こんばんは!
コーチの井口です

今日は日進市で、成人女性の方とウォーキングレッスン

まず、入念に体操とストレッチをしました!
そして、グラウンドの中をウォーキング

しっかり腕を振るように意識します。
慣れてきたら、少し大股でウォーキング!
普段より大股で歩くことで、内転筋を使いながら歩くことができます

また、話しながら歩くことで、さらに消費量をアップ!
息があがり、汗をかいていました

しっかり運動できている証拠です!

次回からは、有酸素運動と無酸素運動を交互に取り入れながら、
更に効率の良いウォーキングをしていきましょう

2013.12.05 Thu l 井口コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんばんは!
コーチの井口です

今日は、Tちゃんと水泳のレッスンでした!

前回のレッスンで、手の掻き方を初めて練習したので、
今回は、水をたくさん掻きながら回す事を意識して行いました

上手に掻けるようになってきましたが、
ただ回しているだけになる事があるから、
来週も手の掻き方を練習しようね

寒くなってきたけど、寒さに負けないくらいの
元気いっぱいパワーで、これからも頑張ろう♪(^^)

2013.11.18 Mon l 井口コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんばんは!
コーチの井口です

今日はTちゃんとプールでレッスン!

プールに入る前に外で、「縄跳びが出来るようになった」と、
とても嬉しそうに前跳びを見せてくれました!

リズム跳びが苦手でしたが、
連続でぴょんぴょん跳べるようになっていて、
私も、とても嬉しかったよ(*^^*)

さて、今日のプールでは、バタ足とクロールの手の掻き方を練習
ビート板がなくても、バタ足は上手に出来たね!
後半、おしりが沈んでいっちゃうから、次はその練習を頑張ろう

クロールの手は、左手が難しそうでしたが、だんだん形になってきました!

次からは、キレイに泳げるように手の掻き方を猛特訓だ♪

これからも、寒さに負けず元気いっぱいに頑張ろうね

2013.10.31 Thu l 井口コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの井口です

今日は、昭和区でTちゃんと水泳のレッスン!
かけっこと縄跳びを予定していたのですが、
あまりにも気温が高かった為、プールに変更

息継ぎの練習を中心に行いました!
息継ぎとバタ足、一緒にやるのが難しく、
口を開けていても、しっかり空気を吸えていません
次回も、フォームを修正し、スムーズに出来るように練習頑張ろう♪

息継ぎが上手になったら、ビート板を使わないで挑戦してみようね

Tちゃん!
これからも頑張ろうね

2013.08.13 Tue l 井口コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんばんは!
コーチの井口です

今日は、Tちゃんと縄跳びのレッスン!!

なかなか続けて前跳びができないので、
家でも毎日練習していたという、とても頑張りやさんな、Tちゃん

レッスンの始めのうちは、その場で跳ぶ事ができず、
前に移動してしまい、1回、2回で引っ掛かっていました

しかし、レッスン中盤、1回旋2跳躍で、
その場で続けて8回も跳べました(*^^*)

とってもとっても嬉しかったね♪
そして、最後には20回も跳べるようになりました

この調子で次は1回旋1跳躍で前跳びができるように頑張ろうね

2013.07.23 Tue l 井口コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲