バスケット＆体力強化！

こんにちは！
コーチの山岸です

今日は、岡崎市でS君とバスケのレッスンを行なってきました！

前半は、ドリブルとシュート練習！
ドリブルでは、切り返しを意識して行ないました！
速く切り返せるようになる事が目標

左手でのドリブルは、切り返しがなかなかうまくいきませんでしたが、
最後までしっかり練習できました！

ドリブルの次はシュート
シュート練習では、ゴール下での３０秒間シュートを中心に行ないました。
ボードを上手く使ってシュートできていましたよ

後半は、体力強化メニュー！
疲れてきてからの、もうひと踏ん張りを頑張りました！
最後１周のタイムを少し早めに設定して、最後までダッシュ

寒い中、最後まで頑張っていました！ ナイスファイト！
来週も一緒に頑張ろうね

シュート練習！

こんにちは！
コーチの山岸です

今日は、岡崎市でS君とバスケットを行ないました！

レッスン開始から凄く寒かったので、最初はランニング
いつもより、長い時間走って体を温めました！


さて、バスケットでは、離れた位置からのシュート練習と、
ゴール下のシュート練習を中心に行ないました！

離れた位置からのシュートは、下半身の使い方を意識！
膝を柔らかく使えるよう練習を行ないました

ゴール下のシュートでは、ボードのどこに当てるかを考えながら練習。
３０秒で何回入るかゲーム形式に行ない、プレッシャーとも戦いました
いつも以上に集中しているような顔つき

次からも、ゲーム形式にしようかな（笑）
記録更新目指して、次回も頑張ろう

インターバル走！

こんばんは！
コーチの山岸です

今日は、岡崎市でS君と、
マラソン大会に向けて長距離走のレッスン！

ここ最近は長距離走のレッスンなので、
少しずつ体力がついてきた様子

今日のメインは、インターバル走！
１本ずつ、本気で外周を走り、５分休憩して、また走る、を繰り返しました！
１周のタイムが、前回より２０秒近く速くなっていたのにはビックリ

また、毎回のタイムにバラつきがなく、
速くなっているなぁと実感できました

１本１本集中して行なっていて、ナイスファイトでした！

この調子で、本番も頑張れ

長距離走のレッスン☆

こんにちは！
コーチの山岸です

今日は、岡崎市で長距離のレッスン！
インターバル走と、５分間走をメインに行いました♪

寒かったので、いつもより多めに走りました

インターバル走では、１本目と最後のタイムをできるだけ縮めることを意識！
T君は、無理と言いながらも、最後まで頑張って走っていました

５分間走では、最低3往復を目標に、３セット行いました！
最後の方は疲れ切っていましたが、
こちらも最後まで走りきる事に成功
ナイスファイト！

次回は、１．５キロを走りきろう

球技＆短距離走！

こんばんは！
コーチの山岸です

昨日は、岡崎市でS君とレッスン！
暗くなるのが早くなってきて、後半はだいぶ暗い中で行いました

最初は、キャッチボール！
以前よりも、強いボールを投げられるようになりました
踏み込む足とグローブのある手を、
しっかり相手の方に向けることを意識し、
コントロールを良くしようと試みました

キャッチボールの後は、バスケット！
バスケットは、ドリブルとシュートの練習☆

特にレイアップシュートのリズムを徹底して行いました
1、2、3のリズムでタイミングを取り、先週よりも上手くいくことが多くなっていました！

最後は、ダッシュ
短距離を繰り返し行いました！

疲れたと言いつつも、最後まで走り切っていました♪
ナイスファイト！ 今度は、長距離を中心に頑張ろう