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こんにちは
コーチの石原です!

今日はK君の縄跳び&自転車のレッスンに行ってきました!

縄跳びは久し振りに行ったので、今まで最高の15回を超える目標で行いました

早速跳んでもらうと、とても良い感じに跳んでます

記録はなんと33回
今まで超えられなかった15回の壁を乗り越えたと思ったら、急に30回越えです

これまで、走る、投げる、捕る、などたくさんの動きを練習してきて、
身体の使い方がとても上手になっていました

どんどん記録更新して行く中で50回を今日の目標に決定しました

まだ少しジャンプがドタバタして、膝が硬くなっているので、ジャンプの練習から!

腰が引けたりしないよう身体をしっかりと真っ直ぐ伸ばし、膝を柔らかく、
足全体をバネのようにと言うことをしっかりと意識して練習すると、
なんと48回まで跳べるように

この調子で目指せ100回

続いては自転車です!

公園内で乗る分にはなんの問題もないK君ですが、
道路で乗るにはまだ少し怖いかな?と言った感じです

目線が下に下がったり、ブレーキをギリギリでかけてしまったりしてしまいます

前見るよー!などを言われても、目線の意識は中々難しいです。

コーチが歩行者になり、K君のことを気づいていたら気をつけながらすれ違い、
気づいて居なかったらストップする。

等と言った条件をつけてゲーム感覚で歩行者のことを気遣うと言うことを練習していました

初めは気づいていると勘違いし、ぶつかりそうになったりもしていましたが、
慣れてくると自然と視界が広くなり、「注意する」ができるようになってきました

自転車は乗る分にはとても楽しいですが、
正しく使わないと相手にも自分にも怪我をさせてしまう物なので、
正しく、安全に、楽しく乗れるように練習をして行こう

2019.06.20 Thu l 石原(靖)コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの石原です

今日は、Y君・H君兄弟のレッスンに行ってきました!

今日は鉄棒・ボールを中心に練習

始めは逆上がりです!
毎回恒例のぶら下がり練習の後に、
二人でどちらが長くぶら下がれるかの勝負をしています

初めは一秒も経たずにストンッと足をついてしまっていたのが、
今では5秒は安定して出来るという感じになってきました

逆上がりの方は、
Y君はもう既に何度も成功はしていますが、まだ100%ではありません
H君は、タオル有りは完璧でタオル無しに前回からチャレンジし始めました

Y君は失敗するときは手が伸びでしまい、H君は足が上りきりません。
この点をしっかりと意識して練習をして行ったところ、Y君は成功率

H君はおしいが沢山出てくるようになりました

基本的に僕が横で補助をしているため、
補助の手がなくなってしまうと急に自信がなくなり、全然出来なくなってしまう事があります
次からはコーチ無しでも自信を持って回れるよう練習していきます

最後はドッジボールの練習です

大きいボールを使う際に、必要なハンドリング技術を補うため、
手のひらにボールを乗せて、自由に動かしたり、走ったりなどを行いました!

初めて行ったときはポロポロとボールを落としていた二人ですが、
回数を重ねるごとにとても安定してきました

ドッジボールは投げるのも大事ですが、
当たってしまっては意味がないのでキャッチングの練習を中心に行いました!

ど真ん中のボールのほとんどはキャッチ出来るので、
今日は左右に振れたボールの練習です

最初はコーチと左右のボールを投げあい、落とした方が負けというゲームをしながら、
まず足を動かす事を徹底して意識しました!

サッカーを習っているので、直ぐに身につけてくれました

最後は兄弟で対戦
結果は1対1の同点という形でした

楽しみながらしっかりと意識も忘れないというのはとても素晴らしい事なので、
この調子でしっかりと続けていき、1つずつ課題をクリアしていこう

2019.06.02 Sun l 石原(靖)コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの石原です

今日はKちゃんの縄跳び、ボールつきの練習に行ってきました

これまでのレッスンでも、縄跳び、ボールつきを行ってきました!

初めてレッスンに行った時、
縄跳びは0回、ボールつきは5回ほどでしたが、練習を積み重ねて、前跳びは5回、
ボールつきは安定して30回ほど出来るようになりました

今日は、縄跳びの目標を10回に設定して練習
準備体操を終え、軽く復習を交えて跳んでもらっていると、
明らかに今までとフォームが変わってきました

これまでは、回し方、跳び方、など別々の動きだったものが1つにまとまった印象で、
今まで掴めなかったコツを掴んだ!という感じです

結果的に少し練習をしてからの2回目の挑戦で、9回跳ぶことが出来ました
とてもいいフォーム、リズムで跳べました!

Kちゃんも大喜びでやる気倍増した後のチャレンジで、今日の目標の10回をクリア
最終的に、15回を軽く跳んで見せてくれました

最後は、ボールつきです

今まで、その場でボールつきに加え、
歩きながらや、コーチの周りを回りながらなど歩きながらの練習をしてきました!

Kちゃんは、ボールをつきはじめると時間経過とともにどんどん姿勢が低くなってしまい、
ドリブルも低くなり、失敗してしまう時があります

そこを気をつけて今まで練習をしてきました!

今日は低くならない練習ではなく、低くなったら高い場所に戻す!という練習です

よく弾むドッジボールを使っていて、
ボールを押さなくても出来てしまうことがありました。

そこで、野球の軟式ボール(あまり弾まない・小さい)でドリブルを行うという、
中々難易度の高い練習をしたところ、ボールを強く押し込む感覚が身につき、
低くなった姿勢を戻せるようになりました

どんなことでも、練習したら上手になれる!という自信になったと思います

この調子で、色々なことにチャレンジして、習得していきましょう

2019.05.20 Mon l 石原(靖)コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの石原です

今日は、I 君の競技ドッジボールのレッスン!
5年生になって、初めてということで今年1年で何を上手になりたいのか、
どんな選手を目指して行くのかなどの目標を決めていきました

目標は、
チームを引っ張って行けて流れをコントロールできるアタッカーになりたいという事でした

良いアタッカーを目指すためには、
スピードやフェイントももちろん大切ですが、ミスをしないということが一番大切です

キャッチミスをしてスローイングが雑になったり、その結果で試合の流れが変わってしまい、
逆転負けなどということも競技ドッジでは多々あります
と言うことで、今日はキャッチングを中心にレッスンをしました!

今まで当たり前にやってきた、キャッチングのフォームも、
何故このフォームがいいのかと言うことを考えてキャッチボールを行いました

I 君はボールを扱う感覚に関しては、
6年生、中学生に負けないくらいの感覚を持っています

どんなボールでも、ある程度はキャッチングが簡単に出来てしまいます。
その分雑にスローイングに移行してしまい、ミスをすると言うことが多いです

そこをしっかりと治すために、まずはキャッチングした位置でボールを静止させる練習です
簡単そうに見えて結構難しいです!
最初はブレブレでしたが、下からすくい上げるイメージをしたところ、上手になりました

次は、そのイメージを持ったままキャッチと同時に胸の前に持ってくると言う練習をしました!

どの位置でのキャッチ→スローイングに移る場合でも必ず通る場所なので、
常にここに持ってくるという意識をする事で、ミスの数がぐっと減ります!

最後はしっかりとスローイングまでつなげるという練習を行いました!
その結果、ミスが減ったと同時にキャッチ→投げるまでが、とても早くなりました

完璧なキャッチは良いアタックを生むということを大分理解してくれたと思います

次回は、左右に振れたボールに対して、
しっかりとこのキャッチングを使ってアタックにつなげられるように練習をしていこう

2019.04.23 Tue l 石原(靖)コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!

コーチの石原です

今日はK君の春休み最後のレッスンに行ってきました

春休み通して、走力、ドッジボール、縄跳び、横の動きなど、沢山のことを練習してきました!
今日は縄跳び(二重跳び)、50m走をメインに行いました

まず初めに縄跳び!

前跳びやあや跳びなどでアップを行った後に二重跳びの練習開始です!
春休みのレッスンが始まるまでは1回も跳べなかったのですが、
回し方、ジャンプ、姿勢の練習を行って行ったところ、
1回の成功率が75%ほどにまで上がりました

K君の苦手なポイントが3つあり、
頑張って回そうとしすぎて手が開いてしまう、
ジャンプ=足をあげるになってしまい、上に跳ねれていない、
初めの前跳びの時に力みすぎて姿勢が悪くなってしまうという所です

K君自身、ミスの理由を自分なりに考えるという練習をずっと行ってきたので、
僕に指摘される前にしっかりと考えることができ、
自分の頭で考えることによって、人に言われるよりも、
意識することがしっかりと出来るのでどんどんと上達して行ってくれます

最後は50m走を練習・測定しました!
今まで練習してきたつま先、腕の振り方などは、
もうしっかりと癖になり意識しなくても出来るというレベルまで来てくれています

膝の使い方、真っ直ぐに走る練習などを行った後でいよいよ測定です
春休みに入る前までの最高記録が約10.5秒でした

「スタート!」と僕が合図をすると、
今までとは見違えるフォームとスピードで走ってくれています
いざゴールをすると、なんと9.58というタイムが出ました

計測ミスかな?と僕もK君も思い、もう一本走ってみると、9.46

とても速くなってます!
今までとても頑張って練習していたことがしっかりと形になりました

今までの目標が、10秒を切る!でしたが、一気に9秒切りが見えてきました!

しっかりと諦めずに練習をしたら、絶対に上手くなる!
という自信に繋がってくれたと思います

この気持ちを忘れずに、これからも沢山の事にチャレンジして行こう

2019.04.04 Thu l 石原(靖)コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲