ごはん抜き!?

こんにちは
コーチの千代島です(^-^)

いよいよ2009年もあと2日ですね！
早い
今日はそこらじゅうから掃除機の音や
洗車しているお父さん方を見かけました

そして、そのようななか部屋掃除の全く終わっていない私は
今年最後のレッスンを行いました

かけっこ、縄跳び、逆上がりのレッスンだったのですが……
寒い!!

前回逆上がりがいい感じのところまでいったＭちゃん

今日は鉄棒を完成させる気持ちで頑張る!と気合い十分

実際のレッスンもかなり集中して練習することができました！！

しかし…
このやる気には裏事情があったのです

というのも、成功しなければ今日のごはん抜き！
と宣告されていたのです

Ｍちゃんも必死必死


しかし結果は……残念ながら完成とはなりませんでした

焦るＭちゃん、
わたしから親御さんに頑張っていたことを伝えてほしいと必死に頼まれました！笑

大丈夫、Ｍちゃんの頑張りはみんなちゃんと見ているから

でも、学年があがる前までには逆上がり完成させようね(｀・ω・´)

2010年も張り切っていきましょー

ドッヂボールのコツ！

こんにちは！
コーチの渡久地です

今日はY君のレッスン日でした

Y君とは前回からドッヂボールを上手くなろうということで
ボールの投げ方からトレーニングを開始しています!

Y君は小学生

小学校ではドッヂボールをする機会が多いと思います!

僕も小学生の頃ドッヂボールにはまって大会にも出たりしました

記憶が定かではありませんが、
確か地区か県で準優勝だったと思います

おかげで学校では、体育の時間や休み時間は大活躍

みんなも是非ドッヂボールが上手くなって学校で大活躍しましょう


ドッヂボールといえばキャッチと投球がポイントです！

今日はどんな球がきてもへっちゃらなキャッチ法を１つお教えしますね（＾－＾＠

それではさっそく解説へGOーッ

まずボールを上手くキャッチするためには、両腕を９０度に曲げます。

次に両腕を曲げたままヒジをお腹の辺りにくっつけます。

そしてボールがきたらお腹と両腕で包み込むようにキャッチします。

この時、横から包み込むのではなく、
下から腕を上に巻き上げるように包み込んでキャッチするのがコツです
横からだとお腹と腕の間からボールが逃げてしまいます！

サッカーでよく
ゴールキーパーが同じフォームでボールをキャッチしているので
今度じっくり見てみて下さい

また、キャッチする際に注意したいのは、
腕を伸ばしたまま手や指先だけでキャッチしないことです！
キャッチし難いですし、突き指など怪我を負いやすいです

フォームを意識しないと腕が伸びたり
手だけでキャッチしたりと
フォームがばらばらになってしまいます

試合で大活躍するためにも、
まずはきちんとしたフォームを身体に覚えさせましょう

今回のフォームは上半身に向かってくるボールのキャッチ方法です！

高い球や足元への球は避ける！
これに限ります（＾＾）
触らなければ当たりませんから


さぁ、今日の解説はこの辺で終了です！
外で運動した後は、きちんと手洗いとうがいを忘れないで下さいね
何事も健康あってこそです

それではまた次回

レギュラー目指して

こんばんは、チーフコーチの牧野です。

今日は、野球のレッスンをご紹介!!

内容は、基本練習です

今日は、基本中の基本のキャッチボール

全ての基本はココ!!といっても良いぐらい大事なので、
Ｓ君と一緒に猛特訓

捕球の準備、捕球姿勢、足の運び、投げ方、など

沢山、気をつけることがありますが、
今日はその中での３つのポイントを練習しました。

レッスン中はポイントを忘れてしまう事もありましたが、
最後には、バッチリ

完璧でした、
明日もレッスンが有るので、
復習と予習で、
レギュラーになれるようがんばろー

バスケ！

こんばんは！
コーチの小関です

今日のレッスンは、大会を1ヵ月後に控えた
バスケ大好き、Ａちゃんです

今日のレッスンは、とことん1対1

なぜか！？

Ａちゃんのチームは
まだまだチームプレーが出来ません

しかし大会は、もう1ヵ月後ということで
勝ちたいのならば、1対1は絶対です！

夏にレッスンを始めた頃は
ドリブルが上手くつけず、
1対1まで行けませんでした

今まで色々なドリブルや
フットワークのレッスンをしてきて
パフォーマンスがすごい高くなりました

バスケットはまず、ボールを好きになって、
仲良くなることが1番ですp(^-^)q

これからも
頑張りましょうね

大縄！

こんばんは
コーチの苅谷です

今日はＫちゃんのレッスンをご紹介します！

いつものように準備体操をし、ランニングをしながら、
「学校の体育では何やってた？」という話をしていました！

今の季節、縄跳びや大縄をする学校がほとんどです！

Ｋちゃんの学校もその一つなのですが、
大縄があまり得意ではない･･･というＫちゃん

回っている大縄に入れないようです！

そこで、かけっこのレッスンの間に、大縄も練習する事にしました

上手く入れない子どもの多くは、
どこで跳んだら良いのか分からないのです

縄の中に入り込めなかったり、行き過ぎてしまったり･･･

ちょうどいい所に丸を書いて、この中で跳ぶ！！

この方法は、大縄に入れるようにする練習として
とても効果的です

Ｋちゃんもこの方法で、
わずか３回で出来るようになりました

３学期からは、友達と一緒に大縄ができる！
と喜んでくれたＫちゃん

指導者として、とても嬉しい瞬間です

腕力アップ！

こんばんは
ブログ、初登場！コーチの深町です

今日は、弥富市のＨくんとのレッスンをご紹介します！


逆上がりが目標のＨくん

前回のレッスンの時に、腕の力が足りず、
逆上がりしようとするとき腕が伸びきっていることが判明

今日は、腕を曲げて、
鉄棒とおへそを近付けられるようにする為、
斜め懸垂の練習をしました

鉄棒を両手で持って、鉄棒より少し遠いところに両足をつきます！

10回懸垂が出来たら、足の位置を更に遠くへ

足の位置が遠くなるにつれて、
苦しそうなＨくんでしたが、頑張りました

この後、うんていを使った腕力アップトレーニングもしたので、
明日は腕が痛くなっているかもしれないね


さらに、自宅でできる筋力トレーニングを宿題にしました！

次回のレッスンまで毎日トレーニングすれば、
絶対に成果が出るから、Ｈくん頑張って

逆上がりのコツ!

こんばんは。コーチの高橋（英）です

今日はＲ君のレッスンに行ってきました！！

以前、鉄棒の逆上がりが出来るようになりましたが、
また出来なくなってしまったみたいです

そこで今日は再チャレンジ！

逆上がりには３つのコツがあります

１つ目は、鉄棒より前に足を出しすぎないこと！
右利きであれば、はじめに左足を鉄棒の真下にセットし、そこから右足を蹴り上げます。
鉄棒より前に足がいってしまうと、強く蹴り上げることが出来ません

２つ目は、肘を曲げること！
曲げることで体が鉄棒に近づきます。
また、伸びたままでは力があまり入りにくいので
逆上がりが出来ない子のほとんどは肘が伸びきっています！

そして最後の一番大切なコツは、力強く蹴り上げること！
逆上がりが出来ない子は、前に足を蹴ろうとします。
前に思いきっり蹴っても回転する力にはなりません。

そこでどうするかというと・・・

イメージとして頭の上にサッカーボールがあり
そのボールをオーバーヘッドキックで蹴るイメージで逆上がりをします

私はこの３つの事が出来ていれば、逆上がりが出来ると思います
良ければ参考にしてみてください★

Ｒ君は以前出来ていたので、
この３つのポイントを思い出させてあげるとすぐに出来るようになりました。
そのため、鉄棒は10分ぐらいで終了
ブログの内容は逆上がりでしたが、レッスンのほとんどは縄跳びでした。(笑)

では、また次回もfight！

筋肉痛！？

こんにちは！
コーチの雪廣です

今日も逆上がりと一輪車を練習中の
Nちゃんのレッスンに行ってきました！

今日から冬休みのNちゃん

いつもは学校が終わった夕方にレッスンをしていますが、
今日はお昼の暖かい時間帯にレッスンです

と言っても寒いのですが(笑)

しっかりウォーミングアップをすれば、
それほど寒くは感じませんよ！

鉄棒が冷たくなってきたので、
Nちゃんは滑り止めのついた手袋を準備していました。

これで、鉄棒の冷たさも大丈夫です

いつもレッスンの次の日は筋肉痛になってしまうというNちゃん。

今日もたくさん頑張ったから明日は筋肉痛かな??
でも、筋肉痛に負けずにこれからも頑張ろうね

自転車指導！

こんばんは。コーチの太田です!

今日はＳちゃんの自転車の２回目のレッスンで
枇杷島スポーツセンターに行ってきました

軽く準備体操をして、
早速、自転車のレッスンに入りました

今日は一人でもこげる感覚を付けさせたかったので、
スタートは手引きをして、
そこからは一人で自転車に乗れるようになる
というのを目標に指導をしました！！

どうしても目線がペダルにいってしまうので
目標から目を切らない！という事を意識させました

何回もやっているうちに一人でペダルをこげるようになり、
最終的には、
スタートの時点で肩に手を置いているだけで乗れるようになりました

２回のレッスンだったけど大きく成長してくれました。
よく頑張ったねＳちゃん!!

1人でもたくさん練習して、
次回、別の内容のレッスンの時には、公園に自転車で来てね

ドリブルのトレーニング

こんにちは！（＾▽＾＠）
コーチの渡久地です

今日はK君のレッスン日でした
以前にもブログで紹介したバスケット（チェストパス）のK君です。
その後、順調に実力をつけていますよ～

それでは早速、今回の内容をご紹介！！（＾－＾）

今回はドリブルと筋トレです！
バスケットといえばドリブルは大切ですよね。
K君が今回挑戦したのは、腰をおとした状態でのドリブルです。
腰を低くすることで体重移動がしやすくなり、フェイントもスムーズにいきます

しかし腰をおとした状態をキープするのは簡単なようで実はなかなか大変なんです
ドリブルをしているうちに腰がどんどん上がっていくんですよ。。。

腰をキープするのに必要なのが、下半身の筋肉です

なので今日はドリブルのトレーニングに加え、足腰の筋トレも行いました！
筋トレ内容は、スクワットと足踏みを前後させるトレーニングです！

文字ではなかなかお伝えし難いのですが、
よくエクササイズ等で小さな台を上り下りするやつがありますよね！
あれの台なしバージョンです。その代わりスピードは全力ですよ
これでバランス感覚と下半身の筋力がUPします

こんな感じです

　　

①片足を一歩前　⇒　②もう片方も一歩前　（この時両足が揃います）

⇒　①の足を元の位置に　⇒　②の足も元の位置に　（これの繰り返しです）

このトレーニングのポイントは、上半身が揺れない様に丁寧にやること、
そして足はカカトが地面につかないように
土踏まずより前の部分に体重を乗せて行うことです
爪先立ちに近いような感じです☆


僕がお勧めするコツは「前を見ながら全く関係ないことを考える！」です！
「今日の夕飯は何かな～」とか！（＾＾；

「え？何それ？（・－・；」と思われがちですが、このトレーニングはキツイので
それを意識しないためです。そしてたくさん数をこなすためです！

この方法は色んな苦しいトレーニングの際に使えます！
僕は長距離を走る時にこの方法を使ったりします（＾－＾）

これはあくまでも一つの方法です。
トレーニングは意識してやることもとても大切です。
自分の目標やレベルに応じてトレーニングも工夫していくことが大事です

また、始めから「前を見ながら全く関係ないことを考える！」をやるのではなく、
上半身がぶれず無意識にステップが踏めるようになったら
「前を見ながら全く関係ないことを考える！」をやると良いでしょう（＾－＾＠

この時、誰かに見てもらいながら
上半身がぶれたりしたら注意してもらうとさらに効果UPです


もう寒さが本格的になってきましたね～（＊。＊；
熱いところ出身の僕はこの寒さが非常につらいです・・・
が毎日スポーツ楽しんでますよ～

皆さんも寒さに負けず僕達と一緒にスポーツを楽しんでいきましょう

テストを直前に

こんにちは
コーチの坂本です

今日は、テストを直前に控えているＫ君のレッスンなので、
気合いを入れて行ってきました


Ｋ君に教えているのは水泳

いろんな泳法のタイムを縮めるために
ずっと頑張ってきました。

今日は今までの復習です


タイムをはかったり、ターンや飛び込みの基本を見直したり。

Ｋ君もいつもより張り切って頑張っていました


その調子


最初の頃と比べると、平泳ぎのタイムが５秒も縮んだり、
フォームが綺麗になったり、
教えている自分も嬉しいです


後は水泳テストで合格を狙うだけ
頑張ってねＫ君

応援してるぞ～

初心に戻ることもまた一歩

こんばんは☆
コーチの中村です

今日はＧくんと水泳のレッスンでした！！

最近、壁にぶつかっていたので
今日は初心に返って、小さい子のプールでワニさんの練習

そこでも水が怖くて
なかなか顔を付けながら動けませんでしたが
積極的にがんばりました

簡単なことからゆっくりでいいから慣れさせることが上達への近道ですね！
僕も勉強になりました

僕自身、これからも頑張ります！！
Ｇくんも一緒に頑張ろう

大会にむけて！

こんばんは☆
コーチの清水です( ・∀・)


いや～
今日は寒いですね～
雪が降りそうです！！

皆さん風邪などひいていないですか？


今日はＨ君の初レッスン!!
走り方と縄跳びのレッスンをしました


少しフォームを修正したら、
走り方がとってもかっこよくなりました

寒い中だけど、縄跳びもすごく頑張ってくれました


もうすぐ幼稚園で、縄跳び大会やマラソン大会があるそうです！

目標をたてて、この調子で頑張りましょう

今日のレッスン！

こんばんは！
コーチの雪廣です

今日は逆上がりと一輪車の練習をしている
Nちゃんのレッスンに行ってきました！

寒いのでランニングをして
身体をしっかりと温めてからレッスン開始

逆上がりの練習では
腕の筋力を上げるためのトレーニングを行います！

Nちゃんは前回のレッスンよりも
多い回数を目標にして頑張っています

初めの頃より回数をこなせるようになり、
逆上がりも形に近づいています！

この調子で頑張れば
もうすぐ出来るようになりそうです

一輪車もだいぶ慣れてきたようで
バランスをとるのが上手くなりました

これからのレッスンも頑張っていこう！！

鉄棒のレッスン！

こんばんは！コーチの苅谷です

今日は、安城市で
Ｒちゃんとレッスンしてきました！

いろいろな運動のレッスンをしているＲちゃん

今日は、空中逆上がりの練習です

イメージを持たせる為に、
一度、私が見本を見せました！！

「わかったぁ！」と言って
初めての空中逆上がりに挑戦します

勢いをつけるところまでは良かったのですが・・・

勢いがつきすぎて、恐くなってしまったようです。

まずは、ゆっくりで良いから
補助付きで回る反復練習からしていこうね！

次回も頑張ろう

目標！

こんばんは！
コーチの直井です

今日は大府市でＳ君のレッスン

もうすぐドッチボールの大会があるので、
今日のＳ君は、いつもより一生懸命です！

そんなＳ君を前にすると
こちらも、いつも以上に指導に力が入ってしまいます

スピードを増す練習、飛距離を伸ばす練習など、
いくつかにテーマを分けての練習！

どれも、頑張るＳ君でした

何かの目標があるって良いですね！

その目標達成のお手伝いが出来るよう、
私も頑張っていきます

ケガ予防

こんばんわ

コーチの木村です

冬場に、急に体を動かしたりするとケガをする可能性があります

ケガ予防に最適な事は、
ストレッチ（体操）をする事です

私の場合、野球を教えていますので、
レッスン開始前と終了後に行います

特に、野球の場合は、肩や肘を中心に行います。
子供の時に、肩や肘を痛めてしまうと取り返しのつかない事になるので、
常に、肩や肘が痛くないかを確認しながら、レッスンを行っています

あのイチロー選手は、何時間もかけて、ストレッチを行っているそうです。

しっかりと体を伸ばしておけば、ケガをする可能性は、低くなります

みなさんも、しっかりとストレッチをしてから、運動をしましょう

縄跳び

こんばんは!
コーチの千代島です

今日は一人体調不良ということでレッスンがお休みとなってしまいました・・

本格的に寒くなってきましたが、みなさんは体調いかがでしょうか

そんな寒い季節の定番といえば(?)

そう縄跳びですよね

ということで今日は兄弟そろって二重跳びあやとびなどの練習をしました！

何回も跳ぶうちに、だんだん体が覚えていっているようでした

二人跳びや長縄もやったりと、いっぱい跳びました

次回は二人そろってあやとび、二重跳びが出来るように頑張りましょう

どんなレッスン？

こんばんわ

コーチの朝岡です

今日は昨日の雨も止み晴れ晴れとした天気の中、
４つのレッスンに行って来ました

Ｔ君のレッスンでは、長縄とドッヂボールの特訓をしました

特訓の成果もあり、レッスン前に比べると上達しました

次にプールでＧ君の水泳のレッスン

Ｇ君はクロールと平泳ぎの練習!

小さな所を少しずつ克服するようにしています

３つめはＴ君のレッスン

Ｔ君はサッカー部と野球部に入っていて、
毎回どちらかの特訓をしています

今日は久しぶりに野球をしました

４つめはＮちゃん、Ｓ君の姉弟レッスンでした

内容は水泳で平泳ぎを練習するＮちゃんと、クロールの練習をするＳ君!

頑張ってます

来週も頑張ろー

レッスン後

こんばんは、チーフコーチの牧野です

今日は水泳のレッスン

内容は、クロールと平泳ぎ。
今日はそのレッスン後のお話

Ｒ君が突然お父さんの話をし始めました

Ｈ君『今日、お父さん転んだんだって!!』

私『大丈夫だったの??』

Ｈ君『膝、怪我した』『だから病院一緒に行ったんだ』

私『で、どうだった??』

Ｈ君『風邪だって!!』

私『????』
　意味が良く分からなかったので、
　『打撲？血が出てただけじゃなくて??』と聞き返すが、

Ｈ君『風邪！』

結局、分からずじまい･･･

多分、転んだ事とは関係なく、
体調が悪く、病院へ言ったのだと、解釈しておきました。が

帰りにお父さんが･･･

風邪をひいてる様子はなく、
膝を大ケガしてる様子もない
やはり膝はただの軽い擦り傷か??

今日はこのまま帰りましたが、
なんだかスカッとしない感じです････

次回、もう一度、聞いてみよっと　

一輪車に挑戦

こんにちは！コーチの雪廣です

今日はＮちゃんのレッスンでした。
Ｎちゃんは前回のレッスンから一輪車に挑戦しています

前回は一輪車にまたがってみるだけで精一杯でした

今日はコツを掴んだようで、
手すりに捕まりながらですが、
数メートル進むことが出来るようになりました

また、鉄棒の練習も平行して行っています。

最近Ｎちゃんは、色々なことが出来るようになっています

今までの地道な努力の結果です!!

レッスンが終わった後も1人で練習を続ける姿勢は素晴らしい

これからも色々なことに挑戦していこう

健康体操

こんばんは！コーチの苅谷です！

今日は健康体操の教室についてご紹介します

緑区桃山にて
11月からスタートしました！

スタートして１か月。
６０歳代の方を中心に、たくさんの方々に参加していただき、
みなさんと毎週、楽しく体操をしています

主な内容は、ストレッチや、関節痛を和らげる体操など！

特に好評なのが、エアロビックダンスを取り入れた有酸素運動です

音楽に合わせて動くことで、
みなさん、心も体も若返っているようです

興味を持っていただいた方は、
是非、ファーストステップまでお問い合わせ下さい！
０５２－８７８－６６０９(月～金　１０：００～１９：００)

マラソン大会に向けて

こんにちは、コーチの太田です

今日はＳ君のレッスンで愛西市の公園に行ってきました

Ｓ君の課題は鉄棒とかけっこなのですが
今度、幼稚園でマラソン大会があるという事なので長距離の練習をしました

Ｓ君はまだ幼稚園という事もあり、
いろんな動きを経験させたいと思い、まず今日はゴムボールを使って、
投げる、ゴロを追う、フライを追う事をやりました

ボールを追う事によって、前後左右の動きを経験させる事が今回のねらいです

長距離は、一度、走ってもらい、チェックし、動きにリズムがないと感じたので、
一緒に走りながら、かけ声を決めて走りました

声でリズムをとる事によって走りも呼吸も安定し
足がバタバタしていたという問題もかけ声により少し改善できました、


やはり、運動は楽しくやることが大切！

今後も楽しく、身になるレッスンを心掛けたいと思います

チェストパス

こんにちは！
コーチの渡久地です

今日はK君のバスケットのレッスンにいってきました

今日のレッスンの内容はチェストパスです！

チェストパスとは文字通り胸から両手でパスをするバスケットのパスのことですが、
これにはコツがあります


①いかに体重をボールに伝えるか

②手首のスナップきかせる

K君はまずこの２点を特訓しました

K君はバスケット初心者ですが、３回のレッスンでとても上達しています

K君もはじめは利き手に力が入りボールが真っ直ぐ飛ばなかったのですが、
ボールを使ってきちんとしたフォームを何度も特訓しました。

その成果、ボールも真っ直ぐ飛ぶだけでなくボールに勢いもつきました

試合でも通用するほどです

K君自身も上達の早さに驚いていました

コツをつかめば難しいことはないので、
是非みなさんも挑戦してみてはいかがでしょうか（＾－＾＠）

それにしても外は寒いですね
外ではすぐに体が固まってしまいます。

体が温まっていないまま運動をしてしまうと怪我に繋がってしまうので、
普段以上に準備体操やランニング等で十分に体を温めて冬もスポーツを楽しみましょう

以上渡久地よりご報告でした～

良きライバル

こんばんは！コーチの酒井です！

今日は中村スポーツセンターで
水泳のレッスンでした

今日からお兄ちゃんと２人でレッスンになった小学１年生のＫ君！

お兄ちゃんに負けるものか！と、自分から積極的に練習します！

さらに今日は、自分のどこが悪いのか、ガンガン聞いてくれます

これからも兄弟で競い合って積極的にやってくれそうです

２人ともがんばろうね！

記録更新!!

こんにちは！
コーチの雪廣です

今日はしとしと雨が降る中、
水泳のＳちゃんのレッスンに行ってきました。

内容はクロールです

まずはビート板を使って息つぎの練習！

ビート板を使えば25メートルは楽々に行けるようになりました

次はビート板なしで挑戦です。

今までの最高記録は10メートルほど！

今日も始めは調子が悪かったのか、
5メートルほどしか出来ませんでした！

息継ぎの仕方、手のかき方など指導しながら
何度も泳ぎました！

最後には、
なんと18メートル泳ぐ事ができたＳちゃん

記録更新です

「次回はクロール25メートル泳ぎたい」とＳちゃん

次回は25メートルを目指して頑張ろう!!

アドバイス

こんばんは、チーフコーチの牧野です

今日は野球の指導に行ってきました

しかし、今日は雨でしたので、室内での練習

今日の内容は、筋トレ、ルール勉強、ドッチボールです。

野球なのにドッチ??
と思われるかもしれませんが、まだ、小学生ですので、今のうちに色々な競技を行なうことも大事なのです
何故かというと、神経系(反射神経、バランス力)の能力が伸びる時期
神経の中でも巧緻性が凄く重要だからです
【巧緻性とは目で見て、脳で判断して、理解し、理解した通りに体を動かす能力】

これは、野球をやっている子にだけあてはまるものではないので、
他のスポーツを一生懸命やっている、また、一生懸命練習しているのに伸びややんでいる小学生のみんな
気分転換がてら、他の種目を練習に取り入れてみてはどうですか

以上、アドバイスでした

ボールを使って！

こんばんは！
コーチの苅谷です

今日は中村区のＴ君とレッスン！

Ｔ君のレッスンは、いつも天候に恵まれています

今日も運動するのにちょうど良い気候の中、
ボールを使ったレッスンを行いました！

今日のテーマは、ボールを捕ること

ボールを上手に捕る為には、
ボールの動きを予測する必要があります！！

なかなかボールを追いかけられないＴ君！

まずは、実際にボールを転がしたり、投げたりする中で、
ボールの動き方に慣れていこう

自分で投げたボールが飛んで行くのを見て、
少しボールを追いかける事に、興味がわいてきたようです！

この調子で、次回も楽しく運動しようね

ドッチボール

こんにちは。
コーチの直井です

今日はＳ君と
逆上がりとドッチボールのレッスンを行ないました

最近、毎週の練習の成果が出てきて、

球が速くなりました

頑張ったね


逆上がりは、

『腕の引き付けができれば、出来るようになります』

後、一息、頑張ろう