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こんにちは!
コーチの山岸です

今日は、岡崎市でS君とバスケのレッスンを行なってきました!

前半は、ドリブルとシュート練習!
ドリブルでは、切り返しを意識して行ないました!
速く切り返せるようになる事が目標

左手でのドリブルは、切り返しがなかなかうまくいきませんでしたが、
最後までしっかり練習できました!

ドリブルの次はシュート
シュート練習では、ゴール下での30秒間シュートを中心に行ないました。
ボードを上手く使ってシュートできていましたよ

後半は、体力強化メニュー!
疲れてきてからの、もうひと踏ん張りを頑張りました!
最後1周のタイムを少し早めに設定して、最後までダッシュ

寒い中、最後まで頑張っていました! ナイスファイト!
来週も一緒に頑張ろうね

2015.01.12 Mon l 山岸コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの山岸です

今日は、岡崎市でS君とバスケットを行ないました!

レッスン開始から凄く寒かったので、最初はランニング
いつもより、長い時間走って体を温めました!


さて、バスケットでは、離れた位置からのシュート練習と、
ゴール下のシュート練習を中心に行ないました!

離れた位置からのシュートは、下半身の使い方を意識!
膝を柔らかく使えるよう練習を行ないました

ゴール下のシュートでは、ボードのどこに当てるかを考えながら練習。
30秒で何回入るかゲーム形式に行ない、プレッシャーとも戦いました
いつも以上に集中しているような顔つき

次からも、ゲーム形式にしようかな(笑)
記録更新目指して、次回も頑張ろう

2014.12.19 Fri l 山岸コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんばんは!
コーチの山岸です

今日は、岡崎市でS君と、
マラソン大会に向けて長距離走のレッスン!

ここ最近は長距離走のレッスンなので、
少しずつ体力がついてきた様子

今日のメインは、インターバル走!
1本ずつ、本気で外周を走り、5分休憩して、また走る、を繰り返しました!
1周のタイムが、前回より20秒近く速くなっていたのにはビックリ

また、毎回のタイムにバラつきがなく、
速くなっているなぁと実感できました

1本1本集中して行なっていて、ナイスファイトでした!

この調子で、本番も頑張れ

2014.11.23 Sun l 山岸コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの山岸です

今日は、岡崎市で長距離のレッスン!
インターバル走と、5分間走をメインに行いました♪

寒かったので、いつもより多めに走りました

インターバル走では、1本目と最後のタイムをできるだけ縮めることを意識!
T君は、無理と言いながらも、最後まで頑張って走っていました

5分間走では、最低3往復を目標に、3セット行いました!
最後の方は疲れ切っていましたが、
こちらも最後まで走りきる事に成功
ナイスファイト!

次回は、1.5キロを走りきろう

2014.11.03 Mon l 山岸コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんばんは!
コーチの山岸です

昨日は、岡崎市でS君とレッスン!
暗くなるのが早くなってきて、後半はだいぶ暗い中で行いました

最初は、キャッチボール!
以前よりも、強いボールを投げられるようになりました
踏み込む足とグローブのある手を、
しっかり相手の方に向けることを意識し、
コントロールを良くしようと試みました

キャッチボールの後は、バスケット!
バスケットは、ドリブルとシュートの練習☆

特にレイアップシュートのリズムを徹底して行いました
1、2、3のリズムでタイミングを取り、先週よりも上手くいくことが多くなっていました!

最後は、ダッシュ
短距離を繰り返し行いました!

疲れたと言いつつも、最後まで走り切っていました♪
ナイスファイト! 今度は、長距離を中心に頑張ろう

2014.10.13 Mon l 山岸コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲