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こんばんは!
コーチの山本です

今日は、中区の中学校の体育館で、
Iさんとバスケットボールのレッスン!

軽く準備運動をし、その後まずはレイアップシュートの練習を行ないました
自分でドリブルしながらステップして、
そのままシュートに持っていく流れが、すごく上達してきました!

しかし、パスを受けてそのままシュートにいく際に、足が反対になってしまったり、
パスを取る際にキャッチせず叩いて落としてからボールを取ったりするクセが

これでは、シュート精度が下がったり、
相手のプレッシャーを受けやすくなるので、修正していきましょう!

レイアップの後は、フリースローの練習
これまで、膝の屈伸とシュートのアーチを意識して練習してきて、
フォームもボールの軌道も、だいぶ安定してきました!

時々、フリースローラインを踏んでしまう事があるので、
そこもこれから意識して練習していきましょう

最後は5分間で何本フリースローが入るかチャレンジ!
チャレンジする前は、5本位入ればいいと仰っていましたが、
実際は19本も入り、Iさんも驚いていました

レッスンを始めた頃に比べ、格段に上達してきています!

これから寒くなりますが、一緒に頑張っていきましょう

2017.11.06 Mon l 山本コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんばんは!
コーチの山本です

今日は小学6年生のY君と、かけっこのレッスンを行いました!
体力をつける為に400mある公園を一周し、
いよいよ、かけっこの練習スタートです!

今日は走っている姿をビデオで撮影し、
一緒に確認して、改善点を見つけて頂きました

特に気になった点が3つあり、1つ目は姿勢です。
普段からとても姿勢がよく、歩いてる時も背筋が伸びているY君ですが、
走る時も背筋が真っ直ぐ上に伸び上がっています。
姿勢が良いことは、とても良いのですが、
走るときは少し前傾になることを意識しよう

2つ目は、すり足気味になっている点。
膝があまり使えておらず、地面を上手く蹴られていませんでした。
実際に映像をみて意識して行なったところ、すぐに改善されました

膝を曲げて走ることを忘れないようにしていきましょう!

3つ目はスタートの際、体が浮き上がってしまう点です。
「用意」で低い姿勢が作れているだけに勿体無いので、
目の前に棒があると思い、その下をくぐるようなイメージで練習したところ、
低い姿勢からスタートできるようになりました!

レッスンを重ねるごとに走りが良くなってきています!
体力テストまで、頑張っていきましょう

2017.04.22 Sat l 山本コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの山本です

今日は、小学2年生のNくんと縄跳び、鉄棒、ボール遊びのレッスンを行いました!

まずはストレッチ、体操を行ない、縄跳び練習!
前回練習した二重跳びを、ご自宅でも練習してきたとの事で、
その成果を披露してくれました
膝を思いっきり曲げた跳び方ですが、見事1回成功!
Nくんは、とても嬉しそうでした

そこで今回は、体をくの字に曲げて跳ぶ練習を行ない、
まだ跳びにくそうでしたが、次に繋がるような跳び方ができていました!

また家でも練習すると仰っていたので、次のレッスンが楽しみ

次は鉄棒の逆上がりを行いました!
逆上がりはずっと練習してきており、振り上げる足は十分な高さなのですが、
足が上がりきる前に肘が伸びてしまうので、回りきることができない状態

鉄棒をしっかり体に引きつけて、
肘を伸ばさないように意識し、
次からも練習に励んでいきましょう!

最後にボール運動を行いました!
まずはボール回し!
腰の高さで体の周りを回します!
30秒で11回できました

体とボールがくっついてしまっているので、
慣れてきたら体から離すように心がけてみよう!

次に足の裏でボールタッチを行いました!
これは30秒で50回近くできました!

ただし、ボールの真上に足を置くことがまだ上手くできず、
バランスを崩して転んでしまうこともあったので、注意して練習していこうね

日に日に暖かくなってはきていますが、まだ風は冷たく、
汗が冷えると寒いと感じることが多いです!
汗拭きタオルや着替えなどを持って、体調を崩さないようにしていきましょう

2017.03.18 Sat l 山本コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの山本です

今日は中区の公園で、
K君とバスケットのレッスンを行いました

まずはじめに準備体操、ランニングを十分に行い、
体が温まってきたところで、ドリブルの練習!

家で練習しているだけあって、とても上手!
右手は指先でコントロールできており、
細かいドリブルもできていました

左手は、利き手ではないということもあり、
右手に比べボールに触れている面が少し多く、
細かいコントロールは今ひとつといった感じ

ドリブルは一朝一夕で上手くなるものではありません。
練習した分だけ上達するものなので、
毎日コツコツと練習していこうね!

次にシュート練習を行いました!
まずはゴール下のシュートから行い、
徐々に距離を伸ばしていきました

ゴール下のシュートは、ワンハンドでしっかり打てており、とても良かったよ!
しかし、距離が伸びていくにつれて、少し力んで打ってしまい、
フォームが崩れてしまうことがありました!

遠くから打って決めたいという気持ちはOKですが、
今は自分のフォームを作ることがとても大事なので、
無理せず、フォームを作る事を意識していこう

2017.02.01 Wed l 山本コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!!
コーチの山本です

今日は、瑞穂区のN君と、
逆上がりのレッスンを行いました!

最初に準備体操をして、ウォームアップを兼ねて、うんていにチャレンジ!
腕の力があまり強くなく、一段進むのがやっとでしたが、
最近は体重移動のコツを覚えて、少しですが進むようになりました

リズム良く進んでいくことが、上達の秘訣ですので、
何度も繰り返し練習して体で覚えられるようにしましょう!

次に逆上がりの練習!
逆上がりでは、だいぶポイントを押さえてできるようになってきました
右足を振り上げることは良くできていますが、
肘を伸ばしてしまうことが多々あり、
そこが、逆上がりができない原因

また、足を上ではなく前に蹴ってしまうことがあるので、そこも直していきたいですね

レッスンを始めた頃と比べ、見違えるように上手くなってきています!
あとは回りきるだけ!

今月中に回れるようにがんばろう

2016.11.13 Sun l 山本コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲