FC2ブログ
こんにちは!
コーチの内山です

今日は、SちゃんとHちゃんのバスケットレッスンに行って来ました!

いつもより公園が空いていて広いスペースを使えたので、しっかり動くレッスンができました

2人は今までのレッスンで行った、
家でもできる練習を続けてくれてるから、まずはその到達度チェックから

見るたびに上手くなっていくので、その成長を感じるのが私の楽しみ

それぞれの良い点と悪い点がわかったら本格的にレッスン開始

最初はドリブル!
姿勢やコツなどを一緒に練習!
上手になってきたら2人でドリブルダッシュで勝負

壁まで走って先にタッチした方が勝ちの単純な勝負だけど、
ドリブルしながらだと意外と難しい

足はSちゃんの方が早いけど、ドリブルしながらだと走り方に癖がでちゃうみたい

だからこそ、いろんな状況に慣れるように、
右手や左手、障害やディフェンスありなど、少しずつ変化を加えながら練習

そして次は対人パス!
Hちゃんはディフェンスがいるときのパスが苦手…

だからこそ、目の前にディフェンスがいるときのボールの位置や、
奪られないためにどこを通せば良いのかを特に意識して練習しました

私が2人の間に入って、パスし合うボールをカットしたりするゲームはいつも盛り上がるね
次回は2人にもディフェンスをやってもらおうかな

なかなか自由に出かけられないけど、出来ることから少しずつ頑張っていこうね!!

2020.05.08 Fri l 内山コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの内山です

本日はSちゃんとHちゃんのバスケットボールレッスン
目標はドリブルとパスが上手に出来るようになること!

ドリブルが上手くできなくて相手にボールを取られちゃうSちゃんと、
速いチェストパスが怖くて取れないHちゃん

それぞれが苦手を克服できるように練習を頑張ってくれてます

まずはドリブル練習!
利き手の右は綺麗に出来るけど、反対の左がなかなか難しい…

地面に、ボールを当てる的を決めて、安定したドリブルが出来るようにしたり、
ボールが自分の足に当たらないようにするための基本の姿勢をメインで練習

ゲームみたいに楽しみながらできる練習は面白かったみたい

次はパス練習!
手首のスナップや利き足の右足を前に出しての体重移動を意識して、
勢いのあるパスを出せるようになったね!

受け取る時はちゃんとボールを見て、手はボールがハマるよう、
小さな三角形が真ん中に出来るように意識しよう

怪我防止にもなるからとても大切

最後は、範囲を決めて3人でパスとパスカットの練習になるゲーム!

3人のうち2人はパス役で1人はその間に入ってパスカット!!
ボールを取られないように2人で協力してプレーできてたね

今はあまり外に出られないから家でもできるハンドリングも少しずつ頑張ろう

2020.04.24 Fri l 内山コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの内山です

今日は浜松市のSちゃんのレッスンに行ってきました!

内容はマット運動と縄跳びで、
マット運動では三点倒立、壁倒立、側転、
縄跳びは交差跳び、あや跳びを練習中

メインはマット運動で、チアで綺麗な側転を披露できるように日々頑張っています

今日は補助なしで壁倒立ができるようになる事と、
側転の時に遠心力を使ってしっかりと足を振り上げられるようになることが目標

倒立は、補助なしだとまだ成功率は低いけど、
めげずに取り組むことで少しずつ足と腰が壁に近づいてきたね
後ろ足で床を蹴り込む事と足をまっすぐ伸ばすことを意識して取り組んでいこう

側転は前回よりも形になっててびっくり
お家でたくさん練習してくれたみたい

上手に回れてたから、練習メニューのレベルを上げて、チアシューズを履いての練習に!

足が重くなって上に上がりづらくなるから回るときの遠心力を利用していこう

次回も頑張って練習しようね!お疲れ様

2020.03.22 Sun l 内山コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの内山です

今日は浜松のSちゃんのレッスンに行ってきました

内容は、マット運動で後転、ブリッジ、三点倒立、壁倒立、側転

ブリッジはOK!
後転も、小さな山を作って斜面を利用することで1人で回れるように

三点倒立は、できる時とできない時があるけれど、
足をまっすぐ上に伸ばして止まることができるようになりました

そして壁倒立!
最初は手もついて壁に頭をつけた状態から、補助ありで倒立時のポイント指導

形が分かってきたら立って少し勢いをつけて倒立です

最後に腕と肩、体幹を鍛えるためのトレーニング!
体がブレなくなって、やりやすくなるからトレーニングも頑張ろう

2020.02.02 Sun l 内山コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲