マラソンと縄跳び！

こんばんは！
コーチの秋山です

今日は、体育塾JOYのレッスン日！

まずは、前回同様、マラソンからスタート！
長距離を走って、体を温める＋スタミナUP！
冬場に長距離走を頑張る事で、
夏の暑さに負けない、強い体をつくることができます

マラソン後は、縄跳びの練習！
縄跳びでは、各自が、自分のレベルを把握し、
『○○を△△回跳ぶ！』 と、明確な目標を持ち、取り組んでいます

レッスンの１番最後に行なっている発表タイムでは、
半分以上の子が目標をクリアする事ができました！

次回は新しい技にも挑戦し、
縄跳び名人を目指そう

泳ぐのは楽しい♪

こんにちは！
コーチの久保田です

今日は、岐阜市でK君と水泳レッスン！
苦手な顔付けの練習

恐怖心があり、プールに顔を付けることが苦手なK君。

しかし、前回のレッスンで顔付けの秒数が最高記録を更新
そのことを思い出して、K君に自信を持って頂きました！

惜しくも最高記録を超えることは出来ませんでしたが、
頑張ってプールに顔を付けて我慢していました！
えらかったよ、K君

その後は、けのびの練習！
K君は顔付けが苦手で、いつも練習を躊躇っていたのですが、
けのびの練習になった途端、繰り返し練習するようになりました

K君に、なんで顔付けの練習はなかなか取り組めなかったのに、
けのびの練習は、すぐ取り組めたのか質問をしたところ、
「泳ぐことができるから楽しい」 と嬉しそうに返事が！

やっぱり泳ぐことができると嬉しいし、楽しいよね
そして、苦手な練習はしたくないですよね。

だからこそ、楽しい練習を行ない、且つ、
苦手を克服できるような練習が出来るといいのだなと思いました。

これからもいっぱい楽しい練習をして、
苦手を克服していこうね

リズム感が大事！

こんにちは！
スポーツ大好き、コーチの井岡です

みんな、スポーツは好きですかー？

僕は本日、一宮市にある公園でレッスン！
今日のお友達は、野球を習っているU君！

野球が更に上達する為に、
「体の上手な使い方を習得したい！」、「短距離走が速くなりたい！」との事。

走り方の基本である、姿勢や身体のバランスについて不安があるとの事で、
当然ですが走ることに必要な筋力を鍛えるトレーニングを行ない、
もう一つ大事な 『リズム感』 を鍛えるため、
縄跳びを、一定のリズムで跳ぶ事をテーマに練習

ただ縄跳びを跳ぶ事は簡単ですが、
運動をする上で結構大事な種目です！

また、『理想の自分』 を想像したイメージトレーニングを日頃からする事で、
身体がいつの間にか想像したように動くようになります

最後に一言
「頑張るのは自分で、他の誰でもない。」

U君、次回のレッスンも一緒に頑張ろうね

インターバル走！

こんばんは！
コーチの加藤です

今日は、名東区の公園でT君とマラソン＆ボールのレッスン！

もうすぐマラソン大会があるとの事で、
いつもより集中して、練習に臨めていた様子

まずは体力強化として、インターバル走を行ないました！
最後の方は、とてもきつそうな表情でしたが、
３セットともしっかり走りきれていました

その後は、キャッチボールの練習！

まだまだ上手にキャッチできないですが、
少しずつキャッチが上達できるように、これからも頑張ろう

SAQトレーニング！

こんばんは！
コーチの小山です

今日は半田市で、H君 (小２) のレッスンに行って来ました！
最初は縄跳びで、前跳び、かけ足跳び、後ろ跳び、あや跳びの練習！

手首の使い方やジャンプのリズムが安定してきて、
目標回数を毎回越えてくるH君には驚きです

あや跳びだけ、回数を重ねる度に、
ペースが速くなりやすいから落ち着いて跳べるように練習していこう！

後半はラダーを使いSAQトレーニングを行いました！

SAQトレーニングとは、
S＝スピード (重心移動の速さ)
A＝アジリティ (運動時に身体をコントロールする能力)
Q＝クイックネス (刺激に反応し速く動きだす能力)

この３つの要素を取り入れたトレーニングで、小さなお子様からアスリートまで、
運動する上で必要な能力を引き出す大切な要素が含まれています。

H君は前回行なった動きをしっかり覚えていて、
今日はかなりスピードが上がっていました

このまま続けていき、現在練習している縄跳びや、
H君の大好きなサッカーにも活かせるように、僕も全力でサポートしていきます

応援が力になる！

こんばんは！
コーチの秋山です

今日は、体育塾JOYのレッスン！

まずは、身体を温めながらのマラソン！
春の運動会に繋がるように、
長距離走の練習で、しっかり体力をつけていきましょう

その後、休憩を挟み縄跳び練習へ！

縄跳びは、２チームにわかれて前跳び３０回競争と、
４人１組で、１人１技 （前跳び ・ 後ろ跳び ・ あや跳びor交差跳び ・ 二重跳び) を
１人３０回のリレー形式で勝負

スピードも大事ですが、焦ると続けて失敗してしまいます！
「慌てないで！」 「大丈夫、落ち着いて！」 と、
チームの仲間を応援する子ども達

かけっこや鉄棒の練習時にも、
聞こえていた、お友達の応援の声！

みんなの力になっている事、間違いなし！
こういう素晴らしい、良い事は継続していこうね

自転車レッスン！

こんにちは！
コーチの中村です

今日は、年長さんのS君と、
自転車レッスンを行いました

今回行なった内容は、漕ぎ出しと曲がる練習！

集中して練習していたので、
漕ぎ出しも曲がることも、すごく上達してきました

S君が苦手な部分は、ブレーキをかけて止まること！
しっかり目標地点で停まれるように、
ブレーキの練習を行なっていこう！

ブレーキを完璧にすれば、１人でも安全に乗れるようになるよ
ではS君、この調子でブレーキも身に付くように頑張っていこうね

スポーツデイ♪

こんばんは！
コーチの秋山です

今日は、僕が担当している、
インターナショナルスクールのスポーツデイでした

オープニングは、音楽に合わせて元気よく行進
今年も、親子で行なうボール運びリレーやダンボールリレー、
３ヵ月間頑張って練習してきた、子ども達の徒競走等、楽しい競技が盛りだくさん！

　　　
※ボールサンドウィッチリレー　　※全校生徒によるソングパフォーマンス

普段練習している成果を、お父さんお母さんに発表する事ができ、
僕も先生方も、そして何より、子ども達が満足感でいっぱいになりました☆

ご協力して頂いた先生方、一緒に盛り上げてくださった保護者の方々、
そして、全力で楽しんでくれた子ども達、本当にありがとうございました

年長さんは、あと数か月となりましたが、
毎週の体操練習をしっかり頑張っていきましょう！

年中さん ・ 年少さんは、今年度できなかった事を
来年度達成できるようにがんばっていこうね

体力テスト対策と、自転車練習！

こんばんは！
コーチの秋山です

今日は、トヨタ自動車労働組合員さんに、
月１回発行される月刊誌のカメラ撮影に行ってきました！

今年１月～の１年間、種目毎の大事なポイントや、
保護者の方が子どもに教える時の指導ポイント等を紹介していきます！

今回は、体力テスト対策 (ソフトボール投げ ・ 立ち幅跳び) と自転車の撮影！

～ソフトボール投げ～
①斜め４５度上に投げる
ボールを投げる角度が、高すぎても低すぎても距離が伸びません！
斜め上に向かって投げる意識を持つと遠くに投げられます。

②腕を大きく振る
ひじの位置が低いと遠くに投げられないので、
自分の顔の高さまで上げて、力強く投げます！

③ボールは鷲づかみでOK
野球ボールを持つように、三本指ではしっかり握れない為、
鷲づかみか、小指を外した四本指で滑らないようにボールを持ちます！


～立ち幅跳び～
①ひざを曲げる
ひざが伸びていると、高くジャンプできない為、
ひざを曲げてから、跳びます！
※しゃがみこまない様に注意してください

②腕を大きく振る
腕の振りが小さいと勢いをつけられない為、大きく振るように意識！

③着地は重心を前方へ
重心が後ろにかかってしまい転倒すると、
記録が大幅に下がってしまうので、着地の際は、前方を意識してください！


～自転車～
①ペダルを外し、まずは歩けるように
②両足を地面から離し、バランスを取る
上記２つは、地面を蹴る力が弱いとふらふらうしてしまう為、
思い切って地面を強く蹴る事が大切です！
両足離せるようになったら、ブレーキの練習も忘れずに

③ペダルをつけ、漕ぐ練習をする
真っ直ぐ前を見て乗れるように、目印を決めて漕ぎ出しましょう！


撮影にご協力頂きましたスタッフの皆様、有難うございました

バスケット練習！

こんにちは！
コーチの川島です

今日は、Sちゃんとレッスン！
Sちゃんは、中学でバスケを始めて、
みんなに負けないように頑張っています！

今回は、前回行なった基礎技術が向上していたので、
一歩進んで、ディフェンスの抜き方を練習

レッスンの初めと終わりを比べても、
ディフェンスを抜く速さが格段に速くなり、
確実に一歩ずつ成長しているね！

成長を実感しながら、楽しく一緒に頑張っています

１つ１つ、出来ないことが出来るようになり、自分の成長を実感できると、
練習も楽しくなって、更にスポーツが楽しいと思えるようになる！

そう思わせることのできるコーチになれるように、
これからも一生懸命、頑張ります

息継ぎ練習！

こんばんは！
コーチの一見です

今日は千種区にて、Tくんの水泳レッスン！
クロールを練習中です！

前回のレッスンから、息継ぎに挑戦中なのですが、
これまでトントン拍子でクロールまで出来るようになったのもあり、
「なかなか出来るようにならない他のやつはできたのにー！」
と悔しがる、負けず嫌いなTくん！

スモールステップで、焦らず頑張ろうね(^^)

まずは壁に捕まって顔を上げるタイミングの練習
息継ぎをする時に、頭を上に上げてしまうので、
『片耳を水面につけたまま、すばやく』 を意識しました！

足は使わず、ビート板を使って手だけで練習！
まだまだ時間がかかるかな、と思っていましたが、
コツを掴んだ様子で、早くクリアできそう

これからも頑張ろう

水泳レッスン！

こんにちは！
コーチの小林です(^ ^)

今日は小学２年生のS君と、水泳レッスンを行いました！

まずは軽く泳いでウォーミングアップをした後、
S君の課題である息継ぎの練習。

息継ぎをする時に、伸ばす方の腕が曲がってしまい、
そのまま徐々に沈んでしまうことが課題です

その腕をしっかり伸ばす為の練習として、
息継ぎの時に、伸ばす腕をビート板に乗せたままにし、
片方の腕だけで水を掻き、息継ぎをする練習に挑戦！

しばらくその方法で息継ぎをしていると、
徐々に腕が曲がってしまうことがあったので、
その時は僕が少しだけ腕を伸ばす補助を入れながら行ないました！

「腕を枕にするように！」 と助言を入れると効果的

次に、プールサイドに捕まり、クロールの練習！
腕が曲がるときは先程と同じように、
腕を伸ばす為の補助を入れていきました。

もちろん、プールサイドに捕まりながらやるとはいえ、バタ足も怠ってはいけません！
脚をピンと伸ばしながらバタ足をし、息継ぎも頑張りましょう

最後は実際に、クロールを泳いで頂きました！

綺麗に腕が伸びない時は、
補助者が手先を持って軽く引っ張ってあげると効果的です

また、息継ぎの時は、顔を上げ過ぎてしまうと、
体のバランスが崩れて沈んでしまうので、
目線がなるべく横を向くように行なうと、よりキレイに泳ぐことができます！

プールの管理人さんにも、「上手くなったね！」 と言われて、S君も喜んでいました(^^)
では、次回のレッスンも頑張りましょう

あや跳び練習法！

こんばんは！
コーチの秋山です

今日は、体育塾JOYのレッスンへ行ってきました！
みんな、元気いっぱい、縄跳び練習に励んでいます

前跳びと後ろ跳びが跳べるようになると、
少し複雑な動作を入れるあや跳びの練習に入ります！

「どうしたら、あや跳びを跳べるようになるかな？」と、
悩んでいる子ども達や、親御さんも多いはず

腕の動かし方を教えて、
「ばってんパー、ばってんパー、よし跳べた！」 とは、いきません

まずは、ばってんの作り方を練習します！
①大きくばってんを作る
②腕は上げず、おへその前で
③手の甲を上にし、縄を立てない

この３つを意識して、
ばってんだけを跳ぶ練習からスタート！
ばってんを跳び、縄が前に返ってきたらクリアです

是非、公園等で練習してみてください

体育塾のK君やMちゃんは、ばってん跳びから練習し、
あや跳び連続が跳べるようになりました

Rちゃんとレッスン！

こんばんは！
コーチの澤井です

今日は、Rちゃんとレッスン！
小学２年生のRちゃんは、いろいろなスポーツに興味を持っています！

今日はランニング、サッカー、キャッチボールなどを行いました

体全身を動かし、楽しく行うことができたね！
楽しく行なう中でも 『今日の目標』 をしっかりと決め、
その目標の達成に向けて、一緒に頑張っています

一つのスポーツをし続けることも大切なことですが、
たくさんのスポーツを経験し、自分の可能性を見つけることも大切

その手助けができるよう、僕も頑張るので、これからも楽しくレッスンしていこう

雪だるま

こんばんは！
コーチの秋山です

昨日降った雪が、だいぶ積もりましたね！
今日のM君とのレッスンは、前半、室内で筋トレとマット運動！

筋トレは毎回欠かさず行なっているメニューで、
腹筋が苦手だったM君も、今では楽々１０回できるように☆
今は腕立て伏せで、ひざをつかずにできるように練習中

後半は、グラウンドで雪遊び！
積もっていた雪で、雪だるまを作りました



楽しく遊んだ後は、家までランニング！

M君！ 次回も楽しく頑張りましょう

継続は力なり！

こんにちわ！
コーチの塩治です

今回は天白区で、小２のMちゃんと水泳のクロール練習！
まずは蹴伸びの練習から

Mちゃんは蹴伸びの時、顔を上げながらキックをしていました！
これだと水の抵抗を大きく受け、推進力が生まれません！
蹴伸びの時はアゴを引いて、
目線は床を見るとスムーズに蹴伸びができます

蹴伸びの次は、息継ぎの練習！

顔を水から上げる時、動作が大きく泳ぐ姿勢に影響を与えてしまっています。
息継ぎの時は、水を掻いている逆の腕を前方に伸ばし、
その腕に耳を添える様な形で息継ぎを行うと、最小限の動作で姿勢を崩さず息継ぎができるよ

Mちゃんはレッスンを重ね、目標だったクロール２５ｍを泳ぎきることができました！

小さなことをコツコツ続けていけば、必ず目標は達成できます

これからも、"継続は力なり"
この言葉を心がけて頑張っていこう

体力強化！

こんばんは！
コーチの佐藤です

今日は、T君と体力強化トレーニング！
反復横跳びにダッシュ、その他、
下半身強化のメニューをメインに行いました

自分も一緒に取り組みましたが、
T君もしっかりついてきていて、お互い足がパンパンだったね

「宿題のメニューも家で行なってくる！」 と、
ヤル気が伝わってきました！

ドッヂボール大会まであと少し！
この調子で、頑張っていこうね

縄跳び練習！

こんばんは！
コーチの秋山です

今日は西区でY君と縄跳びのレッスン！

現在練習しているのは、あや跳びと交差跳びです！
既に二重跳びを跳べる事ができ、あや跳びや交差跳びは２０回以上跳べていたのですが、
先月から急に、あや跳びと交差跳びが５回くらいしか跳べなくなってしまいました

その原因は、真っ直ぐジャンプできていない事と、
縄を回すスピードがバラバラになってしまうからです。

縄を回すスピードが変わってしまうと、
ジャンプのタイミングもバラバラになってしまうので跳びにくく、
結果、すぐに引っかかってしまい回数を跳ぶ事が出来ません

縄を持たずに手の動かし方やジャンプのリズムを練習し、
今日は久しぶりに、どちらも１０回以上跳ぶ事ができたね

あせらず練習していき、２０回以上また跳べるように練習していこう！
二重跳びも３０回目指してがんばろう

野球レッスン！

こんばんは！
コーチの増田です

今日は小４のJ君と野球のレッスン
J君の年明け初のレッスンは、キャッチボール、ピッチング、
フライ練習、ノック、バッティング、短距離走とたくさんのメニューを行ないました！

基本がしっかりと身についてきたJ君は、
かなり高いレベルでたくさんの練習ができ、
更に上達できる様に、幅広くいろいろな技術を磨いています

また、ストレッチ中に、好きな野球選手の話や、学校のことなどを話し、
野球好き同士、楽しくコミュニケーションを取りながらレッスンができています！

今後も、どんどん上手くなっていくために、一緒に練習を続けていこうね

２０１７年、体育塾！

こんばんは！
コーチの秋山です

今日は、体育塾JOYの今年1回目のレッスン日！

「今年は二重跳び跳べるように頑張る！」、
「僕は運動会で１番になりたい！」 など、
僕がみんなの目標を聞く前に、
公園に着いた子ども達が、各々の目標を教えてくれました！

今年もヤル気充分の子ども達
とっても頼もしいです☆

さて今日は、準備体操後、サーキットトレーニングで体を温めてから、
みんなでグラウンド回りをランニングして、その後、ペースを上げて走りました

冬の時期に長距離走で体力でつけておくと、
春からのかけっこ練習で、ゴールまで走り切れるようになるよ！

マラソン後は、縄跳び練習！

今回は、年長さんのHちゃんが、３０秒間で後ろ跳び２０回をクリア
更に、２年生のK君は、あや跳び練習で行なう、ばってん跳びをクリアし、
６年生のA君は、後ろ二重跳びの連続５回をクリア

２０１７年の体育塾も、良いスタートを切る事ができました！
次回のレッスンも、楽しく頑張りましょう

体育塾ＪＯＹ【ジョイ】

『運動能力向上』 で話題の体育塾ＪＯＹ【ジョイ】！
スタートから７年目を迎えました！

体育塾ＪＯＹとは ・ ・ ・
既存の体操教室とは違い、かけっこや球技、鉄棒、縄跳びなど、
学校体育の内容に沿った内容でレッスンを行っていきます。

運動が苦手な子、体育の成績を上げたい子。
体育塾では、そういった子ども達をサポートします！

楽しみながら、ヤル気を引き出し、
目標達成のお手伝いをします！


毎週火曜日、１６:３０～１７:３０にて、
名古屋市名東区の西一社中央公園で、
１２月からは、学校体育で必須となる、縄跳びの練習を行なっています。

冬休みに 『縄跳びカード』 の宿題を出された子ども達も多いと思います！
学年が上がる前に、是非一緒に縄跳びの克服をしませんか？

詳しくはお問い合わせください


体育家庭教師　ファーストステップ
ＴＥＬ：[phone]
ＦＡＸ：[phone]
電話受付(月曜～金曜　１０：００～１９：００)

サッカーテニス！

こんばんは！
コーチの秋山です

今日は、千種区でＫ君とサッカーのレッスン！

ジョギングとショートパスで体を温めたら、サッカーテニス。

サッカーテニスとは？
サッカー同様、手以外どこを使ってもＯＫ！
使用するのはサッカーボール！

あとは、テニスと似たルールですが、
ダイレクトパス無しや、返すボールはヘディングのみ等、
サッカー要素を取り入れたルールを決めながら、
今回は、点数勝負ではなく、ラリーの目標回数を決めて行ないました！

今回の目標は１０回だったのですが、僅か数分で簡単にクリア
確実にボールタッチが上達しているね、Ｋ君

障害物が無いとボールタッチも簡単になってくるので、
２ｍ程のフェンス越しでサッカーテニス！
高く上がったボールをコントロールするのは、技術と集中力がいります！
今回は、続いたラリーは５回！
次回は１０回に挑戦だ

その後は、ドリブル練習やスローインの受け方などを練習し、終了！
次回も楽しく、がんばりましょう

イメージトレーニング！

こんにちは！
コーチの山浦です

今日は、半田市のT君と縄跳びのレッスン！
今の課題は、後ろ交差跳びと後ろあや跳びです。

前回のレッスンでだいぶコツを掴み、
どちらも数回はできるようになりました

そして努力家のT君は、毎日練習をしていたそうで、
その成果を今日見せてくれる予定でしたが…
気合いが入りすぎて、なかなか上手くできず

練習ではできたのに本番ではできない…、
レッスンでできたから、お母さんに見てもらおうとしたらできなかった…、
誰でも一度はこういう経験をしたことがあると思います！

そこで、本番で実力を発揮できるようにオススメなのが、イメージトレーニング
できた時のイメージを頭で覚えておき、
本番前にもう一度イメージする事で成功率はグッとあがります

特にお子さんの場合は、気持ちが焦っているので、
気持ちを落ち着かせる為にも、是非イメージトレーニングを取り入れてみて下さい！

T君も、イメージトレーニング後に成功しました！
この調子で頑張ろう

体力強化！

こんばんは！
コーチの福岡です

今日は、Ｄくんと体力強化のレッスン！
とにかく、いっぱいいっぱい走りました

冬は寒いですが、たくさん走ることによって体が温まってきます！

また、走っている最中、励まし合うことによって、
僕とＤくんの絆が深まった気がしました

寒い冬こそスポーツをして、
健康的に過ごしましょう

新年会！

こんばんは！
コーチの秋山です

昨日、仕事初めで朝からレッスンへ行かせて頂き、
夜は、毎年恒例、ファーストステップ社員の新年会に参加してきました！

今年の抱負 ・ 目標を述べ、
『今年も１年、頑張るぞ！』 と気持ちを入れてきました！

また、参考になるお話や、楽しいお話を沢山していただき、
とても充実した時間を過ごすことができました！


２０１７年も、子ども達と一緒に楽しくレッスンに トリ 組んでいきます！
みんな、今年も楽しく、時には歯を食いしばりながら、
目標達成に向けて、一緒にがんばっていこうね

仕事初め！

明けましておめでとうございます
コーチの秋山です

年末年始のお休みを頂き、本日が仕事初め！

早速、かけっこや縄跳び、水泳などのレッスンへ行き、
子ども達とお正月の話などをしながら、楽しくレッスンを行なってきました！


さてみなさん、昨年立てた目標は達成できましたか？
達成できた方も、できなかった方も、
今年１年を有意義な年にできる様、
新たにしっかりと目標を立て、充実した日々を送りましょう！

運動会で１番になりたい！
逆上がりが回れるようになりたい！
スポーツに挑戦するぞ！と、目標を立てているそこの君

勇気を出して、１歩踏み出してみませんか？
僕たちファーストステップのスタッフが、運動の楽しさを伝えます！


僕は、あとわずか目標に届かず
今年こそは、体重を増やすぞ～

謹賀新年

新年あけましておめでとうございます。

旧年中は格別なご高配を賜り、
まことに有難く厚く御礼申し上げます。

本年も、より一層のご支援を賜りますよう、
心よりお願い申し上げます。


ファーストステップスタッフ、清凛館スタッフ一同