縄跳び＆かけっこレッスン！

こんにちは！
コーチの西川です！

本日はAくんと縄跳びとかけっこのレッスン

まずは縄跳び！
以前まで上半身が倒れてドタドタと跳んでしまったり、
腕を大きく回しすぎてしまったりすることが多かったので、
それを今までのレッスンで少しずつ改善してきました！

すると今日は姿勢まっすぐのまま跳ぶことが出来、連続で縄を跳べるように

まだ、疲れてくると以前のフォームに戻ってしまったり、
リズムが早くなってしまうことがあるので、
一定のテンポで焦らず跳ぶ反復練習を頑張っていけば、
もっと多くの回数を跳ぶことが出来るから一緒に頑張ろうね！とお話しました

次にかけっこの練習！
Aくんは走る際に膝があまり高く上がらず、少しストライドが狭い印象なので、
足をしっかりあげて前に前に足を運ぶイメージ作りを目的とした練習をしました。

以前は早い動きの練習をしたので、
今回は下半身を中心とした股関節をしっかりと動かすトレーニングをしました！
天気の良い暑い中でのレッスンだったので すごく疲れたと思うのですが、
すごく頑張ってくれました

無口なAくんですが お話して確認してみると、以前練習したことや、
私が言ったアドバイスをしっかりと覚えていてくれて、
一緒に繰り返し確認しながら練習できました！

暑い中とても良く頑張りました！お疲れ様

自転車レッスン！

こんにちは！
コーチの西川です！

今日はHくんと自転車のレッスン

前回は、ペダルを外した状態で、バランスをとって前に進んだり、
ジャンプをして進んだりする練習を行ないました。

それがしっかりと身についており、
バランスをとってスーっと進めるようになってきたところでペダルを装着！

そして、レッスンの最後には私が手を離しても１人で漕げるようになりました！

そのため今回は、自分１人で漕ぎ始める練習と、
直線だけではなくカーブや曲がり角を曲がる練習を中心に行いました！
今回の練習では、カーブの練習もできる公園に移動し、何周できるかチャレンジ！

まだぐらついたりする時もあったり、ブレーキをかけるタイミングも遅い時があったりするので、
私が横で走って声掛けをして反復練習！
小さな段差などでもバランスを崩さないように、肩の向きやハンドルの向きをアドバイスし、
カーブも完璧に曲がれるようになりました

幅が広いところでなら、
カーブと同時に障害物を避けるところまで出来るようになりました！
しかし、少し幅が狭いところで障害物を綺麗に避けるのは、
もう少し練習が必要なので、次回はそこを重点的にしようね！と伝えると、
「楽しくなってきたからもっと自分でも練習します！」 と元気に答えてくれました

そして最後には、その公園を１回も足をつかずに６周も走れるように

暑い中、弱音も吐かず、むしろ「もっともっと！」と、
とっても頑張って取り組んでいたHくん

公道で走ることが出来るレベルまでいけるように、
次回は、坂道の練習を、楽しみながら一緒に頑張ろうね

かけっこ&縄跳び&ボール投げレッスン！

こんにちは！
コーチの西川です！

本日はAくんとかけっこ、縄跳び、ボール投げのレッスン

最初はAくんの希望で縄跳びから！
前かがみになって、足の裏全体でドスンと跳んでしまうAくんの癖を治すため、
大縄跳びと、縄を持たずに行うジャンプ練習で跳び方の練習！

大縄跳びも、最初は足の裏全体でドスンと跳ぶ、
必死な跳び方だったので回数が跳べず…

そこで、つま先で跳ぶ事と、視線を前にして体を倒さないようにする練習をしました。
その後、実際に縄を使っての練習をやってみると、軽く跳ぶことができ、
なおかつ回数も多く跳べるようになり、Aくんも笑顔を見せてくれました

まだ自分で縄を回すと、腕を大きく回しすぎるので、
縄を正しく回せるように、もう少し一緒に反復していこうね！

その後、かけっこの練習！
膝が上がらず、足をするように走ってしまうので、しっかり足を上げる練習として、
手を前にだして、掌に膝をつけて前に進むもも上げ練習、
股関節をしっかり動かすランジウォークをし、
少しでも足を大きく前に出すイメージを作ってもらいました

そして最後にボール投げ！
前回のレッスンでまっすぐ前に飛ばす練習を中心に行い、
コントロールがすごく良くなりました！

そこで今回は、飛距離を伸ばすために高さを意識した練習！
視線を少し上にあげ、膝を使って体重を後ろから前にボールと一緒に移動することを
意識しながらキャッチボール！
最後はすごく飛距離も伸び、お母さんも ｢最後のすごかったね！｣ と褒めてくれて、
Aくんも嬉しそうでした

Aくん、太陽さんさんで暑い中よく頑張りました！
これからも一緒に頑張ろうね

A君とのレッスン♪

こんにちは！
コーチの西川です

本日も良い天気に恵まれ、
A君と、ボール投げ ・ かけっこ ・ 縄跳びのレッスンを行いました！

最初はボール投げの練習から！
前回までは、真っ直ぐ投げられなかったのですが、
目線とボールを投げたい方向を合わせる事、
足の使い方、着く位置を順番にアドバイスすると、
自分から一つ一つ復唱しながらポイントを抑えて、投げられるようになりました

投げたい方向にすごく高い確率で投げられるようになってきたので、
飛距離を伸ばす為に高さを意識した練習もすることができました

そして次は、縄跳び！
少し上体が折れ曲がり、ドタドタとした跳び方になってしまっているので、
まずは縄は持たず、楽に連続して跳び続ける事が出来る跳び方を練習をしました。

途中からコツを掴んできたようでしたが、
縄を持つと、まだ少し戻ってしまうので、もう少し反復練習していこうね

最後はかけっこ
まず走り方を見て、腕を真っ直ぐ振る、
顔は真っ直ぐ遠くへ向ける、足を早く前に動かす、の３点を中心に練習！

足を早く動かす練習、正しく動かす練習もですが、
ゲーム感覚で行う足腰強化の練習をとても意欲的に取り組んでいました！

「少し休んでから２セット目にいこうか！」 と言うと、
「もういける」 と元気よく答えてくれて、とても嬉しかったです☆

これからも、一緒に頑張ろうね

かけっこ＆ボール投げ！

こんにちは！
コーチの西川です

今日はとっても天気が良く、
満開の桜に囲まれた公園で私もＫちゃんも半袖でレッスン

体力テストや運動会に向けてのレッスンを頑張っているＫちゃん。

今回は、かけっこを中心としたレッスン

以前マラソンの練習にも取り組んでおり、
その時にアドバイスした走り方を覚えてくれているか聞くと、
しっかり覚えてくれていました！ すごい

そこで、それを踏まえた上で、今度は早い動きの中で何を考えて走るか、
足を早く動かす為にはどのような練習をすればいいかをお話しながら、実際に練習。

フォーム自体は綺麗なのですが、顔を左右に振ってしまったり、
スタートで出遅れることがあり、そこを中心に改善

最初と最後で計測したタイムも上がり、Kちゃんも嬉しそう

その後、体力テストの種目であるボール投げの練習もしました！

去年はファウルになってしまったらしいので、
しっかりとまっすぐ投げるところから練習を始めましたが、
投げたい方に視線を向ける事、
ボールを持っていない手を投げたい方の目印にして方向を決める事、
膝を使って投げる事を順番にアドバイスすると、しっかりと私の方に真っ直ぐ投げられるように

もう少し練習を重ねたら、まだまだ飛距離が伸びるよ！
これからも一緒に頑張ろうね