明けましておめでとうございます
コーチの石原です

今日はTくんのレッスンをさせて頂きました!
軽いアップの後、まずは縄跳びを行いました!

縄跳びが苦手だったTくんですが、
今では前跳びが50回も跳べるようになり、
あや跳びや二重跳びをメインに練習しています

あや跳びは、クロスした手がどんどん上に上がらないように、
しっかりとポイントを意識して練習しました!
意識できると、今までの新記録を軽く超える程、感覚を掴めたね

二重跳びは、縄を回す時に、
① 脇をしっかり締めて回す事、
② しっかりと高く飛ぶ事、
③ 足を閉じる事、

この3点を気をつけて練習!
3点の動きがしっかりと出来ると、跳べるようになりますが、
どれか一つでも忘れていると出来ないので、T君も、
「今のは手が開いた。」 など、自分で分析できるようになってきました

縄跳びの後は、球技に挑戦!
今まではサッカーやドッヂボールなどを練習してきましたが、
今回は、初めて野球の練習を行ないました

グラブをつけてのキャッチにとても苦戦していましたが、
『手のひらを相手に向ける』 を徹底して意識してみると、
かっこよくグラブでのキャッチが成功しました

次回も、縄跳びと球技、共にしっかりとステップアップしていこう

2018.01.07 Sun l 石原(靖)コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの石原です

今日は、K君のレッスンをさせて頂きました!
まずは前回の内容を確認しながらウォーミングアップ!

次に縄跳びです
前跳びは20~30回くらい跳べるのですが、
ジャンプの仕方がベタ足になってしまい、
ひざを曲げて一生懸命跳んでいました

つま先で、忍者のようにジャンプをする練習と、
ジャンプをして手を叩く練習などを行ない、
更に、僕の動きをしっかり見て、真似て頂きました!

K君自身、すごく丁寧に練習していたので、
すぐに記録が10回も更新

次は、短距離走&長距離走!
短距離走は前回のレッスンで行なっていたので、
復習作業がメインでした。

自分で考え、体を動かすという事をしっかりと意識してできたね

長距離走は、K君の希望で同じところを、
5分間で何周走れるかに挑戦!
足、腕の使い方はすごく上手になっていますが、
疲れてくると体が前に突っ込みすぎて、転びそうになってしまいます

自分で、何処が良かったか、何処が良くなかったかを考え、
ベストな動きが出来るようになってきているので、
引き続き、この調子でしっかりと練習していきましょう

2017.12.25 Mon l 石原(靖)コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんばんは!
コーチの石原です

今日はMちゃんと縄跳びレッスンを行ないました!

準備体操の後、まずはマーカーを使って体の動かし方を練習。
Mちゃんが決めた今日の目標は、1回目を引っかからないように跳ぶ。でした!

前回までは縄を見て跳んででしまっていた為、
どうしてもワンテンポ遅れていたので、
目をつぶって縄を跳んでみるなど、
少し荒治療的な練習メニューも取り入れてみました!

※1人で練習する時は危ないので、お母様お父様と一緒に行なってください。

その結果、1回目の成功率が、ほぼ100%に

次は、1回目を跳んだ後、縄が後ろにある状況で終わるのではなく、
2回目に繋がるように、縄を前に持ってきて、ジャンプの準備をする練習!

これが出来るようになると、すぐに2回目を跳べるように

今回はなんと、そのままの勢いで5回も跳べるようになりました

今はまだ前に進みながら跳んでしまっているので、
次回からはその場でジャンプをする練習を行ない、
もっとたくさん跳べるように頑張っていきましょう

2017.12.08 Fri l 石原(靖)コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの石原です

今日は、Aちゃんと持久走のレッスン!

何度かレッスンを重ね、自分の体をコントロール出来るようになってきたので、
今日はフォームの細かいところの修正から行いました

始めは重心移動が苦手で、良い形の前傾姿勢が取れず、
どちらかというと短距離走向きの走り方になっていましたが、
足の使い方、腕、姿勢など、一つ一つをしっかりと行ない、
とても良いフォームで走れるようになってきました

次に行なったのは、走っている時の呼吸について
一定のリズムで呼吸をしながら走る練習を行ないました!

これまでのAちゃんでは、ペースが落ちてくる距離になっても、
今日はペースがほとんど変わらず、楽に走れるように!

呼吸が上達してきたことによって、
全体的にリラックスして走れるようになってきました

最後に練習したのは、膝の使い方!
止まったところから、膝を曲げて足を振る練習などを行ないました。

本人はとても苦戦していましたが、少しずつ感覚を掴んできて、
初めに比べて、柔らかい足の使い方が出来てきました

これからも一つ一つ丁寧に、
楽しく体を動かして、良い結果を出せるように頑張りましょう

2017.11.25 Sat l 石原(靖)コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの石原です

今日は、T君の縄跳び ・ 球技のレッスンをさせて頂きました。

いつもの準備体操とアップに加えて立ち幅跳びに挑戦!
手と足の連動に少し苦戦していましたが、
見本を見て、真似をするという事をしながら、
自分で試行錯誤して少しずつ遠くに跳べるようになってきました

次に、縄跳び!
最初の頃は、前跳びも苦戦していましたが、
レッスンを重ねていくに連れて、どんどん跳べるようになってきて、
今では、あや跳びや二重跳びにも挑戦できるようになってきました

前跳び、後ろ跳び、あや跳び、二重跳びの順に練習していき、
最後に各種何回跳べるかチャレンジ


次は球技!
投げる練習がメインです!

ボールの扱いにもだいぶ慣れ、
速い球が投げられるようになってきました

今日の課題は、相手のことを思って投げられるか。という事!
相手との距離に対して、投げるスピードなど、
しっかりと相手をみて、考えて行うという事も練習

相手を思いやり、行動するという事は、スポーツをやる上でとても重要な事です。

今日のレッスンで覚えた、
「相手を思いやる」 という気持ちを忘れず、
これからも頑張っていきましょう

2017.11.09 Thu l 石原(靖)コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲