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こんにちは!
コーチの内山です

今日は浜松市のSちゃんのレッスンに行ってきました!

内容はマット運動と縄跳びで、
マット運動では三点倒立、壁倒立、側転、
縄跳びは交差跳び、あや跳びを練習中

メインはマット運動で、チアで綺麗な側転を披露できるように日々頑張っています

今日は補助なしで壁倒立ができるようになる事と、
側転の時に遠心力を使ってしっかりと足を振り上げられるようになることが目標

倒立は、補助なしだとまだ成功率は低いけど、
めげずに取り組むことで少しずつ足と腰が壁に近づいてきたね
後ろ足で床を蹴り込む事と足をまっすぐ伸ばすことを意識して取り組んでいこう

側転は前回よりも形になっててびっくり
お家でたくさん練習してくれたみたい

上手に回れてたから、練習メニューのレベルを上げて、チアシューズを履いての練習に!

足が重くなって上に上がりづらくなるから回るときの遠心力を利用していこう

次回も頑張って練習しようね!お疲れ様

2020.03.22 Sun l 内山コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの内山です

今日は浜松のSちゃんのレッスンに行ってきました

内容は、マット運動で後転、ブリッジ、三点倒立、壁倒立、側転

ブリッジはOK!
後転も、小さな山を作って斜面を利用することで1人で回れるように

三点倒立は、できる時とできない時があるけれど、
足をまっすぐ上に伸ばして止まることができるようになりました

そして壁倒立!
最初は手もついて壁に頭をつけた状態から、補助ありで倒立時のポイント指導

形が分かってきたら立って少し勢いをつけて倒立です

最後に腕と肩、体幹を鍛えるためのトレーニング!
体がブレなくなって、やりやすくなるからトレーニングも頑張ろう

2020.02.02 Sun l 内山コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲