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こんばんは!
コーチの松浦です


今日のAちゃんのレッスンは、水泳

久しぶりの水泳だったので、
まずウォーミングアップをし、
クロール→平泳ぎ→背泳ぎの順に練習しました


クロールでの遠泳が苦手なので、まずはクロールを25mずつで2周泳ぎ、
体を慣れさせた後で、50mに挑戦!!
50mを泳ぎきる頃には、スピードが落ち、バタ足や息継ぎのフォームが雑に


得意の平泳ぎは、ゆっくり泳ぎながらフォームの確認
悠々と50mを泳ぎ、平泳ぎは終わり

Aちゃんはもっと泳ぎたそうでしたが、
今日の目的は背泳ぎ!

ビート板を背中の下に入れ、浮く練習
恐がってなかなか出来ないかなと思いましたが、
最初の方こそ、体に力が入り、ビート板から落ちてしまいましたが、
段々と乗っている時間が長くなり、
最後には、スゥーっと自然に前に進めていました

次回からも、クロールの遠泳と背泳ぎをメインでレッスンするから、
頑張って練習しようね

2012.01.28 Sat l 松浦コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんばんは!
コーチの松浦です


今日は、愛知健康の森でレッスンしました
早朝のレッスンでしたが、涼しかったので、
運動するにはぴったりの気候☆

まずは、大きな池のまわりを歩いたり走ったりして、
ゆっくり一周

その後、縄跳びをしました
前跳びだけではなく、後ろ跳びにも挑戦
跳べる回数は増えてきましたが、
跳んでる時に目線が下がってしまうのが、今後の課題

最後に、腹筋・背筋・跳躍力のトレーニング!


以前よりも筋力アップしてきたなぁー☆
と、実感しています

2011.12.04 Sun l 松浦コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの松浦です


今日は、愛知健康の森でレッスン
天候にも恵まれ、まさに運動日和

体力をつける為に、まずは大きな池のまわりを
歩いたり走ったり

次に、角度が50度くらい、高さ3m程の板を使い、上り降り!
脚と腕の筋トレになりました

最後は、腹筋と背筋、跳躍力のトレーニング


苦しそうな表情を見せる事はあっても、
途中で諦める事なく、最後までやり切ってくれました

前よりも、筋力アップしてきたなーと実感しています☆

これからも、筋力アップに向けて、
一緒に頑張っていこう

2011.11.13 Sun l 松浦コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!!
コーチの松浦です


今日は、愛知健康の森で
レッスンをしました

生徒が、学校でバスケットをしているということで、
今日のレッスンはバスケット

まずはドリブルの練習!
右手、左手、サイドでドリブル、
両手交互に等、いろいろなドリブルを
練習しました


次の練習はパス
チェストパスやワンバウンドのパス等、
こちらもいろいろな種類の練習をしました!!

ボールに慣れるために、
体の回りをまわしてみたり、
股下を八の字でまわしてみたり
最初はゆっくりまわしていましたが、
徐々にスピードを上げていき、
上手くボールを扱えるようになってきました


あまり難しい事から
始めないように工夫して教えれば、
『できるんだ!!』
と実感して上達も早くなると
思います

2011.10.08 Sat l 松浦コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの松浦です


今日は早朝に、
愛知健康の森でレッスンがありました

朝だったので風もあり
涼しかったです



まず準備運動をして、
アップとして大きい池の回りを
歩いたり、走ったりしました

ここの池には動物がいるので、
動物を見ながら、
とても楽しくジョギングできます


体が温まったところで、
遊具を使って筋トレ等をしました!!


また、スポーツフェスティバルが
近いということで、
走る練習もしました


朝から体を動かすと、
とても健やかな気持ちになりました

2011.09.11 Sun l 松浦コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲