皆さん、こんにちは!
コーチの園田です

今年初登場です!!
今年も宜しくお願いします!

さて、僕の今年は稲沢市でT君と長距離走の練習からスタート
この時期は、マラソン大会を行なう小学校が多いですね

今回の練習では、フォームの練習は勿論ですが、
ポジティブに走ることを伝授しました!

その名も、「超ポジティブ走法」!
(名前は僕が勝手に付けました)

どんな考え方というと、マイナスなことを一切考えないこと
長距離を走っていると、どうしても、「あと○周もある」 と考えてしまいますが、
これを「もう○周走ったぞ!あと○周しかない!」 と思うようにするのです。
これだけでも、気持ちが全く違います!

「○周もある」 のように、マイナス思考だと、身体が重くなってしまいますが、
「○周しかない!」 だと、身体も気持ちも軽くなって楽に走ることが出来ます

ここまでは、ポジティブ走法ですが、
僕の超ポジティブ走法は、この考え方を1周目から考ること

学生時代、この考え方をするようになってから、タイムが上がるように

是非皆さんも試してみてください。

T君、 マラソン大会まであと1回!
次回のレッスンも、超ポジティブに頑張ろうね

2018.01.06 Sat l 園田コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
皆さんこんにちは!
コーチの園田です

今日は、港区の公園で、Y君と短距離走の練習!
課題の柔軟性を高める為のトレーニングを行ないました

身体を柔らかくする事は、走ることに限らず、
スポーツをする上で、とても重要なのです。

特に今回は、股関節と太ももの裏側を集中的にトレーニング

まず、股関節を柔らかくする事によって、脚を上げやすくなります。
『腕を大きく振れないと、脚が上がらずタイムも伸びにくい』
と、以前ブログで説明しましたよね?

見てない人は以前のブログにGo ⇒ 8/9ブログ


腕を大きく振る事によって、脚を上げやす くなり、
股関節を柔らかくする事で、より高く上げることが出来るようになります

なので、速く走る事が出来るということです!

もう1つの太ももの裏の筋肉は、
速く走るというよりも、長くスポーツをする為に必要。

この太ももの筋肉が硬い人は、腰痛になりやすいと言われています。

中学生の時期に練習を頑張りすぎると、腰痛になる事が
なので今回は、頑張り屋のY君に、
長くスポーツをして頂きたく、太もも裏の筋肉も鍛えました!

元中日ドラゴンズの山本昌さんが、
「柔軟性を高めた事で、50歳まで現役を続けられました」 と言っていました。

それほど、スポーツをする上で、
柔軟性がとても大事だと言うことを、皆さんも覚えておいてくださいね

2017.12.04 Mon l 園田コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
皆さんこんにちは!
コーチの園田です

今日は昭和区の公園で、S君と自転車の練習!
前回の練習時は、1人で乗れている時間が10秒くらいでした。

しかーし!!

今回の練習中にコツを掴み、
30秒も1人で乗ることが出来ていました

すごいぞ、S君

さて、僕が一貫して続けてきた事。
それは褒める事です!

褒められるというのは、嬉しい事ですよね
褒められれば、「よし!もう1回!」 とヤル気になります!

褒められたS君は笑顔になり、ヤル気アップ
その笑顔で、僕もさらにもヤル気アップ

「褒める」 は、お互いにとってプラス!

これからも、上達ポイントをたくさん伝えていき、
同じくらい、たくさん褒めていくのを心掛けるので、
みんなは、素晴らしい笑顔を見せてね

ではまた、次回のレッスンも笑顔いっぱいでがんばろう

2017.11.12 Sun l 園田コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
皆さん、こんにちは!
コーチの園田です

今日は、緑区の公園で、
K君とS君の兄弟とかけっこレッスン!

2人とも野球を習っているので、
今回の練習は、野球の走塁に繋がるようなトレーニングを行いました

速く走るだけではなく、最初の1歩目が、
素早く動くためのフォームを何度も何度も練習!

野球経験者はイメージがしやすいと思いますが、
守備をする時の構えで足を肩幅に広げ、つま先と顔の向きを正面に向けます。

そうしたら、あら不思議!
陸上のスタートの形が出来ました

プロ野球選手でも無意識の方が多いという事ですが、
守備の構えというのは自分が動きやすい構えをしているのです。

それを塁に出た時には、なぜか腰が高くなってしまいます。
ということは、地面を強く蹴れないのと、
体重移動が上手に出来ないので、スタートが遅くなってしまうというわけです


2人とも、スタートの構えがカッコよくなり、
速く動けるようになったのは流石!

これからも、かけっこも野球も一緒に頑張ろうね

2017.10.16 Mon l 園田コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんばんは!
コーチの園田です

今日は、東区でT君とK君の中学生コンビと短距離走のレッスン!

2人とも中学2年生ですが、既に僕の身長(162cm)を超え、
そして、細身の体系でスタイルが素晴らしく羨ましい(笑)

ただし、走り方が少し惜しい

身体が前傾姿勢のままで走っているため勿体無い!
その為、今回はたくさん走り込み
たくさん体幹トレーニングを行ないました

体幹が安定して背筋を伸ばしたまま走ることが出来るようになったら、
腕を大きく振ったときに、脚を大きく上げやすくなります。

すると、タイムも伸びやすくなりますね

2人ともヒーヒー言いながらも、頑張って練習出来ました!


体育祭本番まで残り3週間。
2人が去年より良いタイムで走れるように、
全力でサポートするので、一緒に頑張ろう

2017.09.04 Mon l 園田コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲