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こんにちは!
コーチの朝倉です!

今日は、T君との水泳のレッスン

T君は今回のレッスンで、
息継ぎが上手くできればもうクロールが完成するという所まで出来るようになりました!
次のレッスンも頑張れば、25メートル泳ぐ事も難しくないと思います

そんなT君の成長ぶりに僕もとても嬉しいです!

最近暑くなってきたのでしっかりと体調管理を怠らないようにね

次回のレッスンも頑張って行きましょう!

2018.06.30 Sat l 朝倉コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんばんは!
コーチの秋山です

今日は、東海市でS君とサッカーのレッスン!
メインはリフティングの回数を増やす事

いつも、10~20回くらいで落としてしまうのですが、
そこには大きな理由が3つありました!

1つ目は、ボールの真下を蹴れていない事。
蹴る位置がちょっとずれるだけで、
ボールは右に飛んだり左に飛んだり、
自分の顔目掛けて跳んでくる事も有ります!
良く見て、ボールの真下に足を当てられる様にしよう

2つ目は、利き足のみで蹴っている事。
これでは、予想外の方向にボールが飛んだ時に、リカバーする事ができません。
また、体のバランスを崩した時も同じです
少しずつ、反対の足でも蹴られるようにしていこう!

3つ目は、すぐに諦めてしまう事。
ボールが地面に落ちる前に、
追いかけるのを止めてしまったり、手で取ってしまったり ・ ・ ・。
これでは、回数を増やせないし、自ら上達のチャンスを潰してしまっています

リフティングが上手な人も、失敗しそうになった時に、
ボールがどこに飛んでいくのか、どこに落ちてしまうのかを、
瞬時に見極めリカバーし、ボールを追いかけリフティングを続けているのです。

諦めない!!
が、1番大事な事!

ボールを触った分だけ、必ず上達していきます!
次回もたくさんボールに触り、回数を増やせるようにしていこう

2018.06.29 Fri l 秋山コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
体育家庭教師 ファーストステップでは、毎年、好評を頂いております、

夏休み特別企画 『短期集中5日間コース』

を今年も受付中です!
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秋の運動会対策や、苦手克服、夏のプールへ向けてなど、いかがでしょうか?
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2018.06.27 Wed l 未分類 l COM(0) TB(0) l top ▲
昨年1月から、月刊誌で年間を通して

運動企画の監修をさせて頂いておりますが、

早いもので、もう1年半が経ちました!

内容は、お父さん、お母さんが子供へ運動指導をする際のポイントなどを紹介!

5月の「ストレッチ②」 に続いて、今月6月号は、「逆上がり」 !

鉄棒は低学年から高学年まで、学校体育の必須項目です!

しっかり練習しておきましょう!

H30.6.26 ブログ

「逆上がり」 のポイントはコチラ↓

①鉄棒より一歩奥までしっかり踏み込む!
②足を奥ではなく頭上に振り上げる!
③鉄棒に体で巻き付くよう意識!

以上の点に注意をして、しっかりマスターしておきましょう!


今年も一年間ブログでも紹介していきますので、
ご家庭で、ぜひ練習してみてください!

来月7月号では、「バスケットボール 」 を紹介の予定です!!

2018.06.26 Tue l 代表 岩口 l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの櫻本です

今日は、天白区のG君の元へレッスンに行ってきました!

G君は、クロールで25mを泳げるようになることが目標!

今までの練習で、ビート板を持ってバタ足で25m泳げるようになりました!
現在は、ビート板を持ちながら腕を回して泳ぐ練習中!
横を向いての息継ぎに苦戦をしていますが、練習をする度に泳げる距離が伸びています

自分から積極的に練習に取り組んでくれているので、
これからもどんどん泳げる距離が伸びていくはずです

次回の練習も一緒に頑張ろう

2018.06.25 Mon l 櫻本コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんばんは!
コーチの秋山です

今日は、天白区でY君とサッカーレッスン。
まずは、俊敏性アップの為のステップワークと15mダッシュ

俊敏性を高める事、短い距離を速く走れる事は、
サッカーの試合中、必ず活きてきます!

その後は、ボールを使った練習ですが、
まずはポストプレーからの裏へ抜ける動き!

味方へパスを出しておしまい。
では無く、もう一度ボールをもらう為の動きの練習です!
試合で必要な動きの1つなので、体の向き、
足の運び等も細かくチェック

最後はロングボールの練習!
助走の入り方、蹴り足の振り方等を練習し、
だんだん真っ直ぐ遠くへ、ボールを蹴れるようになってきました!

Y君、この調子で頑張っていこう

2018.06.24 Sun l 秋山コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの鬼頭です!

本日は小学2年生の女の子のレッスン!
本人の希望は、平泳ぎが泳げるようになりたいとのこと

はじめに十分準備体操をした後、
前回の復習としてクロール25mを一本と平泳ぎ25mを一本泳ぎました!

クロールはかなりできていましたが、平泳ぎはキックが上手く出来ておらず、
あまり進まなかったのでキックを中心に練習しました!

その結果、はじめに比べ速く泳げるようになりました
今後はたくさん泳ぎこむことをメインに練習をしていきます!

最後に少しだけ、背泳ぎの練習!
初めてなのにすぐに出来るようになりました

次回のレッスンも頑張って練習しよう

2018.06.23 Sat l 鬼頭(拓)コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの石原です!

今日はK君の逆上がりと短距離走のレッスン

初めはマーカーを使い、短距離走のフォームの復習!
つま先での運動、腕の振り方などの基本的なフォームは、
意識しなくてもできるようになってきました

今日の目標は、力強く走れるようになることです❗️

K君自身も「コーチみたいに強く地面を蹴れるようになりたい」と、
自分の課題をしっかり理解していました

止まった状態から地面を強く蹴り、どこが一番力が入るのかを確認し、
力が一番入る位置・走っている時に蹴っている位置の違いを理解する練習を行ったところ、
地面をしっかりと捉えられるようになり、スピード感のある、
力強い走りが少しずつ身についてきました!

続いては逆上がりの練習!

前回までのレッスンで着々と成功率が上がり、
5回に1回くらいは成功できるようになってきました

鉄棒を引く力が、利き手である右手に集中してしまい、
体全体が右方向に引っ張られてしまっていました。

コーチと引っ張り相撲や鉄棒にぶら下がるなど、
左腕でもしっかりと鉄棒を引っ張るという感覚をつかむ練習を行った結果、
少しずつ偏りが減ってきました

回を重ねるごとに着実に成功確率も上がってきているので、
この調子で頑張っていきましょう

2018.06.22 Fri l 石原(靖)コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの前田です!

6月からプールのレッスンが始まり、今はクロールの練習!

初めは息継ぎをする時の顔の上げ方を課題として取り組みました!
今ではしっかりと横を向いて息継ぎができるようになってきています

これからは、きれいなフォームで泳げるようにすることを課題として、
練習に取り組んでいきます

次回の練習も一緒に頑張ろう

2018.06.21 Thu l 前田(康)コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
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2018.06.20 Wed l 未分類 l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの柳原です!

今日はS君と水泳のレッスン!

初めは、5メートルくらいしかクロールが泳げませんでしたが、
課題を少しずつ克服し、10メートルまで泳げるようになりました

S君も笑顔でレッスンを行なってくれています

まだまだ課題がありますが、これからもっともっと課題を克服して、
目標の25メートルを泳げるように頑張ろう

2018.06.19 Tue l 柳原コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんばんは!
コーチの秋山です

今日は、千種区でS君とM君のお友達同士、
1対2の水泳レッスンへ行ってきました!

まずは、バタ足や息継ぎの確認をして、その後、クロール25m
目標タイムは45秒!

S君の課題は、バタ足が弱く、下半身が沈みがちな事、
M君の課題は、力任せで、斜め前を向いて息継ぎをしてしまう事。

S君のベストタイムは38秒。 M君のベストは40秒。
きれいなフォームを意識して泳げば、
目標タイムは越えられるのですが、本日は2人揃って50秒

次回頑張ろう!!

クロールの後は平泳ぎ!
平泳ぎも25m泳げるのですが、苦しくなってくると手足の動きがバラバラになるので、
リズム、タメ、息継ぎのタイミング、この3つを意識しながら練習しています

クロールも平泳ぎも、きれいなフォームを心掛けて泳ごう

2018.06.18 Mon l 秋山コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの櫻本です

今日は、R君のもとへ野球レッスンに行ってきました!

まずは、キャッチボールから!
上半身の力だけでなく、下半身もしっかり使って投げることを意識しながら練習!
その後、距離を伸ばして外野からの送球をイメージしてキャッチボールを行ないました!
しっかりと下半身を使えるようになり、力強い送球をする事が出来るようになってきました

次は、バッティング練習
まずは素振りで、下半身を意識したスイングを練習!
素振りを繰り返すうちに、下半身の使い方が分かってきたようで、
スイングスピードが上がってきました
その後、実際にボールを打ってみると、鋭い打球を打つ事ができました!

より上手くなれるように、次回の練習も頑張ろう

2018.06.17 Sun l 櫻本コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの西川です!

本日はAくんと縄跳びとかけっこのレッスン

まずは縄跳び!
以前まで上半身が倒れてドタドタと跳んでしまったり、
腕を大きく回しすぎてしまったりすることが多かったので、
それを今までのレッスンで少しずつ改善してきました!

すると今日は姿勢まっすぐのまま跳ぶことが出来、連続で縄を跳べるように

まだ、疲れてくると以前のフォームに戻ってしまったり、
リズムが早くなってしまうことがあるので、
一定のテンポで焦らず跳ぶ反復練習を頑張っていけば、
もっと多くの回数を跳ぶことが出来るから一緒に頑張ろうね!とお話しました

次にかけっこの練習!
Aくんは走る際に膝があまり高く上がらず、少しストライドが狭い印象なので、
足をしっかりあげて前に前に足を運ぶイメージ作りを目的とした練習をしました。

以前は早い動きの練習をしたので、
今回は下半身を中心とした股関節をしっかりと動かすトレーニングをしました!
天気の良い暑い中でのレッスンだったので すごく疲れたと思うのですが、
すごく頑張ってくれました

無口なAくんですが お話して確認してみると、以前練習したことや、
私が言ったアドバイスをしっかりと覚えていてくれて、
一緒に繰り返し確認しながら練習できました!

暑い中とても良く頑張りました!お疲れ様

2018.06.16 Sat l 西川(凜)コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの小山です!

今回は知多市H君と、縄跳び〜SAQトレーニング〜逆上がりの練習をしてきました!

ウォーミングアップの縄跳びでは、
前回し跳び新記録110回達成!!
お母様もビックリ! "継続は力なり"ですね

SAQトレーニングでは、今回も様々な動きを練習!
最初はゆっくり動きの確認をして、慣れてきたらスピードを意識して動けるよう練習しました!
苦手意識のあった横の動きも少しずつ体が慣れてきています

逆上がりの練習では、鉄棒を引っ張るトレーニングから、
逆さ感覚の練習を行い、補助で逆上がりまで練習!

今はまだ練習段階ですが、H君から一度も 「できない」 と言う言葉は聞いたことがありません!
たとえ成功しなくても楽しそうです! 体を動かすこと、スポーツを楽しんでいます

次回も楽しんで練習しよう

2018.06.15 Fri l 小山コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんばんは!
コーチの秋山です

今日は、瑞穂区でKちゃんとY君、姉弟の水泳レッスン!
小学3年生のKちゃんは、クロールの練習中

息継ぎをする時に、頭を上げ無理やり水から顔を出してしまう為、
下半身が沈み、うまく息を吸えない状態です

そこで、ビート板を使い、息継ぎのフォームを特訓!
だんだんと、自然に顔を出せるようになってきました


弟のY君は、
① 頭のてっぺんまで潜れる様に!
② 水に顔付けてバタ足できる様に!
以上の、2点を練習!

潜る練習では、まずは鼻まで、次は目も水につける、
頑張って耳も入れてみよう、おでこまで頑張ろうと、
少しずつ潜る深さを変えていき、今日のレッスンで頭のてっぺんまで潜れる様に

最後はビート板を使い、バタ足!
水に顔を付けると足が止まってしまい、今回は上手くできませんでしたが、
自分から進んで顔をつけていたので、ナイスです

2人とも、この調子で、クロール25m完泳できるようにがんばろう

2018.06.14 Thu l 秋山コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの櫻本です!

今日は、R君のもとに鉄棒&縄跳びレッスンへいってきました!

鉄棒では、前回りの練習!

恐怖心をぬぐう事が出来ず、なかなか回る事が出来ませんでしたが、何度も練習して、
少しずつ一人で身体を前に倒せるようになりました

縄跳びでは、前まわし跳びの練習!

今まで連続で跳ぶことに苦戦していましたが、
今回、跳んだらすぐに縄を回す事を意識して練習し、25回連続で跳ぶ事が出来ました!

鉄棒も縄跳びも、練習するたびに上手になっています
次回の練習も一緒に頑張ろう

2018.06.13 Wed l 櫻本コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんばんは!
コーチの秋山です

今日は、体育塾JOYのレッスン!

ウォーミングアップで俊敏性を鍛えるトレーニング後、
休憩を挟み、先週から始まった球技練習!
まずは基本の、「投げる練習」と「捕る練習」です

投げる人は、相手の捕りやすいお腹や胸の辺りを狙って、
捕る人は、最後までボールから目を離さずに、しっかり受け止めましょう!

その後は、みんなで中当てドッヂ

内野の子は、ボールに背中を向けるのはバツです!
逃げる時にボールを見るクセをつけると、当てられにくくなるよ
高学年の子は、積極的に捕りにいってカッコ良かったです!

それでは、次回も楽しくがんばりましょう

2018.06.12 Tue l 秋山コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
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2018.06.11 Mon l 未分類 l COM(0) TB(0) l top ▲
こんばんは!
コーチの秋山です!

今日は千種区で、K君とサッカーレッスン!
パスやドリブル、シュート等の、基礎技術を向上させる為、練習に取り組んでいます!

その中でも、1番力を入れているのがシュート!
その時その時の、軸足の位置や蹴り足の振り方等を確認しながら、
インサイドでコースを狙ったり、インステップで力強く打ったり、
横から来たボールをダイレクトで打ったり、様々なパターンでシュート練習をしました

K君、シュートパターンを増やして、試合でゴールを決めてくれ!

では、次回のレッスンもがんばろう!

2018.06.09 Sat l 秋山コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは
コーチの石原です!

本日はK君の逆上がり&キャッチボールのレッスン!

まず初めに、前回まで行なっていた、かけっこのフォーム等の復習を行いました!

逆上がりの練習では、
前回のレッスンの途中で1度綺麗に成功をしていたので、成功率を高めるための練習!

自分の頭で、どこが良くて、どこが良くなかったかを口に出して練習をしていくにつれて、
成功率が少しずつ上がってきました

次回は、今日出来ていなかったポイントをしっかりと練習して、
成功率100%を目指して頑張ろう


次は野球のグラブの使い方を練習!
グラブ操作がまだ苦手で、そこを中心に練習しました。

まずは、トスされたボールを手のひらの捕球面でタッチするという練習です!
初めはグラブをはめずに素手で行ないます
僕に向かってボールを返すということを目標にして練習を繰り返し、
左右に外れたボールもしっかりと捕球面を相手に向けることができるようになってきました

慣れてきたら、グラブをはめて同じことを行いました
その結果、無駄な力が抜けて、グラブの捕球面でしっかりと取れるようになってきました!

かっこよくキャッチボールが出来るようになる日が少しずつ近づいてきたね

レッスンを重ねるに連れて、確実にステップアップしてきているので、この調子で頑張ろう!

2018.06.08 Fri l 石原(靖)コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんばんは!
コーチの秋山です

今日は、天白区でT君と水泳レッスン!
平泳ぎを中心に練習しています!

T君の課題は、急ぎ過ぎてしまう事。

平泳ぎを上手に泳ぐには 『伸び』 が大事なのですが、
キックの後すぐ手で水を掻き、またキックをして、すぐ水を掻く・・・。
手足の伸びている時間が無い為、息継ぎのタイミングもバラバラで、
だんだんフォームが崩れていってしまいます

そこで今回は、ビート板を使いキックの回数を制限したり、
キックの後に、手を動かすまで3秒空けたりと、
『伸び』 を強く意識して練習に取り組みました

ゆったり泳ぐ、をテーマに、
次回も、頑張って練習しようね

2018.06.07 Thu l 秋山コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの櫻本です!

今日は、Hちゃんのもとへ水泳レッスンに行ってきました!

まずは、バタ足の練習から!

ビート板を持ち、バタ足で泳ぎます!
「とにかく素早くバタ足」 を意識して練習し、だんだんと上手になってきました

その後は、クロールの腕の動きと息継ぎの練習!

先程のバタ足練習に、腕の動きと息継ぎをプラスします。
大きく腕を回し、回している腕を見るように息継ぎする事を意識して練習しました!

初めての練習ということで苦戦していましたが、
諦めることなく練習に取り組み、少しずつ形になってきました

また、練習の合間には、苦手な背浮きにも挑戦!
クロールと同様、何回もチャレンジをし、少しずつ出来るようになってきました

次の練習も頑張ろう

2018.06.06 Wed l 櫻本コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
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2018.06.05 Tue l 未分類 l COM(0) TB(0) l top ▲
皆さんこんにちは!
コーチの園田です

タイトルだけを見ると難しそうな内容ですが、
実際はそんなにも難しいお話ではないので最後まで読んで頂けると嬉しいです!

この【全面性の原則】というのが、どういうことかと言うと、
トレーニングをする上で5つの原則があり、その1つです。
簡単に説明すると、「全身バランスよく鍛えましょう」 という事

例えば、上半身が筋肉ムキムキで、
下半身が生まれたての小鹿のように細い人が目の前に現れたと想像してください。

大半の方が面白くて笑ってしまうと思います。
鍛え方のバランスが悪いと、ただただ面白い人になる可能性もありますし、
怪我やスポーツのパフォーマンス力の低下に繋がる危険性が高くなります。

その為、上半身を鍛えたら下半身。
それだけでなく、前を鍛えたら後ろ、右側と左側というように、
片方に偏らないようにすることが大事です

僕は今週、中学生の子と練習することが多かったので、
走り方の練習後に、このことを気を付けたトレーニングを行いました。

大人の方でも、身体のバランスを整えることで腰痛などの予防にも繋がるので、
気を付けてみてください

ではまた次回のブログもお楽しみに!

2018.06.04 Mon l 園田コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの望月です!

本日は、水泳のレッスンへ行ってきました!
今回はクロールを、きれいなフォームで25メートル泳ぐことを目標にレッスン

クロールを泳ぐ時のポイントや注意点を意識しながら練習!
練習を繰り返すうちにきれいなフォームで泳げるようになりました

その後、平泳ぎの足や手の動かし方を練習しました!
初めて行なったので、なかなか覚えることが難しかったようですが、
それでも楽しそうにやってくれました

次回のレッスンも一緒に頑張ろう!

2018.06.03 Sun l 望月コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの西川です!

今日はHくんと自転車のレッスン

前回は、ペダルを外した状態で、バランスをとって前に進んだり、
ジャンプをして進んだりする練習を行ないました。

それがしっかりと身についており、
バランスをとってスーっと進めるようになってきたところでペダルを装着!

そして、レッスンの最後には私が手を離しても1人で漕げるようになりました!

そのため今回は、自分1人で漕ぎ始める練習と、
直線だけではなくカーブや曲がり角を曲がる練習を中心に行いました!
今回の練習では、カーブの練習もできる公園に移動し、何周できるかチャレンジ!

まだぐらついたりする時もあったり、ブレーキをかけるタイミングも遅い時があったりするので、
私が横で走って声掛けをして反復練習!
小さな段差などでもバランスを崩さないように、肩の向きやハンドルの向きをアドバイスし、
カーブも完璧に曲がれるようになりました

幅が広いところでなら、
カーブと同時に障害物を避けるところまで出来るようになりました!
しかし、少し幅が狭いところで障害物を綺麗に避けるのは、
もう少し練習が必要なので、次回はそこを重点的にしようね!と伝えると、
「楽しくなってきたからもっと自分でも練習します!」 と元気に答えてくれました

そして最後には、その公園を1回も足をつかずに6周も走れるように

暑い中、弱音も吐かず、むしろ「もっともっと!」と、
とっても頑張って取り組んでいたHくん

公道で走ることが出来るレベルまでいけるように、
次回は、坂道の練習を、楽しみながら一緒に頑張ろうね

2018.06.02 Sat l 西川(凜)コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんばんは!
コーチの渡邉です!

本日は夕方の涼しさのある、
運動しやすい中でのレッスンになりました!

今日は地方のサッカー少年団に所属するS君のレッスン!

Aチームには選ばれているものの試合出場する機会が少ない…
そんな彼に、僕が今までずっとやり抜いて、今も続けているサッカーで、
当たり前だが大切なものを教えていこうと思っています!

それは、確実な基礎を築くこと!!!!

その中でも今日は、シュートの練習をメインに行いました!
S君はシュートの際、ボールのインパクト時にうまく足首を伸ばし、固めることができません。

その為、当てる箇所、感覚を掴むために、
リフティング、壁当てなど様々な練習を行い、
最後の最後に、今日の一番良いシュートを打とう!と、
打ってもらったところ、本人も僕も納得のいくシュートを打つことができました

これからたくさん基礎について練習していくけれど、
1つ1つ確実にものにしていこう!

S君、これからも一緒に頑張ろう

2018.06.01 Fri l 渡邉コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲