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こんばんは!!
コーチの森内です

今日は、小6のG君とレッスンをしました!

はじめは、長距離走を行い、体をしっかりと温めました
次にマーカーを使用して、細かなステップとバウンディングを練習
ステップは、最初の頃と比べてスムーズになり、
股関節の可動域も広がってきました
これからも股関節に関わるトレーニングを続けていこう!

その後、短距離走のタイムトライアルと10分間走を行いました
タイムトライアルでは、短い本数ですが決めた秒数で走りきれるように全力で走りました!!
そして最後は、10分間走で呼吸を整えながら筋肉をほぐしていきました!

冬の練習では、寒さで筋肉系の怪我が起こりやすくなるので、
しっかりと予防をしながら取り組んでいきましょう

2013.01.10 Thu l 森内コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲