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こんにちは!
コーチの櫻本です

今日は、S君のもとへレッスンに行ってきました

S君はダイエットの為にトレーニング中!

今日はプールです

まずは、ウォーキングから!

水の中を普通に歩くだけでも効果はありますが、
足を高く上げたり、素早く前に出したりして負荷をアップさせて歩いていきます

ウォーキングの後はクロール!
スピードを上げて泳いだり、体を大きく動かす事を意識してゆっくり泳いだり、
いろいろなパターンでたくさん泳ぐことができました

体重が減ってきたというS君
少しずつ成果が出始めています

来週は2日間連続でトレーニングの予定

次回も一緒にしっかり体を動かそう

2020.06.24 Wed l 櫻本コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんばんは!
コーチの櫻本です

今回は、K君・I 君兄弟のもとへレッスンに行ってきました!

二人のレッスンは、楽しくたくさん体を動かす事が目的
毎回、いろいろな運動をしています!

まずはウォーミングアップ!
ラダートレーニングやダッシュで体を温めます

最近のテーマは、バランス感覚を鍛える事
その為、ケンケンで競争したり、
地面に書かれた線の上を、線から外れないように走ったりしています!

ウォーミングアップでしっかり走った後は、ボール投げ練習

今回のポイントは、足を真っ直ぐ踏み出して投げる事
二人とも右利きなので、踏み出す足は左足!

地面に線を引き、その線の踏むように真っ直ぐ足を出します!
練習を繰り返し、二人とも線がなくても上手に踏み出せるようになりました

最後に、ハードなダッシュで競争をしてレッスン終了

今日も楽しく体を動かせました!
次回も一緒に頑張ろう

2020.06.18 Thu l 櫻本コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんばんは!
コーチの櫻本です

今日は、H君のもとへ水泳レッスンに行ってきました

H君は、クロール25mに向けて、今はバタ足を特訓中!

前回から、息継ぎをしながらのバタ足を練習しています

息継ぎの時に、
ビート板を持っている腕を下げながら、体を起こすように息継ぎをしていました
この息継ぎの仕方だと、足が沈んでしまってなかなか進みません

そこで、腕をしっかり伸ばし、顔だけ上げる意識で練習
初めは補助ありで練習して感覚をつかみ、その後は補助なし!

徐々に泳げる距離を伸ばしていき、最後には25m泳ぎ切る事が出来ました

一人で泳ぐことが出来てとても嬉しそう

クロール習得に向けて、とても意欲的に練習してくれるH君!

これからも一緒にどんどん練習していこう

2020.06.17 Wed l 櫻本コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんばんは!
コーチの櫻本です

今回は、年長さんのY君のもとへレッスンに行ってきました!

最近は、かけっこと縄跳びを頑張っています

まずはウォーミングアップも兼ねて、ラダートレーニング!

自分が思った通りに体を動かせるようになってきていて、
少しずつ難しい動きにも挑戦中です

次はかけっこ!
Y君の課題は、腕をしっかり振って走る事
今回もその点を意識して練習!

まずはスキップ!
腕振りがどれだけ大切か実験です!

1回目は腕を振らずにスキップに挑戦!
腕を振らないとなかなか前に進みません

2回目は、腕を振って挑戦!
すると1回目より一歩が大きくなり、少ない歩数でゴール!

腕をしっかり振ると、連動して脚が動くため、早く走れるようになります

Y君も、スキップやダッシュを繰り返して、腕が振れる様になってきました!

次は縄跳び!
1回ずつであれば跳べるようになったY君!
前回から連続跳びに挑戦しています

1回跳んで動きを止めるのではなく、縄を跳んだ後もジャンプだけは続け、
縄を回す準備ができたら縄を回すという方法で練習!

この練習をする事で、連続で跳び続ける感覚を身に付ける事が出来ます

徐々に準備の時間を短くしていき、最終的には連続跳び!

Y君も頑張って練習し、連続3回クリア
更に練習を続けて、10回跳ぶことが出来ました

毎週お家でもしっかり練習してきてくれるY君

この調子で、どんどんできる種目を増やしていこう

2020.06.15 Mon l 櫻本コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんばんは!
コーチの櫻本です

今日は、G君と久しぶりの水泳レッスン
プール休館明け、1回目のプールです!

まずは、バタ足の確認から
バタ足はバッチリ

次は、クロール25mの確認!
1回目の挑戦では、15m程で失敗・・・

少し力んで慌てて体を動かしていたので、
リラックスして、体を大きく動かすイメージで泳いだところ、
2回目の挑戦でスイスイ25mクリア

『リラックスして泳ぐ』というポイントは、
休館になってしまう少し前から取り組み始めていました!

少しずつ感覚を掴めてきたところでまさかの休館だったので、
掴みかけていた感覚が無くなっていないか心配でしたが、
少しのアドバイスで思い出してくれて、さらにはリラックスの感覚もバッチリ掴んでくれました

その感覚で平泳ぎを泳いだところ、初めて25m泳ぐことができました

これには本人もびっくり!
かなり自信がついたようです

残念ながら、今年は学校でのプールは無いとの事・・・

しかし、そんな今が大チャンス
学校でのプールが無いこのタイミングでしっかり練習して、周りの子たちと差をつけよう


『泳ぐのが苦手・・・』
『プールの授業が無い今年中に泳げるようになりたい!』
そんな子たちを全力でサポートをします

是非、一度お問合せください!


≪体育家庭教師 ファーストステップ≫
TEL:052-846-8833
FAX:052-846-8834
電話受付(月曜~金曜 10:00~19:00)

2020.06.11 Thu l 櫻本コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲