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こんばんは!
コーチの中村です

今日はS君のもとへ縄跳びレッスンに行ってきました!

まずは縄を持たずに、障害物をジャンプして跳び越える練習をしました!

上手に跳べるようになったので、次はリズムよく跳ぶ練習

それも上手に出来るようになってきたので、
縄跳びを跳ぶリズムを覚えるためにコーチが縄を回して一緒に跳ぶ練習を行いました

最後は、1人で引っ掛からないように連続して跳ぶ練習をして今日のレッスンは終了です

連続して跳べるようになったから、
これからも練習を続けてリズムよく跳べるようになっていこう

2020.01.03 Fri l 中村(浩)コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんばんは!
コーチの中村です

今日は、H君とIちゃん兄妹のレッスンに行ってきました!

マラソン大会が近くなってきたのでコンディションを整えることをメインで練習

まずは動的ストレッチとジョギングでウォーミングアップです

それから自分のペースを覚えるために、
ランニングで一定のペースのまま走る練習を行いました!

最後に静的ストレッチと筋膜リリースを行い本日のレッスンは終了

本格的に寒くなり、体調を崩しやすい季節になってきたので、
本番まで怪我や体調を崩さないように気を付けて頑張っていこう

2019.12.04 Wed l 中村(浩)コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんばんは!
コーチの中村です!

今日は、H君とI ちゃん兄妹のレッスンに行ってきました

まずは軽いジョギングでウォーミングアップ

その後ランニングのペースに変更し持久力強化練習を行いました!

最後はダッシュ4本と高強度インターバルトレーニングで、
心肺機能と下肢筋力強化トレーニングを行い終了です

今回はかなり体力的にキツかったはずですが、2人とも最後まで頑張りました

体力もついてきてるから、
次のレッスンもこの調子で頑張ろう

2019.11.20 Wed l 中村(浩)コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの中村です

今日は、S君の水泳のレッスン

今までの練習でクロールを25m泳げるようになったので、
今日は平泳ぎの正しいフォームを身体に覚えさせる事を意識して練習しました

疲れてくると、息継ぎの時に手と脚が同時に動いてしまったり、
どちらかが上手く動かせなかったりする時がありますが、
最初と比べるとフォームは綺麗になってきていて、
足を着かずに泳げる距離も伸びています

この調子で次回の練習も頑張ろう

2019.07.15 Mon l 中村(浩)コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんばんは!
コーチの中村です

今日は岡崎市のHちゃんと運動会が近いとの事でかけっこの練習を行いました!

全力で走ると体力が続かないとの事だったので、
練習内容はダッシュとランニングを重点的に行いました

ランニングでは体力の強化とペースを意識して、
ダッシュではスタートの早さと最後まで全力で走りきる事を意識して練習

最初の頃より、後半までしっかりと速度を落とすことなく走れるようになってきています

この調子で頑張って行きましょう

2019.06.04 Tue l 中村(浩)コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲