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こんにちは!
コーチの西川です

本日はHちゃんと運動会に向けたかけっこのレッスン!

とってもいい天気に恵まれ、気温もとても高かったため、
なるべく日陰でできる練習メニューを中心に行いました

まず、サイドステップやスキップを発展させたドリルを行い、
体を大きく動かし、体の可動域を広げ、体幹を鍛えました!

Hちゃんはとてもリズム感があるため、
基礎のドリルを発展させても少し練習すればすぐマスター!すごい

その後、ラダートレーニングで自分の体を自分が思ったように動かす練習と、
足を素早く動かす練習を行いました

動きを理解できても、それを思った通り正しくミスなく動かしたり、
早く動かすのは実はとても難しいこと

地道にラダートレーニングを続けているHちゃん!
着実に体を自分が考えた通り動かせるようになっています

これが出来るようになると、
自分が運動をしている中で 動きの変化に気づき、自分で直せるようになったり、
動きの中で指摘されたアドバイスをすぐ取り入れられるようになります

その後、走りに繋がるももあげなどの練習を行ってから最後の実際に走る練習

それまで行っていた、走りに繋がる動きが体に染み付いている間に意識をして走りました!

Hちゃんは早く走ろうとすると体に力が入ってしまい、
力が入ると腕の振りが左右で異なってしまうことがあるので、最初からダッシュはせず、
腕の振りとそれまでの練習の動きを意識しつつ走ってもらいました

いい姿勢とフォームを充分意識してから、ダッシュの練習!
走り出しから中間走、最後までしっかりと走れていて、
スピードもあまり落ちなくなってきました

まだ少し腕の振りに左右差があるので、
これからの課題として一緒に直せるように頑張っていこうね

とても暑い中、笑顔でレッスンを行ってくれて私も嬉しかったです
また次も頑張ろう

2019.08.02 Fri l 西川(凜)コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの西川です

今日は、前回に引き続き、T君と自転車のレッスン

お母様から「家で練習していた時は、補助輪があるとペダルを漕ぐことが出来たけど、
補助輪を外すと怖がり、漕ごうとしない」とお話を伺っていました。

そこで、少しずつ自転車のバランスに慣れてもらうところからスタートしました!

最初は自転車にまたがったまま歩くところから、次は走る、その次はジャンプ、
その次は出来るだけロングジャンプ といったように少しずつですが着実にレベルアップをし、
自転車に慣れていけるようにしました

前回は、私が後ろに付き、
サドルの後ろとハンドルをきちんと持ってなら、怖がらず漕ぐことが出来るようになりました!
そのまま、漕ぐ事にひたすら慣れる、楽しんでもらえるように声掛けをしながら反復練習

そして今日は、私がハンドルの補助を離してもハンドルを真っ直ぐに自分で直し、
漕ぎ続ける練習を中心に行いました!

下や横を見たりせず、進みたい方向を見ることをポイントとし、
「ハンドルが曲がりそうになった時に真っ直ぐに戻す」を繰り返すと、
私がハンドルを離しても軌道修正し、漕ぎ続けることが出来るようになりました

そして何度かその練習を繰り返した後、
サドルを離せそうなタイミングで離してみると、後半に成功

そのことをしばらくT君に伝えず、
補助が離せそうになったら気づかれないように離すように心がけて練習を繰り返し、
「さっきから私持ってないんだよ?気づいてた?」と聞いてみると全く気づいていませんでした!

その後、少しずつ乗り始めやカーブなどの練習も行い、今日のレッスンはここまで

暑い中よく頑張りました
次回はさらに成功率を上げられるようにしたいねとお話をしました

T君が漕げるようになればなるほど、 私もたくさん走るのでちょっと大変ですが、
それだけT君が長い距離を楽に走ることが出来るようになったということなので、
とても嬉しいです

これからも一緒に頑張ろうね

2019.06.23 Sun l 西川(凜)コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの西川です

本日は、今月に運動会を控えたTちゃんとかけっこと逆上がりのレッスン

本日は運動会のためにたくさん走るメニューだったので、
まず、芝生の上で体を動かすドリルから!

怪我の防止、ウォーミングアップのための動きを行ってから、
少し早い動き(走りに繋がる動き)を取り入れたドリル練習

「息が整ってから次に行こうね」と声をかけても「いける!もういける!」と、
どんどん次のメニューを意欲的に取り組もうとしてくれるTちゃん!とても嬉しかったです

今日はとても暖かかったので、
こまめに水分を取りながらTちゃんの積極性も大切にレッスンを行いました

その後、脚力と体力を付けるため 緩やかな傾斜の坂道に移動し、坂道トレーニング!

前回もTちゃんは楽しみにながら行ってくれましたが、
徐々に慣れてもらうためにそこまで長い距離にせず、ドリル練習や体を支える練習、
そして最後は坂道を大きな一歩で走る練習をゲーム要素を取り入れながら行いました

私が提示した距離よりも長く行きたいとTちゃんが言ってくれたので、
最後の1本だけ 長い距離を走りました!すごい

その後、これまで練習してきた逆上がりの練習!

まだ少し肘が伸びてしまうので、
お腹を近づけるように蹴りあげることを意識しつつ、
私が補助する力を徐々に弱めたり、私の手を踏み台にし、
その高さを調整したりして練習を行いました!

逆上がりに苦手意識の強いTちゃん
ラスト3回くらいになるととても張り切ってくれるので、それがずっと継続するといいなぁ

運動会まであと少し!
これからも一緒に頑張ろうね

2019.05.03 Fri l 西川(凜)コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの西川です

本日はHちゃんとかけっこのレッスン!

前回までなわとびを中心にレッスンを行い、
その後かけっこのレッスンを行っていましたが、
本日は日も出て、風も無くとても暖かかったので、
体を大きく動かす種目を多く入れたメニューでかけっこのレッスンを行いました

以前行っていた復習も入れながら、自分の体を思った通りの場所に動かしたり、
足と腕を正しくそして速く動かすドリルをしたり、体幹を強くする動きを中心に行いました!

出来ない動きや最初は難しい動きでも 嫌になったり拗ねたりせず、
一生懸命「こう?」と聞きながら行ってくれるHちゃんはとってもすごい!
いつも感心しています

ラダートレーニングで速い動きや、バランス感覚を鍛える動き、
自分の体の動きを考えるドリルを行った後、
Hちゃんも毎回楽しみにしてくれている「チャレンジ企画」と名付けたレッスン

本日はHちゃんが得意な手押し車を、前回よりも難易度を上げて行いましたが、
やはりこれが得意なHちゃん!難なくクリア

その後、片足けんけんをしながらゲーム感覚で行うレッスンをして、
楽しんでいるうちに下半身やバランス力強化

本日はいつも行っている公園に桜が咲いており、
「綺麗だね!」とニコニコで言ってくれるHちゃんと「そうだねー!」と言いながら、
私もぽかぽかした気持ちでレッスンを行うことが出来ました

次回も一緒に頑張ろうね

2019.04.06 Sat l 西川(凜)コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの西川です

今日はTくんと縄跳びのレッスン!

Tくんは前跳びの縄が、
1度回ってくる間に2回地面に足が着く跳び方(1回旋2跳躍)のみ出来るところからのスタートでした!

そこから前回までのレッスンで、
1度縄が回ってくるごとに1回足を着く跳び方の練習をし、出来るようになりました

その跳び方を習得してから後ろ跳び、あやとびの練習をスタートし、
前回までに後ろ跳びは早くも習得

そして今回は、
本人の苦手意識がすごく強かったあやとびと交差跳びの練習を中心に行いました!

本人は最初、「できない」「嫌い」と言っていたのですが、
ちょうど今体育の授業で縄跳びをしているそうで、
あやとびも交差跳びも行うとのことだったので、
楽しく縄跳びが出来るように工夫をしながらレッスン

感覚を掴んでもらうために様々なコツを伝え、
最初はあやとびを2〜3回は跳べるまでになって喜んでいたのですが、
そこからがなかなか跳べず悔しそうにしていたTくん…

ですが、数回のレッスンでものすごい成長を遂げており、
私もお母様、お父様もすごいと言っていたので、
Tくんは負けず嫌いさんなんだなと素敵な一面が見られました

途中からアドバイスを意識するというより、がむしゃらに跳んでしまうようになってしまい、
体を大きく動かしてしまっていたので、1度あやとびから離れ、
交差跳びで手首を使って小さな動きの中で楽に跳ぶ練習をしました!

本人は交差跳びが一番嫌いと言っていたのですが、
時間と意識するポイントを決めると、考えながら一生懸命チャレンジしてくれました

そして手首を使って縄を回すコツを掴めたようで、
出来るようになってくると「楽しい!」「一番好き!」と言ってくれました

手首を使って回せるようになると必然的にあやとびも跳びやすくなるので 、
この段階であやとびの練習に戻りました!

すると、今までの最高記録を倍以上大幅に更新

1時間レッスンで、縄跳びは有酸素運動のため、
疲労もあると思うのですが最後に記録更新はTくんの努力の賜物
疲労が抜けるときっとすぐまた記録更新するんじゃないかな

「また次のレッスンでは別の跳び方にも挑戦したい」と笑顔で言ってくれたTくん

また一緒に頑張ろうね

2019.02.03 Sun l 西川(凜)コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲