こんばんは!
コーチの村松です

今日は千種区で、N君の水泳レッスン!
クロールが安定して泳げるように練習しました!

現状の課題は、キックの時に膝が曲がってしまう事です

ここを修正する為に、ビート板を使ってバタ足練習!
足首を上下に滑らかに動かすイメージが大事

頭の中でイメージしながら、ゆっくり少しずつ進み、
力まずにキックをするコツを覚えましょう!

ビート板に頼りすぎず、
お尻が浮いてくればバッチリ

このキックのまま、だんだんと足の裏で水を掴めるようになると、
安定した、綺麗なフォームでクロールが泳げるようになります!

今回の練習で、キックが上手になってきました!
次回のレッスンも、頑張ろう

2017.12.03 Sun l 村松コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんばんは!
コーチの村松です

今日は千種区で、S君の水泳レッスン!

個人メドレーのタイムを上げたいとの事で、
苦手なバタフライのフォームチェック

手と足のタイミングを合わせる事ができると、
体が水から出る時間が長くなり、フォームがきれいになります!

2回目のドルフィンキックと同時に、
手を掻き始めるイメージで

これにより、手で掻く力が弱くても、状態が浮き上がってきます!

またキックは、
①ひざを曲げすぎない
②足を閉じる

上記2点がとても重要です

キックがしなやかに出来る様になると、
泳ぎに余裕を持つことができます。

今回行なった練習を忘れずに、
次回もがんばりましょう

2017.10.11 Wed l 村松コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの村松です

今日は天白区で、Rちゃんの水泳レッスン!
「クロールが泳げるようになりたい!」 という目標のもと、
日々の練習に励んでいます!

今回は、主にビート板を使って練習を行ないました


クロールの練習中のみんなも真似できる、
ビート板を使ったバタ足の練習を紹介!

まず、基本の形は、ビート板は浅めに持ち、頭は水に入れましょう。
苦しくなったら、息継ぎを忘れずに

1つ目のポイントは、あごを引いて頭を水の中にしっかり入れること!
これにより下半身がぐっと水面に浮いてきます!
バタ足の途中に沈んでしまう子は、ここを直しましょう

2つ目のポイントは、膝を曲げすぎないこと!
キックを強くしようとして、膝を大きく曲げてしまう子が多いですが、これは間違い!
膝が曲がると、姿勢が崩れて下半身が沈んでしまいます。
膝から下をしなやかに動かして、できるだけ水中でキックを続けることが大事です

キックができていないと、泳ぐのは大変!
キックを強化することが、泳げるようになる為の近道!

キックだけの練習はつまらないけれど、丁寧にしっかり練習しましょう

Rちゃんは、今回この2つのポイントを掴めて、
最初の頃の2倍も泳げるようになりました!

次回も、楽しく練習頑張りましょう

2017.07.29 Sat l 村松コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの村松です

今日は、天白区でNくんと、鉄棒&縄跳びのレッスンを行いました!

まずは逆上がりが目標!
力任せに回ろうとしてしまう癖があったので、
逆上がりで大事なコツを覚える為に、次のような練習を行いました

・ 自分の顔に向かって、膝を蹴り出す
・ 自分のへそを、鉄棒にくっつけるジャンプ
・ 膝を曲げて、鉄棒を回ろうとする

この3つのステップを練習したところ、
逆上がりのイメージが掴めたようす

まだ、ほかの練習をすると前の練習を忘れてしまうので、
コツコツ、繰り返し練習していきましょう!

本日も、集中が切れることなく、前向きに頑張ることができました!
次回も頑張りましょう

2017.05.27 Sat l 村松コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの村松です

今日は、昭和区で年長さんRちゃんと、
縄跳び&逆上がりのレッスンを行いました!

前跳びをスムーズに跳ぶことが目標。

前跳びは、1回旋2跳躍(縄を跳ぶまでに2回ジャンプする跳び方)が、
15回できるようになったので、今回は1回旋1跳躍ができるように練習

・ 縄を片手で持って、手拍子に合わせて跳ぶ
・ 反対の手でも同じように跳ぶ
・ 縄を普通に持って、手拍子に合わせて跳ぶ

この3つのステップで進めながら、
かなりスムーズに前跳びが出来るようになりました

縄跳びの後は、逆上がり!
逆上がりは、まだ筋力が足りないのと、
回るコツがわからないようだったので、以下の練習をしました!

・ 斜め懸垂
・ 足を自分の頭の方に向けて蹴り出す

地味な練習ではありますが、
逆上がりをするためには少しずつ感覚を掴むことが大切

日が強く暑い中でしたが、楽しく頑張ることができました!
次回も一緒に頑張りましょう

2017.04.30 Sun l 村松コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲