こんばんは!
コーチの南條です

今日は安城市総合運動公園で、
N兄弟と陸上の長距離レッスン!

長い距離を走る機会が無いという事なので、
まずは30分ジョギングで、スピードを落として長距離の感覚を養いました

4年生のS君、2年生のK君、2人とも最後まで走りきる事ができました

ジョギングで汗を流した後は、スピードを上げて5分間走3本に挑戦
これは、5分間一定のスピードで走り続ける事で、心肺機能を高める練習です!

長距離走の練習は、今日が初めてだったので、
最後の方は2人ともお疲れモード。

それでも、フォームが安定して走れていたので、
練習を続けていけば必ずタイムを縮める事ができます

次回も頑張って、たくさん走ろう

2013.10.24 Thu l 南條コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんばんは!
コーチの南條です

今日は、名東スポーツセンターでFくんと水泳のレッスン!
クロールの練習を頑張っています

現在の課題は息継ぎ!
慌てて息継ぎをしていたので、
落ち着いて同じリズムで泳ぐよう伝え練習!

ついに今日、25m泳げるようになりました

まだまだ、半分を過ぎた辺りから、
手足がバラバラになったりするので、
ビート板を使ったバタ足など、反復練習をしていき、
きれいなフォームで25m泳げるように、次回もがんばろう

2013.08.28 Wed l 南條コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんばんは!
コーチの南條です

今日は、名東スポーツセンターでK君と水泳のレッスン

ビート板を持ってのバタ足で、25m泳げるようになりました!

まだ、ビート板がないと体が沈んでしまい、苦しそう
次はビート板なしでも泳げるように、
腕の掻き方など、クロールのフォーム練習をしていこう!

息継ぎも苦しそうにしているので、
基礎も忘れずに、鼻でぶくぶくと息をはけるようにしようね

2013.06.17 Mon l 南條コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんばんは!
コーチの南條です

今日は名東スポーツセンターで、
Fくんと初の水泳レッスンをしてきました

Fくんは息継ぎが苦手で、まだ25m泳げないという事でしたが、
まずは確認で、バタ足や手の掻き方の練習から!

しっかり基礎を練習し、スピードUPに成功

しかし息継ぎは、むりやり顔を上げてしまい、力んでしまう為、
体が沈んでしまうので、上手く息を吸うことができませんでした!

これから、25m泳げるように一緒にガンバってレッスンしていこうね

2013.05.30 Thu l 南條コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲