こんばんは!
コーチの下村です

今日は刈谷市で、T君とAちゃんの兄妹と、
かけっこ&縄跳びのレッスンを行いました!

まずは、かけっこから
短い距離と長い距離を交互に走り込み!
これによって、ダッシュを繰り返しても大丈夫な体力を身がつきます!


次は、縄跳びの練習。
前回までは前跳びがスムーズにできなかったのですが、
今回では15回連続で跳べたので、自主練習を凄くしてきたと感心

今回は、かけ足跳びと後ろ跳びを練習!
かけ足跳びは走る速さを遅くして、縄に足が引っかからないように気をつけて行いました。
目標の10回を見事クりア

後ろ跳びは、フォームが崩れて腕全体で縄を回していたので修正。
縄を前から後ろに手首で回す練習を行いました!

前跳びとは感覚が違うので、なかなかうまくできずに回せなかったけれど、
跳ばずに回すだけの練習を繰り返すと、感覚をつかみ、跳べるようになりました

冬休みの宿題に縄跳びがあるので、家でも出来るように跳び方の解説をして終了。
自主練習がしっかり出来ているので、これからも色々な技が跳べるようになっていくよ!

もっともっと練習して、色々な跳び方をマスターしよう

2015.12.25 Fri l 下村(仁)コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんばんは
コーチの下村です

今日は、名東区でT君とかけっこのレッスンを行いました!

まずは、体を温めるため、公園を軽くジョギング。
また、体力をつけて1時間のレッスン内で、
全力で走れる回数を増やすことにも繋がります

次は、スタードダッシュの練習!
スタートの合図に早く反応できるよう、繰り返し行ないました!
走るのは短い距離で、5メートルで行いました。

スタートダッシュが成功するか失敗するかによって、タイムも大きく変わるよ

更に、スタートダッシュと一緒にスタートの構えも修正!
速く走ろうとするあまり、足を開きすぎるので、
足はコンパクトにして体を少し前に倒して構えます

これで、反応良くスタートができれば、
良いスタートダッシュができるね

スタートダッシュを成功させて、タイムをどんどん上げていこう

2015.11.25 Wed l 下村(仁)コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんばんは
コーチの下村です

今日は、名東区でT君とかけっこのレッスンを行いました!

最近、日が落ちると冷えこむので、ウォーミングアップは入念に
いきなり走ると、タイムも出ないですし、怪我にもつながりますからね!


さて、まずは短い距離のタイムを計りました

その後、フォームを安定させる為に、短い距離で何度も走り込み!
何回も、繰り返し走ることにより、
フォームの安定と、走る体力をつけることに繋がります
また、スタートダッシュの練習にもなりますね

最後にまた、タイムを計りレッスン終了!

フォームが安定するまでは、
タイムの伸びがいまいちな時期も出てきますが、我慢強く練習していこう

2015.11.11 Wed l 下村(仁)コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんばんは
コーチの下村です

今日は、名東区でT君とかけっこのレッスン!
風が冷たくなってきたので、ウォーミングアップから入念に行い、
ジョギングやジャンプで体を温めてからストレッチを行いました!

さて、まずは短距離を走りました
最初に5本、タイムを測りながら走ったら、
次はフォーム安定のために、タイムを測らず繰り返し走りました!

T君が飽きないように、距離を変えたり、
様々なルールを作ったりして、楽しくダッシュ

フォームは、腕が振れていない時があるので、
腕振りを修正しながら走り、また、走る体力をつけるために、
疲れた時も完全に休むのではなく、ジョギングをして体力をつけることも心がけました。

レッスンの最後に、もう一度タイムを測ると、最初より少しだけ速くなっていました
これからもっと練習して、どんどん速くなっていこう

2015.10.28 Wed l 下村(仁)コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんばんは!
コーチの下村です

今日は名東区で、T君とかけっこのレッスンを行いました。
前回は小雨まじりだったのですが、
今回は良い天気で、コンディションはバッチリ

まずは、腕を強く振る練習から!
どうしても、左腕が振れていないので、そこを意識して行いました。

はじめは大きくゆっくりと振り、徐々に腕を速く振っていきます!
速くした時に、腕振りが乱れてくるので、
しっかりと交互に振れるように練習

腕振りの後は、短い距離を何回も走りました!
ずっと単調に走っていると、楽しさがないので、
しっぽ取りや鬼ごっこなどを取り入れて行いました☆
何回も走ることにより、フォームの安定と走る体力をつけることに繋がります

最初に走った時のタイムよりも、練習をした後のタイムが速くなっていたので、
練習の成果が出て、とても嬉しかったです!

まだタイムが安定していないけれど、
伸びしろが充分あるので、これからしっかり、フォームを安定させていこう

2015.10.14 Wed l 下村(仁)コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲