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こんにちは!
コーチの石原です

今日は、K君の短距離走&ドッジボールのレッスン!

まず初めに、ランニングやダッシュ

野球のクラブチームに入ったことや、お家での自主練習もしっかり行なっている事もあり、
今までは意識しないと出来なかったつま先でのダッシュが自然とできるようになっていて、
1段階スピードが、上がりました

僕もビックリしていましたが、
K君もいつも行なっている動きがとても速くなっていることにビックリしていました(笑)

短距離走は野球の盗塁を行うような形式で行い、
リードからのゴー・バックからの体の切り返しも練習を行いました

初めは迷った末に中途半端なスタートを切ってしまったり、
どちらにも動けなかったりしていましたが、
回数を重ねるにつれてどんどんと上達していきました

スタートの時に大きく足を出しすぎたり、
体が突っ込んでしまったりする癖があり、
まだまだ完璧とまでは行きませんが、ミスを怖がるのではなく、
ミスを踏み台に1つステップアップするぞという精神が身についたように感じました

最後にドッジボールを行いました

野球ボールが上手に投げられるようになってきたので、
ドッジボールと野球ボールの投げる・捕る動きは、
どこが大きく違うのかなどを考えながら行いました!

今まで壊せなかった壁を1つ壊して新しいステップに進めたね
これからもどんどんステップアップが出来るように頑張ろう

2019.02.16 Sat l 石原(靖)コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの石原です

本日はR君のドッジボールのレッスンに行ってきました!

前回までは、細かいフォームの修正や、指先等の感覚の練習に加え、
イメージトレーニングも並行して行いました

イメージをするというのは、普通とても難しい事ですが、
R君はたくさんの大会に出場をしたという経験があるので、
良いイメージ、悪いイメージなどをとても具体的に、そして素早くイメージ出来ています

好きな女の子や、お風呂に入っているときのことをイメージさせながら投げると、
とんでもない方向にボールが飛んで行ったりなどして、
「イメージってすげぇー(笑)」などと言いながら、
身をもってイメージの大切さを認識してくれました

心と体の関係をなんとなく理解できたR君から、
ルーティーンもやってみたいとの提案があったので、
今日はルーティーンを作ろうというのを目標にしてレッスン

僕自身、野球・ドッジボールでは意識しているルーティーンがいくつかあります!

野球ですと、イチロー選手の様に打席に入る前に行う動作→入った後に行う動作を、
ドッジボールでは、バスケットボールと同じようにボールがコートから出たり、
ファール(反則)をしてしまうと試合が一時停止し、
再スタートする前に必ずシューズの裏を手で触るなどを行なっています

R君も試合中のルーティーンは、
日頃無意識に行なっている癖を意識的に行うことから始めることにしました
もともと行なっていた動作に少し+αをしただけなので、
すんなりと自分のものになると思います

試合前のルーティーンは、次回までの宿題です

ルーティーンを身につけたことによる嬉しさやカッコよさも相まって、
集中力とやる気が倍増し、その後の走り込みや、
パス・アタックの練習も全力で取り組んでくれました

ルーティーンは続けていくことが大切なので、
忘れないようにしっかりと意識して自分のものにしていこう

2019.01.31 Thu l 石原(靖)コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの石原です
今日は、Y君、H君兄弟の短距離走&鉄棒のレッスンに行ってきました!

初めは短距離走
前回までの、つま先や腕の振り方などの基本のフォームの復習から!
Y君は首を振らないように気をつけ、H君は腕を伸ばさないようにしっかりと意識をしました

初めはべた足で走ってしまっていた2人ですが、
回数を重ねるごとに動きが身につき、とてもスピード感が出てきました

さらに今日は、新しく膝や足首の使い方の練習も行いました!

膝や足首を回す・伸ばす・曲げるなどの動きを行い、
自らの意思で動かす感覚を練習しました!

最後の30分は逆上がりの練習です

まずは肘を伸ばさないように鉄棒にぶら下がる練習!

この練習を初めてやった時は、
2人とも足を地面から離した途端に腕が伸びきってしまうという状態でした

それでも少しずつ練習を重ねていき、
僕が少し補助をして10秒キープできるところまで上達しました

次はタオルありでの練習です!

H君はタオルにぶら下がった時に首が後ろに折れないように意識して練習!

Y君は、前回の最後で感覚を掴み、初めて惜しい‼️と言うのが出てきました
そこで今日は成功を目指し、成功できなくても「惜しい」を多くするように練習しました!

2人とも成功とまでは行きませんでしたが、
前回に比べて「惜しい!!」が数倍に増え、
僕の補助も軽く触るくらいで回れるようになってきました

この調子で次回も成功を目指して1つずつしっかりと頑張っていこう

2019.01.13 Sun l 石原(靖)コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの石原です

今日はK君のレッスンへ行ってきました!

今年から野球のクラブチームに入り、
ボールを投げることや体を動かすこと自体凄く上手になってきました!

今日のレッスンは縄跳びとドッジボール

まずは縄跳びです
久しぶりの縄跳びだったため、前跳びの基本のフォームからしっかりと行いました

最高は100回近く跳べるのですが、
調子が悪いと10回ほどで連続して引っかかってしまいます

そこで今日は、最高記録を伸ばすのではなく、最低回数の引き上げを目標にしました

10回を数え、そこを一区切りにして跳ぶ練習を行いました

10刻みでしっかりと数えることで、
1回1回のフォームやリズムがしっかりとしてきました

続いて二重跳びの練習です
1回目の成功を目指して、回す・リズム・ジャンプの練習を行いました!

形はすごくしっかりとしてきましたが、
まだ上手に回せた時はジャンプが低かったりと何か1つ忘れてしまいます
あと一歩❗️という感じで次回に期待です

次は、ドッジボール
捕ることは得意なのですが、投げる時にボールが手に付かなかったり、
コントロールがつかないことが多いので、
ボールを落とさないような手の形を身につけるハンドリングの練習をまず行いました!

手につかない原因の1つに、
捕る→投げるに移った時に体がずっと正面を向いてしまい、
体が開きすぎてしまうという点があります!

正面から半身にステップを踏みながら素早く切り替える練習を行い、
少しフォームの修正を行ったところ、とても上手になってくれました


今年はとても楽しくレッスンをすることができました
2019年も楽しくしっかりとレッスンを行い、どんどんで出来ることを増やしていこう

2018.12.30 Sun l 石原(靖)コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの石原です

今日はR君のドッジボールのレッスンに行ってきました!

抱え込み投げからオーバースローに変えるために練習を重ね、
ある程度体に投球フォームが身についてきました

無意識でしっかり投げれるようになったと同時に、2つの課題が見えてきました!

1つは腕の上げ方に無駄があり、リリースが安定しないこと、
もう1つは手投げに近い投げ方になってしまうことです

今日はこのうちの1つの腕の上げ方中心に練習

コーチの真似をしながら、ボールが体の前を通り、
トップの位置にしっかりと持ってくる練習を行いました!

「腕が縮こまって上げづらい」と言っていましたが、動画を撮り、自分の動きを確認してみると、
「全然そんなことなかった、むしろ良い感じに腕が上がってる(笑)」と、
イメージと実際の動きの違いに本人もびっくり!

後ろがコンパクトになった分、リリース時の前の動きが大きくなりました
それに加え、変に力んでしまうこともなくなってきました

次回はもう1つの課題である手投げに近くなってしまうことについて、
しっかりと練習をしよう

2018.12.14 Fri l 石原(靖)コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲