長距離走！

こんばんは！
コーチの南條です

今日は安城市総合運動公園で、
Ｎ兄弟と陸上の長距離レッスン！

長い距離を走る機会が無いという事なので、
まずは30分ジョギングで、スピードを落として長距離の感覚を養いました

４年生のＳ君、２年生のＫ君、２人とも最後まで走りきる事ができました

ジョギングで汗を流した後は、スピードを上げて5分間走3本に挑戦
これは、5分間一定のスピードで走り続ける事で、心肺機能を高める練習です！

長距離走の練習は、今日が初めてだったので、
最後の方は２人ともお疲れモード。

それでも、フォームが安定して走れていたので、
練習を続けていけば必ずタイムを縮める事ができます

次回も頑張って、たくさん走ろう

泳げた☆

こんばんは！
コーチの南條です

今日は、名東スポーツセンターでFくんと水泳のレッスン！
クロールの練習を頑張っています

現在の課題は息継ぎ！
慌てて息継ぎをしていたので、
落ち着いて同じリズムで泳ぐよう伝え練習！

ついに今日、25ｍ泳げるようになりました

まだまだ、半分を過ぎた辺りから、
手足がバラバラになったりするので、
ビート板を使ったバタ足など、反復練習をしていき、
きれいなフォームで25ｍ泳げるように、次回もがんばろう

名東区のレッスン！

こんばんは！
コーチの南條です

今日は、名東スポーツセンターでK君と水泳のレッスン

ビート板を持ってのバタ足で、25m泳げるようになりました！

まだ、ビート板がないと体が沈んでしまい、苦しそう
次はビート板なしでも泳げるように、
腕の掻き方など、クロールのフォーム練習をしていこう！

息継ぎも苦しそうにしているので、
基礎も忘れずに、鼻でぶくぶくと息をはけるようにしようね

初☆プール！

こんばんは！
コーチの南條です

今日は名東スポーツセンターで、
Fくんと初の水泳レッスンをしてきました

Fくんは息継ぎが苦手で、まだ25ｍ泳げないという事でしたが、
まずは確認で、バタ足や手の掻き方の練習から！

しっかり基礎を練習し、スピードUPに成功

しかし息継ぎは、むりやり顔を上げてしまい、力んでしまう為、
体が沈んでしまうので、上手く息を吸うことができませんでした！

これから、25m泳げるように一緒にガンバってレッスンしていこうね