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こんにちは!
コーチの石田です

今日はK君と、短距離走のレッスンをしてきました!

まず始めに、ジョギング、腿上げ、スキップなどのアップを行ない、
脚力を上げるための筋トレである、垂直跳びを行ないました!

その後、スタンディングスタートと、クラウチングスタートの練習

クラウチングのスタートは、まだ慣れていない為、
スタートダッシュが上手くいきません

前傾姿勢になりすぎると、バランスを崩してしまい、
スタート直後、一気に頭を上げると、トップスピードに乗るのが遅くなります。
難しいですが、いかにトップスピードに乗るまでの距離を短くするか、
繰り返し練習していき、最高のスタートダッシュをきれるようにしよう♪

最後に30m走のタイム測定!
以前と比べ、タイムが縮まっており、嬉しそうなK君

これからも、レッスン頑張ろー

2014.05.17 Sat l 石田(啓)コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲