こんばんは!
コーチの小笹です

今日は、朝から二ヶ所でレッスンしてきました!

その内の一つをご紹介します。

野球部で、足を速くしたいというK君のレッスン

いつもと同じ様に、体操&ストレッチをして、
公園内をランニングすることから始めます!!

そして、まず一度40mを計測
うんうん、まずまずかな?

その後、ラダーやシャトルラン等、
敏捷性を鍛えるレッスンをしました。

初めの頃より上手く反応できる様になり、
本人も満足している様子です。

そして最後に40mをもう一度測りました!

すると!!
なんと新記録達成

キツイと言いながらも練習をし、
努力してきた結果として、着実に速くなっています

次回は筋トレ重視でレッスンする予定です!

次回も頑張りましょう

2010.03.30 Tue l 小笹コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんばんわ!コーチの小笹です。

本日のレッスンは、「短距離走」をやりました

今回の生徒さんは、野球部のお子様

走る事が不得意みたいだったので、
まず走りを見る前に足を触り、
筋肉の付き具合を確かめました

あまり走り込んでいる足ではなかったので、
次にストレッチをしながら、股関節及び下半身の柔軟を確かました

柔らかいとはいえませんでした
その為ケガ防止も兼ねてストレッチを重点的に

レッスンをしていく中で、いくつか直した方がいい所を指摘していくと、
覚えが早く、すぐに走りに活きていきました

カラーコーンを使った練習
卓球の玉を使った練習
ラダーを使った練習
ゴムチューブを使った練習などをやり

初めに測った記録と最後に測った記録では、

約1秒程早くなりました

本人も記録が良くなり、喜んでいました

次回まで毎日柔軟をするように宿題を与えてレッスンを終了

次は50m記録更新だ〜

2010.03.11 Thu l 小笹コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲