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こんにちは!
コーチの櫻本です

今日は、Mちゃん・K君姉弟のもとへレッスンに行ってきました!

まずはウォーミングアップ
公園の外周ランニングとラダートレーニングでしっかり体を動かします!

ウォーミングアップの後は、早速かけっこ

二人の課題は、スタートダッシュ!
一歩目が遅かったり、脚の回転が遅かったりして、
トップスピードになるまでに時間が掛かってしまっています

今回は、『一歩目を速く』に重点を置いて練習

素早く一歩目を出すには、構えた時に前の足に体重を乗せておくことが重要

その感覚をつかむために、
① スタートラインに気を付けをして立ち、そのまま前に倒れていく。
(補助者は倒れすぎないように後ろから支えてあげる。)
② スタートの合図で手を離し、それと同時にスタートを切る。

↑この練習で体重を前に乗せる感覚を覚えました

何度か繰り返して、通常のスタートで走ってみます!
すると、二人とも一歩目が速くなり、タイムが良くなりました

レッスンを始めた半年前に比べると、かなり良くなっている二人

来週も一緒に頑張ろう

2020.03.21 Sat l 櫻本コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの櫻本です

今日は、年少さんのT君のもとへレッスンに行ってきました

今日の内容は、かけっこと鉄棒!

今までずっとかけっこの練習をしてきましたが、今日から鉄棒も追加です

まずはかけっこ!
今日は腕を大きく振って、ゴールまでしっかり走る事を目標に練習!

ゴール前でどうしても遅くなってしまっていたので、
ゴールの先に目印を置き、そこまで走ります

何回か繰り返すと、
目印が無くてもゴールラインを駆け抜けられるようになり、タイムも良くなりました

次は鉄棒!
前回りは既に上手にできるT君

今日は逆上がりに挑戦!
いざ逆上がりをやってみると、足はバッチリ真上に
しかし、腕が伸びてしまい鉄棒と体が離れてしまっていました

そこで、鉄棒にぶら下がったり、豚の丸焼きをして腕の力で引き付ける感覚を覚えました
(豚の丸焼きは、ナマケモノのように鉄棒につかまる技です)

少しずつ引き付けられるようになり、
最後は少しの補助で逆上がりができるまでになりました

とても天気が良く、運動すると暑いくらいの日でしたが、
1時間しっかり頑張ってくれました

次回も一緒に楽しく頑張ろう

2020.03.12 Thu l 櫻本コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの櫻本です

今日は、年中さんのY君のもとへレッスンに行ってきました!

元々自転車レッスンをしていたのですが、バッチリ乗れるようになったので、
最近はかけっこやボールを練習中

まずはウォーミングアップ!
ラダーをしたり、スキップをしたりいろいろな動きをして体を温めます

体が温まったらかけっこ!
今日はスタートを重点的に練習

スタートの構えをしたときに、前の足の膝を曲げてしっかり体重を乗せます
Y君のかっこいい構えになってきました

次はボール!
保育園である、ドッジボール大会に向けて特訓中

まずはキャッチから!
今日は、いつもより速いボールを投げましたが、
速いボールもしっかり胸の前で抱えるようにキャッチできるようになってきました

次は投げます!
速いボールを投げるには、
手だけで投げずに左足を前に踏み込み、体全体を使うことが大事

徐々にY君の投げるボールも速くなってきました

かけっこもボールを、練習するたびにドンドン上手になっています

もっと上手になるように、次回も一緒に頑張ろう

2020.03.08 Sun l 櫻本コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの櫻本です

今日は、D君のもとへ野球レッスンに行ってきました

ウォーミングアップをしてから、まずはダッシュ

盗塁を意識して練習です!
今日はスタートの部分をしっかり練習!

運動会のかけっこのように、ピタッと止まった状態からスタートするやり方だと、
ピッチャーの動きに合わせてスタートを切る盗塁では、スタートが遅れてしまいます

手を動かしておくなど、静→動ではなく、動→動にするとスタートが切りやすくなります

D君も動→動を意識して、スタートがかなりスムーズに

次はキャッチボール!
キャッチボールは、ボール縦回転で投げる意識で練習!

横回転で投げると、送球が曲がったり、バウンドしたあと軌道が変わり、
相手が捕りにくくなってしまいます

腕をしっかり上から振り下ろすイメージ!
まだまだ横回転のほうが強いですが、徐々に縦回転になってきました

最後はバッティング!
D君は左利きなので左打ちですが、
体のバランスが偏らないように右でも打つようにしています!

右打席の練習を始めたころは、全く打てませんでしたが、
今では右でも強い当たりを打つことができるようになってきました

所属している野球チームの試合でもヒットが出ているというD君

次回の練習も一緒に頑張ろう

2020.03.04 Wed l 櫻本コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの櫻本です

今日は、Y君と野球レッスン

Y君は、守備で送球をする時に焦ってしまったり、速いボールを投げようとしたりして、
フォームが崩れ、暴投をしてしまう事が

そこで今回は、送球の基本であるキャッチボールをしっかり練習です!
プロ野球選手もキャッチボールを大事に行っています

良いボールを投げる為のポイントは2つ!

まずは正面を向いて、下半身は使わずに上半身のひねりだけでボールを投げます!
この上半身のひねりが一つ目のポイント

腕の力だけでは速いボールは投げられず、コントロールも難しい

ひねりを使って投げられるようになったら、次は相手に対して横を向き、
ひねりに体重移動をプラス

この体重移動が二つ目のポイント

相手の方に真っすぐ足を踏み出しながら、
体重を踏み出した足に移動させていきます!

上半身のひねりと体重移動を組み合わせることで、
コントロール良く速いボールを投げる事が投げられます

Y君も、2つのポイントを意識してキャッチボールをすることで、
守備の時の送球が安定してきました

最後は毎回恒例、実戦形式のバッティングをしてレッスンおしまい!
バッティングもかなり上手になってきました

次回も、楽しく練習しよう

2020.02.29 Sat l 櫻本コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲