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こんにちは!
コーチの石原です

今日はK君のレッスンに行ってきました!

内容は縄跳び、、反復横跳び、野球の盗塁などの走力強化です

初めは縄跳び(二重跳び)!
前回までの復習をかねて5分ほど好きな跳び方で自主練&ウォーミングアップ!

交差跳びや、あや跳びに、駆け足跳びを混ぜたりなど、
ユニークな跳び方を披露してくれました

アップも終わり、体も起きてきたので、さっそく二重跳び!
前回までの最高記録は12回!今回はそれを超えることが目標です

最近は、チャレンジをする度に良かったこと、次に気をつけることを自分なりに探し、
そこを気をつけて行うという練習を行なっています

コーチに言われる前にまず自分で考える事で、とても成果につながっています

前回までとは違い、安定して10回ほどは跳べるように

今回新記録は出ませんでしたが、
K君自身は安定して跳べるようになった事をとても喜んでくれていました

続いては反復横跳び
これは重心移動を素早く行い、
野球などに役立てる+来年度のスポーツテストに向けた練習

制限時間は20秒です

初めてチャレンジした時は27回でしたが、
重心を真ん中の線に乗せ続けることを意識して練習を行い、
30回40回と回数が伸びて行き、今日46回を記録してくれました

最後は野球のリード→盗・帰塁の練習をして、うまく重心移動を使う練習!
最後に塁間のタイムも測りました

この調子で縄跳び、反復横跳び、盗塁タイムを更新出来るように練習をしていこう

2020.03.26 Thu l 石原(靖)コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの石原です

最近はコロナウイルスの影響により、
学校や施設、ディズニーランドやUSJなども休みになってしまいましたね
しっかりと手洗いうがいなどをいつも以上に念入りに行いましょう!

移動が多い僕もマスクやアルコール消毒、
レッスンごとに手洗いうがいなど、出来る限りの対策をしてます

5分おきなど、こまめに水分補給も予防に効果的みたいです

さて、今日はK君とのレッスン!

最近は野球、サッカーなどの球技をメインに行っています

今週のレッスンでは、野球です

これまでのレッスンで、
基本的な投球、捕球、バッティングを行い、ある程度出来る様になってきたので、
今日は全身をしっかり使った投げ方、打ち方の練習です!

今までのK君は、全体的に手だけで動いてしまっていましたが、
最近のレッスンでどんどん体の使い方、重心の移動が上達!
そこで今回は一歩踏み込んだ練習

投打共に、右脚(右の股関節)でパワーを溜め、左足に開放するという事が大事なので、
まずは片足けんけんをしてしっかり溜めてから打つ、投げる練習を行いました

これを行った事により、
投げる方は回転、スピード、威力の全てがビックリするほど上がりました
僕の手が後ろに持っていかれるほどです

打つ方も、スイングスピードが飛躍的に上がり、
しっかりボールに力を込めて弾き返せるようになりました

最後はバッティングのフォームの修正!

今の状態は、構えたバットの位置が低く、
グリップからバットが出てもヘッドが下がってしまうという感じ
刀の抜刀切りのように腰のあたりから出てきてしまっています

初めのバット位置を少し上げ、しっかりと後ろに引っ張るイメージを持ち行ったところ、
見違えるほどスイングが綺麗になりました

まだ常に出来るわけではないので、トライアンドエラーをしっかり繰り返し、
無意識でも出来る様にしていこう

次回も野球頑張ろう

2020.03.03 Tue l 石原(靖)コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの石原です

今日はK君の縄跳び、サッカーのレッスン!

前回は、前跳びで5回引っかかるまでに150回跳ぶという練習をしました

ターン制で攻撃をするゲームの様に行い、交互に跳んで、
体力150をどちらが先に削り切るか勝負 (僕は二重跳びでK君に攻撃をします!)

前回はラスト1回のチャレンジで60回を跳び僕を倒しました

今回は、体力を200に上げて勝負
前回は5回で175回がMAXだったK君ですが、
今回はなんと4回目の攻撃で僕を倒しました

体力をどんどん0に近づけて行く中であと少し!あとちょっと!と、
明確な目標が見えるのでとても楽しく、全力で行ってくれました

次回は体力250のハードモードで行います

続いてサッカーです

パスの蹴り方の復習をした後で今回はトラップの練習!

動画を撮り自分で動きを確認しながら行いました

動きを見て行く中で、なんかペンギンみたい。や、ロボットみたい。などの例を出し、
どうしたら上手になるかな?という事を考えながら練習

最後はトラップ→ドリブル→シュート練習です
コーチから3点を奪い、今日のレッスンは終了です

次は10点奪える様に技術を磨いていこう

2020.02.20 Thu l 石原(靖)コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは
コーチの石原です

今日はS君のソフトボールのレッスンに行ってきました!

前回までは、相手に捕球面を向ける等を意識しながらグラブの使い方を練習

今日はキャッチボール、ゴロやフライの基礎を練習していきます!

まずは、前回練習したグラブの使い方を復習しながら、短い距離での下投げキャッチボール!

この距離でもポロポロと落とすことが多かったS君ですが、
お家で練習してきてくれて、見違えるほどしっかりとキャッチできるようになってきました

続いては少し距離を広げ、上投げでのキャッチボール
前回まではこの距離はもう諦めていて、ボールが飛んできたら避けてしまっていました
しかし、今回は捕ろう!という意志が見え、実際にキャッチも出来ていました

僕も少しずつ力を入れて投げましたが、
怖がる様子も無く、自信満々にキャッチしてくれていました

次はゴロ!!
ゴロ自体は何度か行っている為、捕り方は分かっていますが、
捕球体勢に入るまでが少し遅く、その為窮屈に捕ってしまいがちです

少し早めに追いつき、準備を早める意識で練習したところ、エラー数が減少

その後は、捕球から5秒以内にコーチに返球できたらアウト!というゲームを行いました!

最後は少し、フライの捕り方を練習して今日のレッスンは終了

前回とは一味違うS君が見れてとても嬉しかったです

お家や学校で練習してきた事がしっかりと伝わってきました!

この調子で一歩一歩レベルアップしていこう

2020.01.20 Mon l 石原(靖)コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
明けましておめでとうございます
今年も宜しくお願い致します!

改めまして、こんにちは!
コーチの石原です

今日は、K君の今年一発目のレッスン!
まずは、今年の目標 (レッスンでの目標 ・ 学校での目標) を発表してもらいました。

昨年の最後のレッスン時に、目標を考えてくるよう宿題として出していたので、
早く発表したがっている様子でした

僕とのレッスンで頑張る事は、今まさに一生懸命頑張っている、ドッジボールとサッカー
学校の目標は、苦手なリコーダーを頑張る!と言ってくれました

今日はドッジボールを頑張るとの事で、始めはハンドリングを行いました。
毎回行なっているのですが、新年になり気合が入っているのもあり、とても上手に☆

体の周りでボールを回す動きも、落とさずにクルクル回せていました

続いては、毎回行なっている、ボールを真上に投げて10回連続キャッチ!
昨年は、9回までいき、ラスト10回目で落とすことが何度もあったね。

これまで何度やっても出来なかったこの挑戦ですが、なんと1発でクリア
観ている僕も安心感があり、とても余裕そうでした!

次のキャッチボールでは、距離を今までの約2倍にして行ないました。
初めの方は遠くから飛んでくるノーバウンドのボールに苦戦していましたが、
コツを掴んだのか、どんどんと早いボールが捕れるように

最終的には、ライナー性のなかなか早いボールもキャッチ出来ました!
今までだったら怖くて逃げていたくらいの、早いボールだったので、
僕もK君も捕れたことに、正直ビックリ (笑)

苦手でやりたく無かったボールも、
今ではとても楽しくて、もっとやりたいと言ってくれるようになりました

3学期からは縄跳びの駆け足跳びが始まるみたいなので、
次回からは、縄跳びもしっかり頑張っていきましょう

2020.01.09 Thu l 石原(靖)コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲