こんにちは!
コーチの佐藤です

今日は、Yちゃんと運動会前、最後のかけっこ練習!
9月も下旬に入り、
少し涼しい中で練習する事ができました

まずは、ドリル練習で身体を温め、
変形ダッシュでスピード練習

そのあとに片足、両足ジャンプ、
腕振り、スタートダッシュの練習などを行ないました!

そして最後に、60mのダッシュを2本
真っ直ぐに走る事と、腕振りを意識してしっかり走り切りました

いよいよ今週末は運動会
自分に自信を持って、がんばってね!!

2013.09.23 Mon l 佐藤(愛)コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの佐藤です

今日は中学2年生Yちゃんと、短距離走のレッスンでした!

まず始めにアップとして、馬跳びやバービージャンプ、
腿上げなどを行い身体を温め、準備万端

ラダーを使い、両足 ・ 片足と、体重移動のドリルをしました!

そして、本日のメインメニューのダッシュ練習
スタートダッシュの練習から、
何度も何度もフォームをチェックし、
スピードを上げていきました

最後に、75mを2本走り終了!
1本目が終わった後に、もう1本出来るかYちゃんに聞くと、
Yちゃんは元気な声で「出来る!」と答えてくれました
1本目よりも2本目の方がタイムも良くて、2人で大喜び

だんだんと身体の使い方が上手になってきて、
ダッシュのスピードも高まってきました!

これからも暑い夏が続くけど、元気に練習がんばろうね

2013.07.20 Sat l 佐藤(愛)コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの佐藤です

今日は、桜満開の瑞穂公園でMちゃんの二時間レッスン♪
初めて長めのレッスンをしましたが、
Mちゃんは今日もとっても元気

まずは動き作りのドリルを行ない、
ラダーで身体をしっかり暖め、その後スタートダッシュの練習!

Mちゃんは、スタートに苦手意識を持っていましたが、
何度も何度も練習をしていくうちに、
自然な体勢で、素早くダッシュが出来るように

最近は特に、練習の成果が出てきたと思います!

その後は、ミニハードルでの動き作り、
加速走をやって、100mを2本走りました

Mちゃんは、本当に陸上が大好きで、向上心たっぷり!

わたしもレッスンをしながら、
いつもMちゃんからパワーをもらっています

これからも一緒に頑張ろうね

2013.03.28 Thu l 佐藤(愛)コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの佐藤です

私の年明け最初のレッスンは、
中学1年生のYちゃんと、小学4年生のMちゃん

2人とも楽しいお正月を過ごしたみたいで、
たくさんお話をして盛り上がりました

今日のYちゃんのメインメニューは、
約400m走のタイムトライアル!
1本目を終えて、2本目の目標タイムを設定しました
すると、なんと2本目の方が40秒以上も速かったのです!
これには私もYちゃんもビックリ!
スタートダッシュが上手く出来たことも理由の一つですが、
やはり強い気持ちを持つ事がとっても大切

今度は1000mに挑戦する予定です!
また一緒にがんばろうね

Mちゃんのメニューは、
短距離の動き作りと、ボルテックス投げ!

まずは身体を暖める動きをやって、
その後にストップバウンディング
スタートダッシュの練習、加速走、
ボルテックス投げをやりました

2月、3月に大会があるので、
その種目に合った練習内容をやりました

Mちゃんは運動神経がとても良いので、
今後、混成選手としても活躍できると思います!


2人とも、寒さに負けず、
今日も元気に頑張ってくれました

これからも2人の成長を見られる事を楽しみにしてます

2013.01.20 Sun l 佐藤(愛)コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんにちは!
コーチの佐藤です

今日は、中学1年生Yちゃんと、
小学4年生Mちゃんのレッスンに行ってきました☆

Yちゃんは、この冬に長距離等で体力作りを行ない、
来年には短距離走も速くなる事が目標

ラダー等を使ってアップを行ない、
その後、一緒にロングジョグをしました

本当におしゃべりが大好きな子で、
一緒に走っていて、私もとても楽しかったです(笑)

来年の体育大会に向けて、頑張ろうね


Mちゃんは、陸上クラブに所属していて短距離走がとても得意!!

変形ダッシュや加速走を行ないました

専門的な練習はまだやったことがないとの事でしたが、
運動神経が抜群で、のみ込みがとても早かったです

練習熱心な子なので、これからが楽しみ!


もう12月ということで、とても寒い中でしたが、
2人とも元気に明るく、素敵な笑顔でレッスンをしてくれました

これから一緒に頑張っていこうね

2012.12.09 Sun l 佐藤(愛)コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲