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こんばんは!
コーチの秋山です

今日は、体育塾のレッスン日!
現在は鉄棒の練習がメインです!

今回ピックアップするのは、逆上がりを練習中の小学2年生M君!

あと1歩のところで足踏みしていたのですが、『自分の頭の上をキックする事』を
意識しながら練習を続けていると、クルッと、回れました
もちろん補助無しでです!

その後、何度か失敗が続きましたが、
クルッと、2度目の成功!
更に、3,4,5回と何度も成功させるM君!

おめでとう

M君が逆上がりを回れて喜んでいると、
鉄棒が苦手な年長さんのH君が、
こちらも初めて、補助無しで足抜き回りに成功

おめでとうH君
努力は必ず実を結ぶ!

みんなも、2人に負けないように、
頑張って練習していこう

2018.10.30 Tue l 秋山コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの前田です

今日は、R君のもとへランニングレッスンへ行ってきました!

レッスンの前半は短距離走、後半は中距離走の練習!

R君は短距離に苦手意識をもっているため、短距離の練習を意識的に行っています

始めてから2ヶ月くらい経ち、少しづつタイムが上がってきました

苦手意識を克服出来るように、この調子で頑張って練習していこう

2018.10.29 Mon l 前田(康)コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの平野です

本日は岐阜市でSちゃんと短距離の練習!

レッスンでは、今まででやったフォームや走り方を確認し、
そのフォームを意識した走り込みを、普通の靴とスパイクを使って行いました

H30.10.28 ブログ


フォームは確実に良くなってきてて、
股関節周りもだいぶ柔らかくなり、タイムもどんどん伸びてきててすごい

その走り方でどこでも誰とでもできるように、たくさん練習をして自信をつけていこう

2018.10.28 Sun l 平野コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの櫻本です

今日は、Sちゃんのもとへ水泳レッスンに行ってきました!

Sちゃんはクロール25mを目標に練習しています

まずはバタ足から!
これまで数回にわたり、バタ足を強化してきました!

その成果が出始め、ひざが曲がり、脚が沈んでしまっていたバタ足が、
しっかりとひざの伸びた、力強いバタ足になってきました

バタ足が上手になってきたので、
今回は、ストロークの練習に重点をおいて取り組みました!

Sちゃんは、急いで腕を回そうとして、腕の動きが小さくなってしまい、
水中で腕を回しているような状況でした
その為、ゆっくりでいいから大きく回す事を意識して練習!

しっかりと練習に取り組み、スムーズに腕を回せるようになりました

最後には、ビート板無しのノーブレスクロールに挑戦!
初めての挑戦のため、少し苦戦していましたが、
ビート板ありで練習した事をしっかり確認しながら取り組んでくれました

この調子で次のレッスンも頑張ろう

2018.10.27 Sat l 櫻本コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんばんは!
コーチの秋山です

今日は、昭和区でHちゃんと縄跳び&マット運動!
縄跳びは、前跳びと後ろ跳びを、
マット運動は、後ろ回りをメインに練習しています

まずは縄跳びの前跳びから!
30回くらいはスムーズに跳べるのですが、
体が横回りをしてしまったり、脇が開いたりしてしまう為、
目標物を決め、ひじを軽く曲げて10回跳びに挑戦しました!

一点を集中し、体が回ってしまわない様にして、
腕を降ろして脇が開かずに、10回跳ぶ事ができれば成功!

今回は、何度もきれいに大成功

後ろ跳びでは、恐怖心から腰が引けてしまい、
下を向いて跳んでしまう為、目標の15回をクリアできず

こちらも、目標物を決めて一点集中する事で、
徐々に姿勢を整えていく事ができました!
次回は15回をクリアしようね

最後はマット運動の後ろ回り!
お尻の着く位置、手の着く位置、足を閉じる!
現在の課題は、上記3つです!

何回も1人で回れる日もあれば、本日は1回も成功せずと、まだまだ不安定。
成功率を高めていけるように、一つずつ課題を克服していこう!

Hちゃん、次回も楽しく練習がんばろう

2018.10.25 Thu l 秋山コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの櫻本です

今日は、インターナショナルスクールへレッスンに行って来ました!

僕が担当するのは、元気いっぱいの、小2・小3の子どもたちです

体操とウォーミングアップを済ませたら、まずはリレー!

赤チーム、白チームに分かれて勝負です!
結果は、タッチの差で白チームの勝利

始めから最後まで、どちらが勝つかわからない、白熱したレースになりました!

次は9月から取り組んでいる長縄!
継続的に取り組んでいる成果が少しずつ出てきていて、
タイミング良く跳べる子が増えてきました

長縄の後は鬼ごっこ!
男子チームvs女子チームで、
警察と泥棒に分かれて鬼ごっこをしました!

僕は、人数の少ない男子チームに助っ人として参戦!
警察側の時は、たくさんの泥棒達を捕まえて男子チームに貢献出来ましたが、
泥棒側では、たくさんの警察に囲まれて捕まってしまいました

鬼ごっこもリレー同様、大盛り上がり

終わる頃にはみんな汗だくになっていました!

今回もみんなしっかり身体を動かす事ができました

次も、楽しくたくさん身体を動かそう

2018.10.24 Wed l 櫻本コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
昨年1月から、月刊誌で年間を通して運動企画の監修をさせて頂いております!

内容は、お父さん、お母さんが子供へ運動指導をする際のポイントなどを紹介!

9月の「かけっこ④」 に続いて、今月10月号は、「縄跳び」 第二弾!

・あや跳び&二重跳び

縄跳びは冬の学校体育の定番!

特に愛知県の小学校では力が入れられています!

今回は、あや跳びをピックアップ!

しっかり練習しておきましょう!

H30.10.23ブログ


「あや跳び」 のポイントはコチラ↓

①腕をクロスさせる位置はおへその前!
②輪っかが小さくならない様に、腕は深くクロス!
③グリップを立てないよう、先端を外側へ向けて!

以上の点に注意をして、しっかりマスターしておきましょう!


今年も一年間ブログでも紹介していきますので、
ご家庭で、ぜひ練習してみてください!

来月11月号では、「縄跳び」第三弾 (長縄)を、
紹介の予定です!!
お楽しみに!!

2018.10.23 Tue l 代表 岩口 l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの櫻本です

今日は、S君のもとへレッスンに行ってきました!

今までは、かけっことキャッチボールのレッスンでしたが、
今日から縄跳びも加わり、運動盛りだくさんのレッスンです

メインの運動に入る前に、まずはラダートレーニングから!
いままで、継続的にラダートレーニングに取り組んでいる成果が出始めており、
始めた頃より速く身体を動かせるようになってきました!

ラダーの後はかけっこ!
かけっこでは、毎回恒例となっている「先生とのかけっこ勝負」です!
今回は、ただ走るだけでなく、バック走やスキップ等、
様々な動きを取り入れた競争をしました

次は、縄跳び!
前跳びは上手にできていたので、あや跳びの練習!

焦って回してしまい、体の前で腕を十分にクロスさせることが出来ていなかったので、
慌てずに、大きく腕をクロスするように意識して取り組みました!

引っ掛かっても何度も挑戦し、連続で跳べる回数が少しずつ増えてきました

最後は、キャッチボール!
ドッジボールと野球のキャッチボールをしました!
どちらも上手にキャッチする事ができ、投げる方も真っ直ぐ投げられるようになってきました

盛りだくさんの1時間でしたが、楽しそうに取り組んでくれました

次回のレッスンも一緒に頑張ろう

2018.10.22 Mon l 櫻本コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの西川です

本日はHちゃんとのレッスン
Hちゃんとは、冬にあるマラソン大会のために長距離レッスンを一緒に頑張っています!

Hちゃんは走ることが大好きなのですが、長い距離が少し苦手とのこと
なのでHちゃんが楽しみながら体力をつけられる練習メニューを考えて行うようにしています!

まずはウォーミングアップから!
少し肌寒くなってきたこともあり、体全体を使ったり、
走る際に大事になってくる筋肉を動かしたりするドリルをしてから、
走る練習に取り組むようにしています!

走り続ける練習の前に、まずはレストを入れるリレー形式のトレーニングをしました!

最初に時間を決めて、公園を私とHちゃんで交互に一周走り、
バトンタッチしながら決めた時間中、走り続けるというメニュー(エンドレスリレー)です

以前にも行ったのですが、Hちゃんはこの練習が好きと言ってくれていて、
今日のレッスンの際も、「リレーのやつやりたい!」 と言ってくれました

少し休憩の時間ができる分、スピードを上げて走れるので 息が上がり、
とってもいい練習になります!

特にHちゃんは、スピードが最後までさほど落ちず、
時間いっぱい走ってくれるので本当にすごい

その後休憩をはさみ、縄跳びでリフレッシュしてから、
公園の周回を止まらずに走り続ける練習!

初めて走る距離とコースだったので、ゆっくりのペースで走ってもいいので、
止まらないことを第一にと声をかけ練習しました!

途中少し辛そうな表情を見せたHちゃんでしたが、
ラストスパートで力を振り絞ってスピードを上げてくれて、止まらずに完走できました
すごい!!!

これから少しずつ距離に慣れてペースが分かってくると、
少し苦手なマラソン練習も楽しく出来るようになるはず!

これからも一緒に頑張っていこうね

2018.10.21 Sun l 西川(凜)コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの中村です

今日は、HちゃんとRくんの短距離のレッスンへ行ってきました!

2人とも、元気よく楽しんでレッスンをしてくれました

まずは、腕振りやもも上げ、スキップなどフォーム確認の基礎練習

しっかりフォーム確認の基礎練習をして、
最後にタイムを測ってレッスン終了!

二人ともタイムを伸ばす事が出来ました

次のレッスンも頑張ろう

2018.10.20 Sat l 中村(成)コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんばんは!
コーチの秋山です

今日は、大府市でK君と水泳レッスン!

夏休みの最終週に第1目標としていたクロールを泳げる様になり、
9 ・ 10月はクロールのフォーム修正をしながら、平泳ぎに挑戦してきました

1ヶ月ちょっとで平泳ぎも25m泳げる様になり、
第2目標も順調にクリアしたのですが、
キックの推進力が弱く、25mを泳ぐのに一苦労。

そこで今回は、キック改造計画を実施
これまでの、足を外側に向けるガニ股キックをやめ、
ひざを曲げる時に、内側にひざを入れて、水を挟むように蹴るキックにチェンジ

何回か練習すると、
キックだけで伸びのある泳ぎをしているK君!

後は、手 ・ 足のリズムと息継ぎの顔の向きを微調整していき、
本日のレッスンは、大成功で終了

レッスン後には、お母様から、
「『進んでる』 じゃなくて、『泳いでる』 に変わりました!コーチ、流石です!」と、
喜びの一言も頂きました

K君、次回のレッスンでは、今日よりもきれいで推進力のキックができるように、
そして、25mをもっともっと楽に泳げる様にがんばろう

2018.10.19 Fri l 秋山コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの石原です

本日はRくんのドッジボールレッスンへ行ってきました

初めはいつも通り、軽いアップやキャッチボール!

競技ドッジボールでは、山なりに投げるパスはほとんど行わない為、
低く強くをしっかりと意識してキャッチボールを行います

前回までに教わった重心移動もしっかりと思い出し、意識して行ってくれました!

今日は、ボールをキャッチしてからトップを作るまでの右手の動きを中心に練習!

普通は何も考えずに行う動きですが、
右腕が開きすぎてしまうとトップの位置が安定しなくなってしまいます

腕の上げ方をしっかり意識して行い、
最初は違和感があると言っていましたが、慣れてくると明らかにトップの位置が安定し、
指先でしっかりとリリース出来るようになってきました

それに加え、練習前は右手を上げてくる時に背中側から少しボールが見え、
相手からするとタイミングが取りやすかったですが、
練習後は、ボールが体に隠れて見えなくなり、
ボールが急に襲いかかってくるというイメージになりました

目標の85キロまであと2キロ
この調子でどんどん練習を行い、目標達成を目指そう

2018.10.18 Thu l 石原(靖)コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの櫻本です

今日は、R君のもとへレッスンに行ってきました!

普段は、縄跳びと鉄棒のレッスンをしているのですが、
前回から、縄跳びを重点的に練習しています

しっかりと目標を持って練習に取り組めるように、
R君には『なわとび頑張りカード』を渡してあります!

5回・10回・15回・・・と回数をクリアする毎にスタンプを押してもらえるカードです

前回の練習の時に、前跳びの最終目標回数をクリアし、
最終的には目標の倍以上跳ぶ事が出来たR君

今回、 『縄跳び頑張りカード2』 を渡しました!
『頑張りカード2』 は、後ろ跳びがメイン!

早速練習に取り組み、どんどん目標をクリアし、
既に最終目標の半分の回数まで跳べるようになりました

「すぐにクリアするから、頑張りカード3を作っておいてね!」とヤル気まんまんのR君!

次回の練習も一緒に頑張ろう

2018.10.17 Wed l 櫻本コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんばんは!
コーチの秋山です

今日は、体育塾JOYのレッスン!

今回ピックアップするのは、小学2年生M君
逆上がりを練習中です!

足が上がるようになり、あとは最後の引き付け!
お腹を鉄棒に引きつけることが出来ず、あと一歩で回り切れず。

M君を補助する時には、腰が落ちない様にちょっとだけ支えていれば、
回る事ができているので、あと一歩。 最後の引き付けをマスターしよう!

次回こそ、逆上がりを回れる様に、がんばろう

2018.10.16 Tue l 秋山コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの櫻本です

今日はY君、J君兄弟の水泳レッスンに行ってきました

2人はクロール習得に向けて練習中です!

まずはバタ足から!
レッスンを始めた頃に比べると、2人共とても力強いバタ足が出来るようになりました

次はビート板を持ってのクロールです!
2人とも、息継ぎの時に前を向いてしまう癖があったのですが、
しっかりと横を向いて息継ぎが出来るようになってきました

ビート板を持ってのクロールが上手になってきたので、
今日は、ビート板無しでのクロールに挑戦

ビート板がある時のようにはいかず、苦戦していましたが、
2人とも頑張って挑戦し、少しずつ距離を伸ばす事ができました

この調子で頑張って練習していこう

2018.10.15 Mon l 櫻本コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの櫻本です

今日は、I 君のもとへかけっこレッスンに行ってきました!

まずはラダートレーニングから!
敏捷性や巧緻性 (上手に身体を使う能力) を向上させる為、
毎回、ラダートレーニングに取り組んでいます!

取り組み始めた頃は、なかなか上手にいきませんでしたが、
回数を重ねるうちにスピードも上がり、上手に身体を動かせるようになってきました

次はスキップ!
腕をしっかり振れるようにする、高いスキップと、
身体を速く前に運べるようにする、速いスキップの2種類のスキップをしました!

高いスキップでは、腕をしっかり振る事と、
空中で姿勢をしっかり真っすぐに保つ事を意識して練習!

速いスキップでは、速い動きの中でも真っすぐに姿勢を保つように練習しました!

まだ、身体がブレてしまう事があるので、今後も継続して取り組んでいきます

次は実際に走ります!
スキップの時の腕振りと身体の運び方を思い出しながら練習!

ラダートレーニングや、スキップを継続して行なっている効果が出始め、
少しずつ速くなってきました

この調子で頑張っていこう

2018.10.14 Sun l 櫻本コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの土井です!

今日はM君と体育のテストに向けてのマット運動のレッスン

種目は
倒立前転、伸膝前転、ロンダートの3種目!

初回のレッスンでは、壁がない所で倒立をすると足が上がらなかったり、
そのまま後ろへ倒れてしまったり、伸膝前転の膝が曲がってしまったりと、
難易度の高い技に苦戦気味だったM君…

しかし!今日のレッスンでは教えたことを家でも復習してきたとのことで、
かなり完成に近い形からスタートできました!!

H30.10.13 土井コーチブログ


向上心が本当にすごいです

練習内容は、
現状の確認→部分ずつに分けての練習→補助付きでの練習→1人での練習
という流れです!

マット運動は長時間行うと手首や肩が痛くなりがちなので動画をとって、
体を休めながら現状を一緒に確認する時間を作りました!

自分の直すポイントを意識して練習に取り組んでくれたM君!

どんどんと技が上達していき倒立前転では完璧な技を披露してくれて、
見ていたお母様からも拍手が!M君の顔にも笑顔が!!
嬉しかったな〜

M君の向上心があればテストもきっと合格できるよ!!
がんばってね

2018.10.13 Sat l 土井(朋)コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんばんは!
コーチの小山です

今日は知多市H君と、大縄跳び&逆上がりの練習をして来ました!

久しぶりの大縄跳び練習では、
もうじき学校で大縄が始まるので、8の字跳びを特訓。

入るタイミングはバッチリですが、ジャンプが早くて引っかかってしまうので、
『中に入って、一旦立ち止まってからジャンプ』 を反復練習!

タイミングの早い ・ 遅いをどちらも練習しながら、
ベストなタイミングに合わせられるようにして行きたいと思います

逆上がりの練習では、くるりんベルトの変わりにロープを鉄棒に設置して練習。
体を後ろに倒すことに少し苦手意識がありましたが、
ロープが有れば倒れられるようになりました

いろいろなポイントがありますが、
一つずつしっかりクリアしていこうね!

涼しい秋晴れの中、
とっても気持ちよく運動できた今日のレッスンでした

H君、また一緒に頑張ろう

2018.10.12 Fri l 小山コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの山浦です

今日は、半田市のT君と室内で、マット運動と鉄棒のレッスン!

しばらく運動会の為にかけっこのレッスンをしていたので、久々の室内練習です!

まずは、マット運動の倒立ブリッジの練習をしました!
T君は、倒立を勢いよくしてしまう為、ブリッジになる時に手から離れた所に足を着いてしまい、
ブリッジから立ち上がることができません

改善策は、しっかり倒立をしてから肩を入れて、
出来るだけ手に近い所にブリッジの足を着くことです

今日は、倒立の練習と、ブリッジで体を揺らす練習を中心に行ないました

鉄棒は、足掛け前回りのレッスン!

鉄棒に足を掛け、しっかりスイングをする練習をしました!

腕で揺らそうとする為、うまくスイングが出来ないので、
ブランコをイメージしてスイングをするように伝えました

どちらの技も、まだ一人では出来ませんが、少しずつ良くなってきています

この調子で頑張ろう

2018.10.11 Thu l 山浦コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの櫻本です

今日は、R君のもとへ水泳レッスンに行ってきました

R君はクロール習得へ向けて練習中!

バタ足は上手になってきたので、
前回から腕の動きを意識して練習しています!

R君は、水をかいた後、腕が横に開いてしまう癖があるので、
真っ直ぐ腕を回す事を意識して練習しました!

今までビート板を持っての練習でしたが、上手になってきたので、
ビート板無しで挑戦

初めて挑戦しましたが、しっかりと真っ直ぐ腕を回して泳ぐ事ができました

これまでの練習で、着実に上達しているR君

この調子で練習頑張っていこう

2018.10.10 Wed l 櫻本コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんばんは!
コーチの秋山です

今日は、体育塾のレッスンへ行ってきました!
今は、鉄棒をメインに練習中

逆上がりを練習中の小学3年生C君は、足が上がるようになってきたのですが、
ひじが伸びて、お腹と鉄棒が離れてしまっています。

その原因は2つ!
1つは、鉄棒を持つ両手の間隔が広い事
感覚が広いと、力が入りにくく、ひじが伸びてしまいます。
もう1つは、足を上げる前に、腰 (お尻) を下げてしまう事
これでは、スタート時点でお腹が鉄棒から離れた状態に
両手の間隔を狭め、腰を上げた状態で挑戦しよう!

今回は、なんと!!補助なしで1回逆上がり成功
『まぐれの1回』 で2回目以降の成功はありませんでしたが、
次回以降、期待が持てますね!

逆上がり完成を目指して、がんばっていこう

2018.10.09 Tue l 秋山コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんばんは!
コーチの秋山です

今日は、僕と櫻本コーチが担当させて頂いている、
インターナショナルスクールのスポーツデー

午前は、幼稚園児クラス!
オープニングは、ラジオ体操からの、カッコイイダンス

その後、リレーや障害物競走等を行ないました!
1番盛り上がったのは、花形種目のリレー!

お父様お母様の熱い応援が有り、
子ども達は、いつも以上に力強く走れていました

最後は1人1人にメダル授与


午後は、小学生クラス!
こちらもラジオ体操で幕開け!

グラディエーターという、ポンポンを腰に付けて奪い合うゲームや、
玉入れ、綱引き、リレー等、どの種目も大盛り上がり

そんな中、1番盛り上がりを見せたのは、保護者の綱引き
勝ったチームは、子ども達以上に、
主にお父様方が、雄たけびを上げて喜びを表現(笑)


今年も、参加していたみんなが1つになり、
記憶に残る最高のスポーツデーとなりました

ご協力頂きました皆様、本当に有難うございました!

H30.10.8 アブロード運動会① H30.10.8 アブロード運動会② H30.10.8 アブロード運動会③
※準備万端!       ※メダル授与       ※競技後の1コマ

2018.10.08 Mon l 秋山コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの櫻本です

今日はT君のもとへ水泳レッスンに行ってきました!

T君はクロール習得に向けて練習中

今回は、バタ足をする時に脚が開いてしまう癖の修正と、
腕を大きく回すことの2つを重点的に練習しました!

脚が開かないようにバタ足をする為に、
まずは両脚を閉じてドルフィンキックのような形で泳ぎ、
脚を閉じる感覚を練習です!

その後、脚を閉じる感覚を意識しながらバタ足をすると、
脚が開かずにバタ足が出来るようになってきました

次は腕の動きです!
腕を回す時に焦ってしまい、動きが小さくなってしまうので、
慌てず、ゆっくり大きく回して泳ぐ練習をしました!

練習を繰り返すうちに、少しずつ大きく回せるようになってきました

練習をする度に、着実に上達しているT君

これからもこの調子で頑張ろう

2018.10.07 Sun l 櫻本コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの石原です!

今日はR君のドッジボールのレッスンへ行ってきました!

アップを行なった後で、
まずは、前回行なったスナップの動きを復習しながら練習!
初めてレッスンを行った時に比べ、球速球威共に格段とレベルアップしてきています

今日は重心移動を中心に練習です!

左右に足を開き、
体の軸を保ったまま右足→左足に重心を移動させボールを投げる練習を行いました!

R君自身、普段ボールを投げる時にさりげなく行っている重心移動ですが、
意識して行うことで、「右から左に乗り切らないと肩が上がらない」や、
「移動を意識した方が上半身が回転しやすい」など、
今まで見えなかったものがどんどん見えてきました

次はそのイメージを保ったまま、2ステップ、走り込みでのスローイングを練習!
ステップが増えたことにより難易度が上がり苦戦していましたが、
すぐに感覚をつかんでくれました

重心移動をしっかりと練習した結果、体が浮くことが少なくなり、
スピード・球威共にパワーアップし、
加えてボールが浮く、引っかかることが少なくなってきました

この調子で目標の85キロに届くように1つ1つ着実にレベルアップしていこう!

2018.10.05 Fri l 石原(靖)コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの櫻本です

今日は、H君とHちゃんのもとへ水泳レッスンに行ってきました

2人はビート板を持ってバタ足で泳ぐ練習中!

強いバタ足が出来るように、まずはプールサイドに座ってバタ足をしました!

バタ足で、
前に立っている先生に水をたくさんかける事が出来たら、
子どもチームの勝ちというルールで勝負です!

結果は、子どもチーム圧勝
たくさん水をかけられ、先生は負けてしまいました

この勝負のおかげで、実際に泳ぐ時にも強いバタ足をする事が出来るようになり、
2人とも泳げる距離が伸びてきました

また、苦手だった、
顔を水につけたり、潜ったりという事も少しずつできるようになってきています

この調子でこれからも練習頑張ろう

2018.10.04 Thu l 櫻本コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
皆さんこんばんは!
コーチの園田です

秋になって、お子様の運動会も行われますが、
地域の運動会などで、保護者の皆様も走る機会があると思います!

最近では、
親御様から「筋肉痛が起きないようにするには?」というご質問をいただくことがあります。

そこで今回は、簡単に出来る【筋肉痛を和らげる】ための柔軟方法を記事にしますね

一番心配されるのはアキレス腱だと思いますが、
皆さんが子どもの時に行った、足を前後開いて伸ばす方法を少し変えます

前後に開いたら、後ろのかかとが浮かないように、前に体重を乗せます!
後ろの足が伸びて、前の膝が曲がりますね?
これを10秒行います!

次にそのまま、体重を後ろにかけます!
体勢としては前の膝が伸びて、後ろの膝が曲がります。
これも同じように10秒行います!

このストレッチを走る前後に行うだけで、筋肉痛は和らぎます
(筋肉痛がないとは言いません)

もしよろしければ、参考にやってみてください

また次回の記事をお楽しみに!!

2018.10.03 Wed l 園田コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの西川です

本日はHちゃんとのレッスン!

前回までは運動会に向けてかけっこの練習をしていましたが、
今回からはマラソン大会に向けて長距離の練習!

まずはしっかりウォーミングアップ!
これまでもしていた走るまでの動き作りも、日に日にとても上手になっていくHちゃん!

前に行なった動き作りを、「お家でもお父さんとしたよ~!」 と嬉しそうにお話してくれました

本日は短距離の練習ではないので、足を早く動かす動き作りは少なめにして、
体を大きく使うスキップや足を前に動かす動き作りを中心に行い、
楽に前に進むイメージ作り

今日はとても涼しい風が吹いていて、
Hちゃんが気持ちいい〜と言いながら笑顔でレッスンをしてくれて、私もとても癒されました

本日は長距離レッスンの初日なので、
まずHちゃんのこれからのレッスンの基本となるタイムを公園のランニングコースで測定!

少しストレッチをしながら休憩を挟んだあと、
同じペースで走ることと、少しずつ距離になれていくために まずはコースを2周ランニング!

Hちゃんは最初にスピードをぐんとあげてしまう癖があり、後半で突然失速してしまうので、
1周目と2周目のタイムを同じペースで走れるように次回の目標タイムを設定しました!

タイムトライアルをした後も終始元気そうで、
まだまだいけそうだったので スピードが一定するとまだまだタイムも伸びそう

合間に行った縄跳び練習も、
どんどん力を抜いて腕の動きも小さくして跳べるようになってきたので、
お家でも自主練習を頑張ってくれるみたいです

今月は毎週レッスンがあるので少しずつペースをつかんで、距離にも慣れていこうね

きっと、かけっこと同じように長距離でも走るのが楽しいと思えるようになるから、
一緒に頑張っていこう

2018.10.02 Tue l 西川(凜)コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんばんは!
コーチの秋山です

今日はS君&M君、お友達同士の水泳レッスン

勝負事が好きな2人は、バタ足やクロール、平泳ぎに背泳ぎ、
タイムはもちろん、息継ぎの少なさやキックの回数等を競ったり、
闘争心メラメラでレッスンに取り組んでいます!
注) いがみ合っているわけではありません。

もともとは、競い合ったりする事がほとんど無く、
自分が泳げる様に集中していましたが、
スピードが上がってきてから、お互いが意識するようになってきました。

競い合い、勝ったら → 次も勝てる様にがんばろう
負けたら → 次は勝てる様にがんばろう

と、共に努力を続けていくので、
自然と力強く、きれいなフォームで泳げる様になってきました!

S君とM君は、おしゃべりしちゃう事も有りますが、
競い合い、お互いが刺激し合う事で、成果に繋げてきました


「上達したいけど、1人で始めるのは不安」 というそこの君
お友達も誘って、僕たちと一緒に運動技能を上達させよう

まずは、お気軽にお問い合わせください


≪体育家庭教師 ファーストステップ≫
TEL:052-878-6609
FAX:052-878-6629
電話受付(月曜~金曜 10:00~19:00)

2018.10.01 Mon l 秋山コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲