールが、
自分の蹴りやすい位置に置けていればOK

足下にピタッと止めてしまうと、キックの動作に入るのが遅れてしまい、
大きく前に出し過ぎると、やはりキックするまでに時間が掛かり、
また、相手にボールを取られてしまう可能性が高くなります。
後ろに反らしてしまうのも同様に、相手に取られるリスクが高いので要注意!

1歩踏み込んで蹴れる位置にボールを置く事が、試合で活躍できる近道

その後は、ドリブルやシュートの練習を行いました!

トラップ練習で、ボールタッチの感覚を掴んでいけば、
必ずドリブルやシュートも上達していきます!

この調子で、次回のレッスンもがんばろう

2019.04.12 Fri l 秋山コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの櫻本です

今日は、天白区のK君のもとへレッスンに行ってきました!

まずはかけっこから!
スポーツテストの50m走で9秒台を出す事を目標に頑張っているK君

今日は、少し苦手なスタートの部分を重点的に練習しました

走り出す時に、構えた前の足を引いてからスタートする癖がある K君
本人は引いている意識が無いという事だったので、その部分を動画で撮って確認!

自分でもしっかり確認できた事で、
より意識を持って練習する事ができ、スタートが上手になってきました

かけっこの後は縄跳び!
縄跳びでは、前跳び連続100回にチャレンジしているK君!

今までの最高記録は98回
あと一歩のところまで来ています!

今日は、左右の手の高さが違っていたので、同じ高さで回す事を意識して練習!

すると、どんどん回数が伸びていき、なんと137回跳ぶ事が出来ました
一気に目標達成です
これで満足することなく、「次は200回だ!」と意欲を燃やすK君

次のレッスンも一緒に頑張ろう

2019.04.11 Thu l 櫻本コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
『運動能力向上』 で話題の体育塾JOY【ジョイ】!
スタートから9年目を迎えました!

体育塾JOYとは ・ ・ ・
既存の体操教室とは違い、かけっこや球技、鉄棒、縄跳びなど、
学校体育の内容に沿った内容でレッスンを行っていきます。

運動が苦手な子、体育の成績を上げたい子。
体育塾では、そういった子ども達をサポートします!

楽しみながら、ヤル気を引き出し、
目標達成のお手伝いをします!


・毎週火曜日、16:30~17:30にて、
名古屋市名東区の西一社中央公園で、

・毎週水曜日、16:30~17:30にて、
名古屋市天白区の天白公園で、

3月から、運動会対策 「かけっこ」 を行なっています。

「今年こそ、かけっこで1番になりたい!」、
「運動会でヒーローになりたい!」、と目標を掲げている子ども達!

是非、僕たちと一緒に1番を目指しませんか?

詳しくはお問い合わせください


体育家庭教師 ファーストステップ
TEL:052-878-6609
FAX:052-878-6629
電話受付(月曜~金曜 10:00~19:00)

2019.04.10 Wed l 未分類 l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの櫻本です

今日は、天白区のG君のもとへ短距離走レッスンに行ってきました!

普段は水泳レッスンをしているG君ですが、今回は短距離走

G君は野球チームに所属しており、チームの中でも足は速い方との事!
さらに速く走る為に特訓です

ラダートレーニングでウォーミングアップをしたあと、まずはフォームをチェック!

チェックしてみると、足の動かし方等は上手に出来ていました

さらに速く走る為の改善点は、姿勢とスタート!

姿勢の改善点は、
身体を左右に揺らすように走ってしまう部分と、前傾姿勢のまま最後まで走ってしまう部分

身体を揺らさない事、
スピードに乗ってきたら徐々に身体を起こしていく事を意識して走ることにより、
フォームも良くなり、タイムも縮まりました!

次はスタートを改善します
スタートする時に、前の足を少し引いてからスタートする癖がありました!
そこで、前の足を引かないように意識しながら、5m程の距離のダッシュを繰り返します!

最後に、姿勢とスタートの改善点を意識してタイムを測ると、さらにタイムが縮まりました

毎回しっかり練習してくれるG君

次の練習も一緒に頑張ろう

2019.04.09 Tue l 櫻本コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの櫻本です

今日は、千種区のD君のもとへ野球レッスンに行ってきました

キャッチボールからスタート!
コントロール良く強いボールを投げる為に練習中!

強いボールを投げる為には、
『身体をひねる力』 と 『身体を前に進める力』 の2つを上手に組み合わせる事が大切

ここで、ひねる力を使って投げる練習を1つ紹介します

① 足を肩幅くらいに開き、両足のつま先と膝は、投げる方向に向ける。

② 下半身をそのままにして、上半身を90度ひねり、肩を相手にまっすぐ向ける。
 ※身体をひねる事で少し窮屈な体勢になりますが、ヒザの向きを変えない様に我慢です

③ ひねりを戻して投げる。
 ※この時にグローブを引く事を意識すると良いです。
  回転につられて腕がついてくるイメージで投げてみてください!

D君も今紹介した練習方法に加え、
他にもいろいろとキャッチボールの練習をして、
どんどん強いボールが投げられるようになってきました

最後に、素振りとトスバッティングをして今日の練習は終了

家でも自主練習をしっかりしているというD君
レッスン中も、とても熱心に練習をしてくれるので、どんどん上手になっています

この調子で次回の練習も一緒に頑張ろう

2019.04.07 Sun l 櫻本コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの西川です

本日はHちゃんとかけっこのレッスン!

前回までなわとびを中心にレッスンを行い、
その後かけっこのレッスンを行っていましたが、
本日は日も出て、風も無くとても暖かかったので、
体を大きく動かす種目を多く入れたメニューでかけっこのレッスンを行いました

以前行っていた復習も入れながら、自分の体を思った通りの場所に動かしたり、
足と腕を正しくそして速く動かすドリルをしたり、体幹を強くする動きを中心に行いました!

出来ない動きや最初は難しい動きでも 嫌になったり拗ねたりせず、
一生懸命「こう?」と聞きながら行ってくれるHちゃんはとってもすごい!
いつも感心しています

ラダートレーニングで速い動きや、バランス感覚を鍛える動き、
自分の体の動きを考えるドリルを行った後、
Hちゃんも毎回楽しみにしてくれている「チャレンジ企画」と名付けたレッスン

本日はHちゃんが得意な手押し車を、前回よりも難易度を上げて行いましたが、
やはりこれが得意なHちゃん!難なくクリア

その後、片足けんけんをしながらゲーム感覚で行うレッスンをして、
楽しんでいるうちに下半身やバランス力強化

本日はいつも行っている公園に桜が咲いており、
「綺麗だね!」とニコニコで言ってくれるHちゃんと「そうだねー!」と言いながら、
私もぽかぽかした気持ちでレッスンを行うことが出来ました

次回も一緒に頑張ろうね

2019.04.06 Sat l 西川(凜)コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
ファーストステップでは、皆様の日頃のご愛顧に感謝をこめて、
春と秋に、どなた様でもご参加いただける単発の無料スポーツ教室を開催しています!

今回は、『運動会直前! 無料かけっこ教室』 を開催致します!
一緒に楽しく練習しながら、かけっこのコツをマスターしましょう!


日時:平成31年4月14日(日) 9:30~10:30
場所:天白スポーツセンター 第2競技場
対象:年中さん~小学6年生
持ち物:タオル、水筒、室内用運動靴
参加費:無料(保険料200円のみ当日、頂きます)
指導者:秋山コーチ、櫻本コーチ、他

※無料かけっこ教室終了後 10:45~1時間のみ、ご希望の方を対象に
普段弊社が行なっているマンツーマンレッスンを、
3名様限定で受講して頂く事が出来ます。
(こちらのレッスンは通常の有料レッスンとなりますが、いつもお申し込みが多い為、
先着順で3名様限定とさせて頂いております。
今回のイベント後に関しましては既に予約が満杯となりました)


「運動会で1番になりたい!」「少しでも速く走りたい!」子どもたち、
「うちの子も運動会でヒーローに!」という保護者の方々、是非この機会にご参加ください!
(※初めての方も、すでにレッスンを受けてくださっている方も、皆様、参加可能です)


お申し込みは、電話またはメール(mail@first-step-sports.jp)にて承っております。
ご不明な点がございましたら、お気軽にお問い合わせ下さい。

《体育家庭教師 ファーストステップ》
TEL:052-878-6609
FAX:052-878-6629
※電話受付(平日 10:00~19:00)

2019.04.05 Fri l 未分類 l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!

コーチの石原です

今日はK君の春休み最後のレッスンに行ってきました

春休み通して、走力、ドッジボール、縄跳び、横の動きなど、沢山のことを練習してきました!
今日は縄跳び(二重跳び)、50m走をメインに行いました

まず初めに縄跳び!

前跳びやあや跳びなどでアップを行った後に二重跳びの練習開始です!
春休みのレッスンが始まるまでは1回も跳べなかったのですが、
回し方、ジャンプ、姿勢の練習を行って行ったところ、
1回の成功率が75%ほどにまで上がりました

K君の苦手なポイントが3つあり、
頑張って回そうとしすぎて手が開いてしまう、
ジャンプ=足をあげるになってしまい、上に跳ねれていない、
初めの前跳びの時に力みすぎて姿勢が悪くなってしまうという所です

K君自身、ミスの理由を自分なりに考えるという練習をずっと行ってきたので、
僕に指摘される前にしっかりと考えることができ、
自分の頭で考えることによって、人に言われるよりも、
意識することがしっかりと出来るのでどんどんと上達して行ってくれます

最後は50m走を練習・測定しました!
今まで練習してきたつま先、腕の振り方などは、
もうしっかりと癖になり意識しなくても出来るというレベルまで来てくれています

膝の使い方、真っ直ぐに走る練習などを行った後でいよいよ測定です
春休みに入る前までの最高記録が約10.5秒でした

「スタート!」と僕が合図をすると、
今までとは見違えるフォームとスピードで走ってくれています
いざゴールをすると、なんと9.58というタイムが出ました

計測ミスかな?と僕もK君も思い、もう一本走ってみると、9.46

とても速くなってます!
今までとても頑張って練習していたことがしっかりと形になりました

今までの目標が、10秒を切る!でしたが、一気に9秒切りが見えてきました!

しっかりと諦めずに練習をしたら、絶対に上手くなる!
という自信に繋がってくれたと思います

この気持ちを忘れずに、これからも沢山の事にチャレンジして行こう

2019.04.04 Thu l 石原(靖)コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの山浦です

今日は、天白区のYちゃんのレッスンに行ってきました

新しい学年になり、春にはスポーツテストがあるので、
今回はスポーツテストに向けて、色々な種目の練習

Yちゃんは、去年より少しでもよい成績が取れるようにと、
毎日腹筋をしたり、柔軟体操をしたり頑張っています

今日の練習は、反復横跳び、立ち幅跳び、ソフトボール投げ!

反復横跳びは、真ん中に椅子を置いて、
椅子の背もたれを持って反復横跳びをする練習をしました!
これは重心を中心に残し、無駄な動きをなくす練習になります

立ち幅跳びは、腕の振りが上手く使えていなかったので、腕を振ってジャンプをする練習

ソフトボール投げは、タオルを結んで持ち、シャドーピッチング
シャドーピッチングをする事で安定したフォームで投げれるようになります

Yちゃん、去年よりいい成績が取れるといいね

2019.04.03 Wed l 山浦コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんばんは!
コーチの櫻本です

今日の仕事終わりに、ファーストステップの社員たちでお花見を行ないました

事務所近くの公園の桜もしっかり咲いてきています

H31.4.2ブログ 桜


直井先生に作って頂いた料理を食べながら、
楽しいお花見となりました

H31.4.2ブログ 料理

焼きそばに肉巻き、煮物とどれもとてもおいしかったです!!

直井先生、おいしい料理をありがとうございました
ごちそう様でした

ただ、強風のため桜の木の下で食事を楽しめなかったのが残念
来年は、桜の下で楽しめるといいな

2019.04.02 Tue l 櫻本コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの櫻本です

今日から新年度
今年度も元気いっぱいにレッスンをしていきます

新年度初日は、Kちゃんの自転車レッスンをピックアップ

まずはハンドル操作の練習から!
マーカーを使ってカーブなどを作り、自転車には乗らずに押しながら進んで、
曲がる時のハンドルの角度等を覚えます

ハンドル操作を覚えたら、次は実際に乗ってみます!
ただし、まだペダルはこぎません
地面を足で蹴って進む練習からです

足で蹴って進みながら、少しずつ足を地面から離す時間を増やしていき、
バランス良く進める重心の位置を体で覚えます!

Kちゃんも、練習を繰り返すうちに少しずつ足を地面から離す時間が増えてきました

今日の練習はここまで
もう少し足で蹴って進む練習をしてから、ペダルをこぐ練習に入る予定です

自転車が乗れる様に、次の練習も一緒に頑張ろう

2019.04.01 Mon l 櫻本コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲