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こんばんは!
コーチの吉本です

今日は、昭和区でTちゃんと水泳のレッスン!

今日も元気いっぱい、楽しく練習できました
まずはいつも通りウォームアップをし、
クロールでどれだけ泳げるか確認

なんと、約15mも泳ぐことができました♪
2週間ほど前までは、10mで止まってしまっていましたが、記録更新

その後、25mを泳ぐ中で、まずは5回、次は4回、3回と、
足をついていい回数を減らしていきながら泳ぎました。

ゲーム感覚で、Tちゃんは楽しく取り組んでいます
あとは、息継ぎを意識して練習していこう!

それでは次回も、楽しくがんばりましょう

2015.02.23 Mon l 吉本コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんばんは!
コーチの吉本です

今日は、昭和区でTちゃんと水泳のレッスン!

今日のTちゃんは、25mを泳ぐと意気込んでおり、
その気持ちは、泳ぎにも出ていました♪

いつもは苦しくなると、すぐに立ってしまっていましたが、
今日はいつもと違い、諦めずに一生懸命泳いでいる姿が印象的

毎回、最初はどれだけ泳げるかを見るのですが、
今日は約15m泳ぐことができました(^O^)

息継ぎも徐々に上手くなってきており、フォームもきれいになってきました!
現在は15m地点の柱や、椅子のひとつ目までを泳ぐ等、目標を決めて何本も挑戦☆

以前までは、「遊ぼう!」 とすぐ言っていたTちゃんですが、
最近は一生懸命練習に取り組んでいます

あとは、苦しくなったら息継ぎする事を忘れずに意識するだけ!

次回も、25m泳げるように一緒にがんばりましょう

2015.01.30 Fri l 吉本コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの吉本です

今日は、Tちゃんと昭和区で年内最後の水泳レッスン☆

いつも体操を行ってから入水しますが、
寒いのでいつも以上に、入念に体操やストレッチをしました

ウォーミングアップをしてから、最初にどれだけ泳げるかを確認(^-^)v
以前は10mにも達しませんでしたが、今日は約13m泳ぐことに成功

これからは、15mを目標にしようと、Tちゃんと決めました(^o^)♪

そこで今日は、息継ぎの確認をし、8mくらいの距離を何本も泳ぎました

集中してたくさん泳いだので、
自由時間を多く取り、様々なゲームにも挑戦!


今年以上に、来年も楽しく、Tちゃんと一緒にがんばります
風邪やインフルエンザが流行っているので、皆さん気をつけましょう

2014.12.25 Thu l 吉本コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの吉本です( ^∀^)

今日は、Aちゃんと瑞穂区のスポーツジムでレッスン☆
Aちゃんの目標は、体力の向上

まず、入念にストレッチを行ない、
肩や腕の力が弱いので、腕立て伏せからやっています!
・ ・ ・ といっても、まだ一回もできないので、
まずは腕立て伏せの体勢作りから

これまでも何度かやってきましたが、
初めて、きちんとした体勢をキープできるようになりました

あとは、いよいよ腕立て伏せをするだけ!
腕立て伏せ以外にも、様々なトレーニングを取り入れながら、
肩周りの強化を行なっていますが、1回できるようになるには、まだ時間がかかりそう。

最後は毎回、有酸素運動をします
有酸素能力はかなり高くなっています♪

最近、風邪などが流行っていますね!
寒さに負けない強い体を作っていきましょう

2014.11.15 Sat l 吉本コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんばんは!

コーチの吉本です

今日は、瑞穂区でAちゃんとレッス ンを行いました!
Aちゃんの目標は2つ!
1つ目は全体的な体力向上

最初は、いつも入念にストレッチを行います。
ゆっくりと話しをしながら、楽しくストレッチ

次に腹筋トレーニング!
10回×5セットを、一緒に数を数えながらやります!
腹筋後は、有酸素運動♪
バイクを20分、負荷を徐々に高めていきながら漕ぎ続けます

毎週レッスンを行なっている為、
息や心拍数が急激に上がることがなくなりました☆
有酸素能力は確実に身に付いていますヾ(@゜▽゜@)ノ

2つ目の目標は、肩や腕全体の力をつける事
マシントレーニングやフリートレーニングで、
肩甲骨まわりの筋力強化を中心に行なっています!
また、Aちゃんは腕立て伏せが苦手なので、
膝をついてでもできるようになる事が目標

頑張り屋で何事にも積極的に取り組んでいるので、
毎回のレッスンで着実に力をつけてきています

最近は、昼夜の寒暖差が大きく、風邪も流行り始める時期になりましたね……。
手洗いやうがい、たくさんの運動で、風邪に負けないようにがんばりましょう

2014.10.18 Sat l 吉本コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲