こんにちは!
コーチの石原です

今日は、K君のレッスンを担当させて頂きました!

初めは短距離走の練習
前回練習した、重心の置き方などをしっかりと気をつけながら行いました!

今日の目標は、スタートダッシュを上手に切れるようになる事。
今までのスタートのフォームは、重心が後ろに残ってしまっていた為、
無理やり足を動かしてスタートをするという感じでした

重心の置き方や、改めてフォームをしっかり確認して、K君自身が、
どこが良くて、どこが気をつけられなかったのかを口に出しながら行ない、
少しずつ、スタートの合図と共に自然と足が出るようになってきました

短距離走の次は、ドッヂボール!
ボールを捕球して、素早く投げ返すという事を意識して行ないました。

下半身をしっかり使って動くという事を意識したところ、
捕球→身体の切り返し→投げる、の動きがスムーズに

フォームを崩さずに素早く投げられるようになる事が、次なる課題

これからもしっかりと自分の頭で考えて動く練習をし、
どんどん次のステップに進んでいきましょう

2018.04.06 Fri l 石原(靖)コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの石原です

本日は、K君と短距離走&野球のレッスン!

初めはゲームを交えながら、今自分のどの辺りに重心が乗っているか、
どうしたらその重心を動かせるかというのを練習しました。

運動する上で、重心の動かし方はとても大切
しっかり意識できるようにしていこうね!


さて、短距離走では、今までのレッスンで基本的なフォームは身についているので、
タイム測定をしながら、細かいフォームの修正を行いました

野球も短距離走同様に、
基本的なフォームやボールを投げる ・ 捕るの感覚が付いてきて、
自分の思い通りにボールを操れるようになってきました!

投げる手の反対の左手を前に出すタイミングや、
踏み出す足の向きなどの動きを徹底的に練習

しっかりと意識して練習できているので、
フォームが原因のコントロールミスが少なくなってきました

遠くに投げる練習でも、
今までとは違い 「遠くに投げないと!」 という心情の変化で、
体全体が力み、リラックスして投げるということが難しくなっていました。

身体を大きく使って少しずつ距離を離していき、
リラックスして投げられる距離広げていった結果、
15m~20m程、投げられるようになりました!

しっかり自分で考えて練習することができているので、
次回からもこの調子で、頑張ってレッスンして行きましょう

2018.03.25 Sun l 石原(靖)コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの石原です

本日は、Sさんとソフトボールのレッスン!

軽いアップの後、まず始めはキャッチボールを行いました。
グラブの動きや、重心移動なども身につき、
最初の頃と比べ、軽快にボールを捌けるようになってきました

低い弾道で伸びる球を目指して、
しっかりとスナップを利かせて投げる練習も取り入れながら練習!

キャッチボール後は遠投
遠投も、キャッチボールの時同様にスナップをしっかり意識して行いました!

前回までのレッスンでは、距離が遠いと感じると、上に投げようとし、
尚且つ力んでしまい、フォームが崩れてしまいがちでした。
ですが、スナップの感覚、腕振り、重心移動などが身に付いてきて、
遠いと思う距離でも、フォームを崩さず、低く強い球を投げられるように


守備の練習では、手ノックを始めに行ない、
次にノックを行ない、捕球後のステップ→スナップスローを中心に練習しました。
※手ノックとは、バットを使わずに手でボールを投げ、そのボールを捕球する練習です。

捕球後すぐにトップの位置を作らなければいけない為、
少し苦戦していましたが、重心移動のタイミングを掴んだら、
スムーズにステップ→送球が出来るようになりました

次回は、打撃での重心移動を中心に行なっていきましょう

2018.03.03 Sat l 石原(靖)コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの石原です

今日は、S君の鉄棒レッスンをさせて頂きました!

まずは鬼ごっこ!
ウォーミングアップも楽しんでもらっています
次にマーカーを使い、ダッシュ、けんけん、ジャンプなどを、
僕の動きを真似ながら行う模倣運動!

さて、ここからはメインの鉄棒練習です。
逆上がりの練習では、タオルを使い、後ろに倒れる感覚、回る感覚など、
「逆上がりはこういう感覚なんだ。」 というのを体験

僕が持っているボールを足でタッチして、
クリアできたらドンドン高くなって行くというゲームも交え、足を蹴り上げる練習も行いました!

地面を強く蹴るという事が苦手なので、
次回からはその練習を中心に、楽しくレッスンをしようね

2018.02.18 Sun l 石原(靖)コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
明けましておめでとうございます
コーチの石原です

今日はTくんのレッスンをさせて頂きました!
軽いアップの後、まずは縄跳びを行いました!

縄跳びが苦手だったTくんですが、
今では前跳びが50回も跳べるようになり、
あや跳びや二重跳びをメインに練習しています

あや跳びは、クロスした手がどんどん上に上がらないように、
しっかりとポイントを意識して練習しました!
意識できると、今までの新記録を軽く超える程、感覚を掴めたね

二重跳びは、縄を回す時に、
① 脇をしっかり締めて回す事、
② しっかりと高く飛ぶ事、
③ 足を閉じる事、

この3点を気をつけて練習!
3点の動きがしっかりと出来ると、跳べるようになりますが、
どれか一つでも忘れていると出来ないので、T君も、
「今のは手が開いた。」 など、自分で分析できるようになってきました

縄跳びの後は、球技に挑戦!
今まではサッカーやドッヂボールなどを練習してきましたが、
今回は、初めて野球の練習を行ないました

グラブをつけてのキャッチにとても苦戦していましたが、
『手のひらを相手に向ける』 を徹底して意識してみると、
かっこよくグラブでのキャッチが成功しました

次回も、縄跳びと球技、共にしっかりとステップアップしていこう

2018.01.07 Sun l 石原(靖)コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲