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こんばんは!
コーチの秋山です

今日は、守山区でHちゃんと、自転車&かけっこレッスン。

まずは自転車からスタート
Hちゃんは、春に自転車練習を行なっており、
一度は乗れるようになったのですが、それ以降乗っていなかった為、
また恐怖心が出てきてしまい、乗れなくなってしまったとの事 ・ ・ ・

そこでまずは、片足をペダルに乗せて、
反対の足で地面を蹴ります!
これはバランスを取りながら、漕ぎ出しの練習

これでスピードを出していき、地面を蹴っている足もペダルに乗せます。
あとは、足を止めずペダルを漕いだら、あっという間に乗れるように

Hちゃんは、すぐに感覚を取り戻し10分程で完成


自転車の後は、秋の運動会に向けてかけっこ練習!
今日は、腕振りを中心に練習を行いました!

① ひじを曲げる!
② わきを閉じる!
③ 肩を大きく動かさない!

上記3点を意識して取り組んだ結果、
20m走のタイムを、5,2秒から4,7秒に縮める事に成功

しっかり練習し、どんどんベストタイムを更新していこう

2019.08.10 Sat l 秋山コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんばんは!
コーチの秋山です

今日は、千種区でT君 ・ Y君、兄弟の水泳レッスン

お兄ちゃんのT君は、平泳ぎを!
弟のY君は、クロールを練習中!

T君の課題は、あおり足でキックしている事。
足の甲でキックをする 『あおり足』 では、
前に進む力も、浮く力もつきません。

これでは、体が沈んでしまい、息継ぎもうまくできず

足首を曲げ、足の裏で水をキック!
そして、力強く水を挟むように一気に足を閉じる!

繰り返し行い、良いキック ・ 悪いキックを体で覚えよう

さて一方、弟のY君は、
上手にバタ足で前に進める様になりましたが、
手の掻き方と合わせると、膝が曲がったり、足が開いちゃったり

力強いバタ足で前に進む、大きく水を掻き、浮く力をつける。
それぞれ、別々に行えば上手にできているので、
合わせた時には、どちらかを上手に、ではなく、
どちらも上手にできるように意識して練習しよう!

二兎追うものは一兎も得ず、ではありません!
二兎追うものこそ、三兎も四兎も得る事ができる!です

チャレンジをやめず、継続して続けていこう

2019.07.30 Tue l 秋山コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんばんは!
コーチの秋山です

今日は、西区でK君と水泳レッスン!
クロールと平泳ぎのフォームチェックです!

まずは、クロールからスタート
息継ぎの時に足が止まってしまい、下半身が沈み、
上手く息を吸えない時があり、25m完泳後は苦しそう

そこで、バタ足が止まらない様に、最後までキックする事と、
体を真っ直ぐ伸ばし、お尻を引かない事の2点を意識しながら練習しました!

意識して取り組んでいると、足は止まらず、
体も、だんだんと、真っ直ぐ伸ばした状態をキープできるように

クロールの後は、平泳ぎ!
平泳ぎは、取り組み始めたばかりですが、
上手なキックで前に進めており、50m完泳に成功

キックと手で掻く時のタイミングが、
同時にならないように意識しながら練習し、
少しずつペースアップして泳げる様に!


水泳レッスンを始めて、約2ヶ月。
15mだったクロールは25m泳げる様になり、
挑戦した事の無かった平泳ぎは、50m泳げる様になりました!
夏休み中で、更にフォームをきれいにできる様に、がんばりましょう


「息継ぎが苦手で泳げない」、
「新しい泳法に挑戦したいけど、できるか不安」、
という、そこの君
夏休みに頑張れば、泳げるようになります!!

僕たちと一緒に、夏のプールで楽しく練習しませんか?

まずは、お気軽にお問合せください


≪体育家庭教師 ファーストステップ≫
TEL:052-846-8833
FAX:052-846-8834
電話受付(月曜~金曜 10:00~19:00)

2019.07.21 Sun l 秋山コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんばんは!
コーチの秋山です

今日は、昭和区でK君とかけっこ&サッカーのレッスン!

かけっこでは、腕が横に開いてしまったり、
下を向いて走ってしまったり

そこで今回は、腕振りをメインに練習を行いました!
ひじを曲げ、前後に大きく振ることを意識しながら練習!

目線も、遠くの方を見る事を意識しながら練習しました!

すると最後には、しっかり前を向いて、
腕も前後に振って走れるようになり、スピードUPに成功

かけっこの後は、サッカー!
K君は、サッカーが大好き

苦手なリフティングを特訓中!
一気に回数は増えないけれど、
ボールの真下をキックする事を意識して練習していけば、
必ず記録が伸びるから、あきらめずにがんばろうね

これからも一生懸命取り組み、更なるスピードUPと、
リフティングの記録更新を目指してがんばろう

2019.06.21 Fri l 秋山コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんばんは!
コーチの秋山です

今日は、刈谷市でT君と水泳レッスン!
クロールのフォーム修正をメインに練習を行ないました!

まずはバタ足!
バタ足が上手に蹴れないと、推進力が出ない為、
良い泳ぎが出来なくなってしまいます

25m泳げるT君も、必ずバタ足の確認から取り組みます!

その次は息継ぎのフォームチェック!
頭を上げて無理やり息継ぎをしてしまうT君。
楽に息を吸えるようにする為、
ビート板を使い、息継ぎフォームで泳ぎます。

最近は、少しずつきれいな息継ぎフォームを作れるようになってきたね


①上手なバタ足で前に進む+体を浮かす!
②きれいな息継ぎフォームで、呼吸を楽に!

上記の2点を意識して練習に取り組み、
夏休みまでに、きれいなクロールのフォームを身に付けよう

2019.06.15 Sat l 秋山コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲