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こんにちは!
コーチの西川です

本日はHちゃんとのレッスン!

前回までは運動会に向けてかけっこの練習をしていましたが、
今回からはマラソン大会に向けて長距離の練習!

まずはしっかりウォーミングアップ!
これまでもしていた走るまでの動き作りも、日に日にとても上手になっていくHちゃん!

前に行なった動き作りを、「お家でもお父さんとしたよ~!」 と嬉しそうにお話してくれました

本日は短距離の練習ではないので、足を早く動かす動き作りは少なめにして、
体を大きく使うスキップや足を前に動かす動き作りを中心に行い、
楽に前に進むイメージ作り

今日はとても涼しい風が吹いていて、
Hちゃんが気持ちいい〜と言いながら笑顔でレッスンをしてくれて、私もとても癒されました

本日は長距離レッスンの初日なので、
まずHちゃんのこれからのレッスンの基本となるタイムを公園のランニングコースで測定!

少しストレッチをしながら休憩を挟んだあと、
同じペースで走ることと、少しずつ距離になれていくために まずはコースを2周ランニング!

Hちゃんは最初にスピードをぐんとあげてしまう癖があり、後半で突然失速してしまうので、
1周目と2周目のタイムを同じペースで走れるように次回の目標タイムを設定しました!

タイムトライアルをした後も終始元気そうで、
まだまだいけそうだったので スピードが一定するとまだまだタイムも伸びそう

合間に行った縄跳び練習も、
どんどん力を抜いて腕の動きも小さくして跳べるようになってきたので、
お家でも自主練習を頑張ってくれるみたいです

今月は毎週レッスンがあるので少しずつペースをつかんで、距離にも慣れていこうね

きっと、かけっこと同じように長距離でも走るのが楽しいと思えるようになるから、
一緒に頑張っていこう

2018.10.02 Tue l 西川(凜)コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲