秋のかけっこ教室！

こんにちは！
コーチの苅谷です

本日、千種スポーツセンターにて、
『スポーツの秋！特別企画!!無料かけっこ教室』を行いました

お忙しい中、参加してくださった方々、有難うございました！

また、事前にたくさんの方にお申し込みを頂き、
事前の予約で定員の30名に達してしまいました。
参加して頂けなかった方々、是非、次の機会にお願いします。


さて、前回、春のかけっこ教室は、スタートダッシュの練習でした！

そして、本日のかけっこ教室は、走り方の練習
レッスンの前後にタイム測定(約20ｍ)を行ない、
１時間練習した事で、どれくらい速くなるのかを実感して頂きました！

本日練習した３つのポイントは、こちら

①腕振り
腕振りは、足を速く動かすために必要です！
よく、肘が伸びてしまったり、腕を横に振ってしまう子がいますが、
それでは、しっかり振れません。
肘を曲げた状態で、前ではなく、後ろに振る事を意識します。

②つま先走り
足の裏を着けて走るよりも、つま先走りの方が速く走れるのです！
足の裏全体をつけると、
かかとで着地 → 足の裏が着く → つま先立ちになる → 地面を蹴る。
と、なりますが、つま先走りの場合は、
つま先で着地 → 地面を蹴る。
となる為、つま先走りの方が速いんですよ！

③歩幅を広げる
フープを地面に置き、その中に足を着いて走ります。
まずは小さい歩幅で走ってみて、徐々にフープの間隔を広げていくと、歩幅が広くなります。
そうする事で、狭い歩幅で走るよりも、
歩幅を広げて走る方が、速く走れる事を体験できます。


以上、３つのポイントを練習後、タイム測定

みんな、最初よりもきれいなフォームで走れるようになり、
ほとんどの子が、タイムを縮める事に成功


また、レッスン後に御協力頂いたアンケートの結果をみてビックリ!!
９割以上のお客様に、満足して頂けた事が分かりました

子ども達にも、保護者の方にも喜んで頂けたようで、自信になりました

これからも、もっともっと皆様に満足して頂けるように、頑張っていきます！


かけっこでお困りの方！
是非、ファーストステップにご相談ください！


《体育家庭教師　ファーストステップ》
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電話受付(月曜～金曜10:00～19:00)


お問い合わせのみでも構いませんので、
お気軽にご連絡ください

ソフトボールのレッスン！

こんばんは！
コーチの川崎です

今日は小学５年生Ｔ君の、ソフトボールのレッスン
Ｔ君はキャッチャーなのですが、最近サードの守備練習も始めました！

守れるポジションを増やすのは、とても良いことです☆
なので、今日はゴロを取る動きを何度も行いました！

これは、家でもできるので、
レッスンの無い日でも自主練習としてやって下さい

また、Ｔ君は自分専用の新しいバットを購入
そのバットが、Ｔ君の体に馴染むように、
毎日の素振りも忘れずに頑張って

では、次回も頑張っていきましょー

成長中♪

こんばんは！
コーチの石田です

今日は、緑スポーツセンターでＭくんと水泳のレッスンをしてきました

いつも、２５ｍバタ足をすると、途中で足を着いてしまうＭくん。
しかし今日のＭくんは違いました

２５ｍバタ足で泳ぐことを目標にして、
途中で足をつけずに泳ぐことができ、
「次は５０ｍ」と、目標を立ててやってみても、
なんなくこなしてしまったＭくん!!
水泳の体力がついてきたんだね

この調子で、クロールが泳げるように一緒に頑張っていきましょう

野球少年！

こんばんは！
コーチの苅谷です


今日は、西区でレッスンしてきました！
いつもは水泳のレッスンをしている小学校3年生のＭくん
ですが、今日は、初めて野球をしました

Ｍくん、野球が大好きで、いつもプールの中でも、
野球の話をしてくれます

「肩が強い」と自分で言っているので(笑)、
どんなものかと見てみると・・・・・

遠投がものすごく得意で、ビックリしました


この強肩が、水泳にも活きてくれると、先生は嬉しいです


さあ、来週はいつも通り、水泳がんばりましょう！！

ラダーを使ったレッスン♪

こんばんは!!
ブログ初登場☆コーチの森内です

今日は小学５年生Ｈ君と、３年生Ｋ君の兄弟とレッスン！
２人は５０ｍ走の練習を行なっています

重点的に行なっているのは、ラダートレーニング
もも上げやクロスステップ等、メニューは７種類(*^ ^*)
ラダーでは、『ももをしっかり上げる』 『腕を振る』
などを意識して行っています(^^)/

まだ３回目ですが、初回に比べて走りのフォームは、かなり改善されてきました☆
このまま練習を続けて、自己ベストを出せるように頑張ろう

平泳ぎ！

こんばんは！
コーチの秋山です

今日は、安城市でＲ君と水泳のレッスン！

毎週頑張って練習しているので、苦手だった息継ぎも上手になり、
きれいなフォームでクロールが泳げるようになりました

Ｒ君の、今の課題は平泳ぎの足！

足を曲げた時に、左足のヒザが外側ではなく、
正面を向き、足の甲で水を蹴ってしまいます

壁に掴まり、上手く曲げ、足の裏で蹴れるように練習！
壁に掴まっている時は、ヒザが外側を向くようになってきたのですが、
実際に泳いでみると、数メートル進んだ辺りから、元に戻ってしまいます

今のＲ君は、25ｍ泳ぐのが精一杯
癖を直すのは難しい事ですが、50ｍや100ｍの距離を泳ぐには、
フォームを直す必要があります。

諦めずに頑張って練習続けようね

NHK生中継

こんばんは！
コーチの苅谷です

本日、ほっとイブニングの、中継のコーナーで紹介していただき、
わたくし苅谷と、その他生徒達が出演しました

観てくださった方、いらっしゃいますか？

内容は、『運動会前の方、必見！かけっこのコツ、伝授！！』

・いちについて、よーい･･･の時の姿勢
・ドン！の音に素早く反応する練習
・腕振り

以上の3つを、子ども達に実演してもらいました

放送時間の関係で、この3つしか紹介できませんでしたが、
観ている子ども達が、少しでも運動会にむけてヤル気が出れば・・・と願っています。

生中継は、私も初めてだったので、とても良い経験ができました！

生徒のみんなも、慣れない環境でしたが、
私の心配をよそに、楽しそうで、何よりです


放送内でも紹介して頂きましたが、
今週末9月30日(日)10:00～11:00、名古屋市の千種スポーツセンターにて、
なんと！！『無料のかけっこ教室』を開催します！！

まだ少し空きがありますので、参加希望の方は、出来るだけ早くお申し込みを！
詳しくは、ファーストステップまでお電話ください！

《体育家庭教師　ファーストステップ》
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ＦＡＸ：[phone]
電話受付(月曜～金曜　１０：００～１９：００)

お気軽に、お問い合わせください

大学、入試対策！

こんばんは！
コーチの北角です

今日は、高校３年生の男の子の短距離走のレッスン！
高校では野球部に所属していて、大学入試に必要な、
５０メートル走が速くなりたいとの事！

野球をやっているという事もあり、
運動神経はとても良かったです
しかし、走る上でのポイントが、
まだあまり分かっていない為、タイムロスした走りに

大学入試の５０メートル走では、
野球部として受けるということだったので、
陸上の走りではなく、野球で必要な走りを指導しつつ、
走りのポイントを伝えながら、ラダーや動き作り行いました
のみこみも早かったので、練習ですぐ、５０メートル走のベストがでました!!

この調子で、入試の実技試験も頑張って

コンパクトにスイング！

こんにちは！
コーチの佐合です

今日は、昭和区でレッスン！
公園で野球をやりました

素振りの練習
『ブンッ！』という風を切る音が何度も聞けました
脇をしめ、コンパクトにスイングできている証拠です！


最近は蒸し暑さがなく、快適にレッスンできています
季節の変わり目は、体調を崩しやすいので、
適度な運動を行い、しっかり体調管理しましょう
ではさようなら♪

フォーム修正！

こんばんは！
コーチの田中です

今日は、Ａ君の短距離走のレッスンに行ってきました
体育大会で１００ｍハードルに出場する事になり、走り方のフォームを修正！

フォームをチェックし、幾つかの修正をしながら走り込みをした結果、
短時間で、しっかりと地面を捉えるフォームが身に付きました

傍らで見学されていたお母様も、
Ａ君の変わりように驚き、喜んでいました！

Ａ君自身、速く走れるようになったのを体で感じ、
短距離が楽しくなり、体育大会にも自信がついたと喜んでいました

体育大会では、力を存分に発揮して、
楽しく思い出に残る行事になるように、頑張ろう

逆上がりを楽しむ☆

こんばんは！
コーチの秋山です

今日は、逆上がり・サッカー・かけっこの３種目を頑張って練習しているＴ君とレッスン


今回は、Ｔ君の逆上がり練習法を紹介します
これまで、踏み切りと足上げの練習を行なってきました！

踏み切りは、軸足を置く位置に線を引き、
『線より足が出たら(バツ)』とルールを決めています。
足上げは、足をどこまで上げるのか手を出し、
点数をつけながら、僕の手を蹴る事ができたら、
次のレベル(高さ)に進めるという、ゲーム感覚で、楽しみながら行ないます

今日は、顔の高さまで足を上げる事ができ、
見事に３０点獲得
Ｔ君も喜んでいました

サッカー・かけっこと合わせて、今日は８０点


楽しく、且つ成果が出るように行なう事で、
「また、ＯＯコーチとレッスンしたい！」
「ＯＯの練習頑張る！」と、
子どもの意欲が湧く気がします

これからも、運動の苦手な子、体育が嫌いな子が、
少しでも「運動って楽しい！」と、
思えるようなレッスンをしていきたいと思います

背泳ぎ!!

こんばんは！
コーチの苅谷です

今日は、大府市のプールで、Ｈちゃんとレッスンしてきました！


100ｍ個人メドレーで、2分切る事が目標のＨちゃん

現在は、背泳ぎのタイムアップを目指し、練習しています！
今日は、腕の使い方を再確認

↓↓↓
まず、入水は小指から!!
小指から入れると、そのまま水をつかむことができます！

そのあと、水を押して、手の甲から水面に出します
腕を若干ひねりながら回すと、ねじれによって肩を大きく動かせます！
よって、更に遠くに入水できるので、速く泳げるようになります


来週も、頑張ろう！！

鈴鹿市でレッスン！

こんばんわ！
コーチの木下です

今日のレッスン内容は、最初にウォーミングアップでランニング
その後、キャッチボールをしました！
キャッチボールでは、投げる時に、『卵を割るように』と伝えると、
上手に投げられるようになってきました

次はノックをしました
守備は、練習すればするほど、上手くなります
頑張ろう！！

また、イメージを膨らませる為に、
好きな野球選手の絵を書いてくるという宿題を出しました

宿題、頑張ってね

１００ｍ走！

こんばんは！
コーチの浅見です

今日は一宮市のＡ君のレッスンに行ってきました！
体育祭前という事で、短距離走のレッスン

Ａ君の課題はスタート
スタートでの爆発的な瞬発力がなかったのですが、
今日のレッスンでかなり改善されました

１００ｍ走は、思っているよりも長く感じるかもしれないですが、
前へ前へという気持ちで、是非本番も頑張ってもらいたいです


練習終了直後には大豪雨
なんとか降らずにすむかと思っていましたが、
２人でびしょ濡れに

体育祭まであと少しなので、
風邪をひかないようにして、本番頑張れー

水泳のレッスン☆

こんばんは！
コーチの秋山です

今日は土曜日！
土曜日は、僕のプールDay

午前は、天白区。
午後は、緑区と東区のプールでレッスンしてきました。


天白区はＳ君。
クロールと平泳ぎが泳げるようになり、
今はフォームの確認と、５０ｍに挑戦

午前中はウォーキングをしている方が多くいますが、
上手く避けながら、泳ぎきる事ができるように

午後は、まずＴ君から！
Ｔ君とは、一緒に２５ｍと５０ｍを泳いだり歩いたり。
最近は体力が付いてきたので、トータルで４００～５００ｍ程泳ぎます

Ｔ君のレッスン後は、東区に移動してＧ君と！
Ｇ君とのレッスンはクロールです

バタ足と腕の回し方が良くなってきたのですが、
ビート板が無いと、まだフォームが崩れてしまうので、
ビート板を使い、面かぶりクロールを練習中！

今の目標は、ビート板無しで、きれいなフォームを作る事！
一歩一歩成長して、クロールが泳げるなってほしいです

気温が下がり始めてますが、
プール後の、風が気持ちいいです

みんな！来週のレッスンも元気に頑張ろう

最終日!!

こんばんは！
コーチの苅谷です

先週もブログで紹介しました、某ホテルで行なったリフレッシュタイムのレッスン！
2週間毎日行なってきて、本日がその最終日でした



とても豪華な場所でのレッスンなので、
思わず写真を撮ってしまいました(笑)

参加者の方たちも、『こんな場所で体操するなんて、一生に一度だね』
と喜んでくださっていました


最後なので、今まで行なってきたストレッチの復習と、
皆さんに童心に返って楽しんでもらおうと、『じゃんけん列車』を行いました

私の期待通り、音楽に合わせてノリノリでした
まずは、手でじゃんけん！
次に、足じゃんけんもしました！


この2週間、セミナーの中で、
少しでもリフレッシュできる時間になればと思って頑張ってきました

参加してくださった方々、有難うございました！

サッカーとソフトボール！

こんばんは！
コーチの神谷です

今日はＳ君のレッスンにいってきました！

まずはサッカー
ボールに慣れる為、ボールを足で上げて、ノーバウンドでキャッチする練習
高く上がると、キャッチする時にまだ恐がっていました
最初は低いところから慣れていこうね！

次にシュート練習をしました
ドリブルシュートはしっかり当てることができていましたが、
浮いたボールを打つのは、まだ空振りしていたから、
次はまずしっかりとボールに当てられるようにしましょう

最後はソフトボールでキャッチボールをしました
投げる時、違うところに飛んでいたので、
次はしっかり相手の胸元に投げられるようにしましょう

サッカーもソフトボールも楽しんで取り組めば、
必ず成果が出るから、頑張って、楽しく練習していこうね

テンションＭＡＸ♪♪

こんばんは！
コーチの安江です

今日はＮ君の水泳のレッスンに行ってきました！
学校の授業が楽しかったみたいで、
プールに着いた時からテンションＭＡＸ

Ｎ君は、毎週クロールの練習を頑張っています！
最初は苦手だった息継ぎも、徐々に上手になってきています
まだ、鼻で吸ってしまう事があるので、
毎回、息を口で吸えるようになれば、ほぼ完璧

あと少し！！
頑張っていきましょう

経験が大事！

こんばんは！
コーチの秋山です

今日は、中区でＹ君とサッカーのレッスン
シュート練習と、１対１の練習を行いました

まずはシュート練習から
シュートは、ボールの回転や、転がり方を見極め、
フォームを作らなければいけません！

その為に必要な事が、『軸足の位置』です。

ボールに合わせて軸足を置かないと、
体がボールから近すぎたり、遠すぎたりしてしまい、
狙ったところに蹴る事が難しくなります

Ｙ君は、ボールの軌道を察知できず、
軸足がボールから遠く、フォームがばらばらになっていました

足一歩分、近づけるだけで、良くなるので、
繰り返し行ない、距離をとれるようにしよう

シュートの後は、１対１
今日は、Ｙ君の希望で、今までの１対１よりも、真剣に勝負しました

ディフェンスも『仕掛ける』が大事！
ボールを取りにいくのは、ＮＧだよ

もっともっと練習して、僕を負かせられるように頑張ろう

楽しく走って、走力ＵＰ↑↑

こんばんは！
コーチの高見です

今日は、Ｃちゃんとハードル走＆短距離走をしました＼(^o^)／
レッスン時間が若干遅い時間だった為、
涼しい中でレッスンができました♪(笑)

ウォーミングアップを入念に行ない、
まずは、ハードル走
前回アドバイスした、抜き足がしっかりできていて、
歩幅も上手く合わせる事ができ、スピードもついてきました(^^)

次は、短距離走
最初の頃と比べて、フォームがきれいになり、
何より、楽しそうに練習しています！
今後も、走る事によって、運動の楽しさを味わってほしいです

最後に筋力トレーニングをしました☆
腕立て伏せが苦手なので、砲丸投げがしっかり投げられるように、
今後も腕立て伏せをトレーニングに取り入れていきたいと思います

もっともっと成果が出るように、
これからも楽しく、そして頑張って練習しようね

体操のレッスン♪

こんにちは！
コーチの吉崎です

日中は暑い日が続いていますが、朝晩は涼しくなってきたので、
体調管理には充分気をつけましょう！！


さて今日は、一宮市の姉弟の体操レッスン

レッスンの間隔が空いてしまい、
前回のレッスン時にできた事が、できなくなっていたので、
少し心配でしたが、足の振り上げ方や手の着き方など、
少しのアドバイスで、すぐに前の状態に近づいてきました

一度体で覚えた感覚は、時間が空いても、
完璧に忘れてしまうということは、あまりないと思います

姉弟揃って、側転や前方倒立回転がキレイにできるように、
これからも頑張って練習していこうね

ハイタッチ☆

こんにちは！
コーチの若杉です


今日は、年中さんのＨくんと水泳のレッスンをしました

２ヵ月前レッスンを始めたときは、
恥ずかしがって、なかなかお話してくれなかったＨくん
最近は大きな声でお話してくれるようになり、とっても嬉しいです


まだ水に対して恐怖心がありますが、
今日は、初めて顔全体を水につけることができました(*^_^*)
嬉しそうな顔で、ハイタッチもしてくれました
怖いけど頑張ろう!!という姿が見受けられ、
そんなＨくんを見ると、何とかして脱恐怖症を手助けしたいと思います！！


まずは潜れるように、一緒に頑張ろうね

楽しみながら走る！

こんばんは！
コーチの植木です

今日は、稲沢市の中学生Ｍ君のレッスンに行ってきました！
この時期の蚊は厄介。今日も12ヵ所程、刺されてしまいました
まだまだ虫除けスプレーを持ち歩かないといけません


さて、現在、野球のクラブチームでプレーしているＭ君
先週のチーム練習で、デッドボールを受けてしまい、
今日はまだ痛みが残り、満足に腕が振れない状態

そこで急遽、サッカーボールを使ったレッスンに変更し、
『楽しんで走る』事に重点を置くことにしました！

グラウンドをドリブルパスをしながら周ったり、
ドリブルのタイム競争をしたりしました


終始笑顔でレッスンに励んでいたＭ君！
楽しみながら走ることができて良かったね

次回のレッスンも、痛みに負けずに頑張ろうね
でも、無理は禁物だよ

『スポーツの秋！特別企画!!無料かけっこ教室』開催！

こんばんは！
コーチの秋山です


ファーストステップでは、皆様の日頃のご愛顧に感謝をこめて、
春と秋に、単発の無料スポーツ教室を開催しています！

今秋は、『スポーツの秋！特別企画!!無料かけっこ教室』を開催致します

日時:平成24年9月30日(日)　10:00～11:00
場所:千種スポーツセンター　第2競技場
対象:年中さん～小学3年生
持ち物:タオル、水筒、室内用運動靴
参加費:無料(保険料200円のみ、当日頂きます)


一緒に楽しく練習して、お子様も保護者様も、
『変わる』を経験してみませんか？


お申し込みは、電話またはメール([e-mail])にて承っております。
ご不明な点がございましたら、お気軽にお問い合わせ下さい

《体育家庭教師　ファーストステップ》
ＴＥＬ：[phone]
ＦＡＸ：[phone]
※電話受付(平日 １０：００～１９：００)

自転車卒業？

こんばんは！
コーチの秋山です

今日は、名城公園でＹ君とレッスン！

まずは自転車の練習から
平坦な道はスイスイ乗れるようになったので、坂道の練習です
上り坂は、漕ぐ練習！
下り坂は、ブレーキの練習！

上り坂を必死に漕ぎ、上り切ったと思ったら、
今度はその坂を下ります。

Ｙ君は、上りも下りも上手に行います！
自転車のレッスンは卒業かな？

さて、自転車の次は縄跳びです！
その日に見つけた木の枝を使い、ジャンプの練習

ジャンプはバッチリ

上手に縄を回せるように、片手ずつ回す練習をして、
最後にゆっくり１０回、前跳びを跳んで、レッスン終了！

今はまだ連続で跳べなくても、
練習を続けていけば、必ず連続で前跳びが跳べるようになるからね

リフレッシュタイム

こんばんは！
コーチの苅谷です

今日は、名古屋市中区で開かれている、
ビジネスセミナーへ行ってきました

といっても、私がセミナーに参加したのではなく、
セミナーの中のリフレッシュタイムの指導を担当させていただきました

セミナーに参加されているのは、主に40代～50代の男性！

運動不足の方も多い、とのことで、まず初日の今日は、
ゆっくりとストレッチメインで進行していきました。

二人組になって行うペアストレッチは、
特に皆さん、楽しく参加してくださったようです


今日から、約2週間、
だんだん強度をレベルアップしていきます

また、最終日には、内容をブログで紹介できればと思います！

それでは

スポーツの秋！

こんばんは！
コーチの苅谷です

今日は、始業式だった子も多いかと思います。

さあ、夏休みも終わり・・・
いよいよスポーツの秋ですね

最近は、秋の運動会に向けてかけっこの練習がしたい、
というお申し込みをたくさん頂いております！！


本日も、かけっこのレッスンをしてきました！

今まで夏の間は水泳の練習をしていましたが、
運動会前なので、今日からかけっこに変更です

まずは、腕振りをマスター出来るように、
①ヒジは曲げる事
②腕を振るときは肩を動かす事
③力を抜く事
を練習していきました

次回は、走るフォームの練習も行ないます！
また、頑張ろうね～

ラダーで瞬発力ＵＰ↑↑

こんにちは！
コーチの辻家です

今日は、四日市のＧ君のレッスンに行ってきました

今月からは、瞬発力を鍛える為に、ラダートレーニングを取り入れました！
初めは、なかなかできなかったＧ君も、
少しずつですが、スピードアップしてできるように

家では、空中逆上がりと倒立、側転の自主練習を
空中逆上がりは、毎日練習してくれていますが、まだ少し怖さが(~_~;)
動きはよくなってきているので、この調子で今年中に完成を目指そうね

最近、Ｇ君はストレッチを自発的に行うようになってくれました。
そして、少しずつ柔らかくなってきています
『継続は力なり！！』今後も続けていきましょう

Ｙ君のサッカーセンス★

こんばんは！
コーチの秋山です

今日は、中学２年生のＹ君とサッカーのレッスン
クラブチームでのポジションは、センターバック！
身体が大きく、当たり(フィジカル)が強い！
且つ、ボールタッチが柔らかく、真面目なＹ君には、まさに適材適所かな？


さて、サッカーで、技術の高さを表すプレーの１つが、ボールコントロール。
Ｙ君は、このボールコントロールの能力に長けています

浮き球を柔らかいタッチでボールを足下に収める技術があり、
また、ウェッジコントロールと言って、
次のプレーをし易い所にトラップする(ボールを運ぶ)技術があります！
これを、浮き球の処理時で、しかも両足共に、そつなくこなすので驚き

しかし、そんなＹ君にも、弱点はあります！
それは、身体が硬い事

身体が硬いという事は、怪我をし易いという事です

怪我をしてしまっては、元も子もありません。
怪我防止！今ある技術が無駄にならないように、
毎日のストレッチ、頑張って続けようね