二重跳びと短距離走！

こんばんは!!
コーチの森内です
小5のH君を担当しています♪

今日は、縄跳びと短距離走のレッスンをしました!

縄跳びは二重跳びが出来るように練習中
練習の成果もあり、1回は確実に跳べるようになりました！
連続で跳べるようになるまで、あと少しだと思います!!
これからも練習を継続していこうね

短距離は、50メートルを何本も走りました。
課題は、まだモモが上がらない時があるので、
そこを改善していけばタイムが縮まってくると感じました！
レッスンスタート時と比べて、フォームも良くなり、タイムはだいぶ縮まってきました
目指している9秒台まで、あと少し


４月から、僕が常勤講師となる為、
本日でレッスンが最後となってしまいましたが、
一緒に練習してきた事を忘れずに、今後も頑張ってほしいです！

Ｈ君、ありがとう！
これからも頑張って

G君とレッスン♪

こんばんは!!
コーチの森内です

今日は、小6のG君とレッスンしてきました！

始めに、長距離走を行ない体を温めました

次はマーカーを使用して、細かなステップとバウンディング！
ステップは、初めと比べスムーズになり、股関節の可動域もよくなりました
これからも股関節に関わるトレーニングを続けていこう

次は、ボールを使ったトレーニングを行ないました!!
インサイドキックの短距離パスと、インステップキックでのロングパス
キックは、しっかりと相手の正面に返す事を心がけるように行ないました☆

今日は暖かい事もあって、
しっかりと汗をかいたトレーニングができました！

G君！次回も楽しく、いろいろなトレーニングに挑戦しようね

兄弟レッスン♪

こんばんは!!
コーチの森内です

今日は岐阜県養老町で、
小5のH君と小3のK君、兄弟の縄跳びと短距離走のレッスン♪

縄跳びは二重跳びが出来るように練習しています
ジャンプをして、空中で手を2回叩く練習やモモを2回叩く練習！

今日は、H君が1回跳べるようになりました
なので、次からは連続で跳べるように練習していこう!!

短距離走は、スタートのフォームをしっかりと身に付ける為に、
スタートの練習を行いました

スタート時の姿勢や、足の運び方などを入念に練習
目標タイムを切れるように、頑張って練習しています(^^)

まだまだ寒いので、体が暖かくなるような、
少しハードな練習メニューでも、2人とも頑張っています！

この調子で、次回も頑張ろう

ラダーと縄跳び！

こんばんは!
コーチの森内です
小5のH君と小3のK君の兄弟を担当しています♪

今日は、ラダーと縄跳びのレッスン！

ラダーでは、ももあげ等の足を大きく上げる動きと、
サイドステップなどの、細かい動きを意識させて取り組んでいます
ラダーは、これまで継続して行ってきているので、しっかりとできています

ラダーの後は、縄跳びに挑戦！
2人とも二重跳びが苦手なので、跳べるように練習中

縄のスピードや、ジャンプ力が足りない為、引っかかってしまいます
この課題を克服して、二重跳びが跳べるように、
頑張って練習していこうね

かけっこ♪

こんばんは!!
コーチの森内です

今日は、小6のG君とレッスンをしました！

はじめは、長距離走を行い、体をしっかりと温めました
次にマーカーを使用して、細かなステップとバウンディングを練習
ステップは、最初の頃と比べてスムーズになり、
股関節の可動域も広がってきました
これからも股関節に関わるトレーニングを続けていこう！

その後、短距離走のタイムトライアルと10分間走を行いました
タイムトライアルでは、短い本数ですが決めた秒数で走りきれるように全力で走りました!!
そして最後は、10分間走で呼吸を整えながら筋肉をほぐしていきました!

冬の練習では、寒さで筋肉系の怪我が起こりやすくなるので、
しっかりと予防をしながら取り組んでいきましょう