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こんばんは!
コーチの秋山です

今日は、安城市でMちゃんとマラソンレッスン!
12月のマラソン大会に向けて特訓中です!

Mちゃんは、左足のひざが少し外側に向いてしまい、
時々、左の足先が右足のふくらはぎに接触してしまう事が
ひざが真っ直ぐ正面に出れば左右の足は当たらないのですが、
Mちゃんは、左足のひざが外側に出てしまう為、左右の足が当たってしまいます。

ひざが真っ直ぐ正面に出ない原因の一つが、
足の外側 (小指側) で地面を蹴ってしまう事

小指側で地面を蹴ると、上手く力が伝わらず、
良いタイムを出す事が難しくなってしまい、
また、上記のように左右の足が接触していると、
転倒等、思わず事故の原因に!

親指側 (母子球) で地面を蹴り、
ひざを真っ直ぐ正面に出す意識を持って走ろう

では、マラソン大会に向けて、次回もがんばろうね

2019.11.01 Fri l 秋山コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんばんは!
コーチの秋山です

今日は、体育塾JOYのレッスンへ行ってきました!

9~11月のメインは鉄棒レッスン!
生徒1人1人が目標を立て、逆上がりや連続逆上がり、
地球回り等をクリアできるよう、練習に励んでいます

小学2年生のKちゃんは、逆上がりの特訓中!
足の上げ方は上手になってきましたが、肘が伸びてしまう為、
まだ1人で回る事はできませんが、タオルを使えば回れるようになりました

今回は、肘を曲げた状態で鉄棒にぶら下がる練習を行いました!
これができるようになれば、逆上がりも1人で回れるようになるよ

もう一息! 次回も頑張ろう!

みんなも、目標の技をクリアできるように、
残りのレッスンも、楽しく練習がんばろう

2019.10.22 Tue l 秋山コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんばんは!
コーチの秋山です

今日は、守山区でHちゃんと縄跳びレッスン!

まずは、前跳び、後ろ跳び!
各30秒間で60回と、目標を決めてチャレンジ!
『30秒間で60回』 というのは、二重跳びを跳ぶ為の目安となります

Hちゃんは、両方とも60回をクリア

その後は、あや跳びと交差跳びに挑戦!
どちらもムラがあり、2,3回で引っ掛かってしまう時もあれば、
20回ほど跳べる時もあります

腕をクロスさせる時に、肩の高さまで上がってしまう事があるので、
お腹の前でクロスする事を意識し、安定して跳べるようにしていこう!

最後は二重跳び!
これまでの最高は、7回でしたが本日は3回

力が入り、ヒジが伸びたり、手首が返ったりしてしまうので、
ひじを軽く曲げ、手のひらが上! を意識して練習しよう!
まずは10回を目標に!

Hちゃん、次回のレッスンも頑張ろうね

2019.10.14 Mon l 秋山コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんばんは!
コーチの秋山です

今日は、昭和区でS君とかけっこレッスン!
来週末の運動会に向けて、練習中です

年中さんのS君は、『一生懸命走る』 が苦手な為、
・ 腕を早く振る
・ 前を見て走る
上記2点をお話ししてから練習スタート☆

まずは20m走のタイム測定を行いました!
3回走り、なんと、いきなり自己ベストの5,28
すごいねS君!

しかし、目標タイムは4秒台!
スタートの遅れや、顔のふらつきが無くなれば、
年中さんでも出せるタイムです!

そこで今回メインで行なった内容は、しっぽ取り追いかけっこ!
タオルをしっぽ代わりにして、逃げるネズミVS追いかけるネコ

ネズミ役が、ネコ役より2m前からスタートし、20m走の競争です!
後ろにつけたしっぽを取られずゴールしたらネズミの勝ち!
ゴールされる前にしっぽを取れたらネコの勝ち!
という、シンプル且つ楽しく盛り上がるかけっこ練習です

『一生懸命走る』 が苦手なS君も、
追いかけっこの時には、しっかり腕を振り、
スピードを上げて走る事ができていました!

そして最後は、20m走のタイム測定!
目標タイムは4秒台!

お母様が見守る中、走り切りました

結果は・ ・ ・4,81
自己ベストを大きく上回り、目標の4秒台もクリア!
おめでとうS君

運動会で1番目指して、次回も楽しくがんばろう

2019.10.11 Fri l 秋山コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんばんは!
コーチの秋山です

今日は、天白本部道場で、S君とマット運動!
後ろ回りをメインに練習を行いました

まずは前回りの確認。
練習前は、「横に曲がっちゃう。上手くできない。」 と嘆いていましたが、
挑戦してもらったところ、5回中5回、きれいに真っ直ぐ回れていました

嬉しそうなS君

その後は、まだ回れたことが無いと言う後ろ回りにチャレンジ!
こちらも、まずは何度か挑戦してみましたが、
もう少しのところで回り切れず失敗。

そこで、意識するポイントを2点伝えました!
1つ目は、お尻を高く上げる事。
足を高く上げようとすると、力いっぱい上げた時に、
首で体重を支える状態になってしまい怪我の危険性がある為、
意識するのは足を高く上げるのではなく、お尻を高く上げる事
この時、足は上ではなく、後ろ (遠く) に着くように意識するとGOOD

2つ目は、手の着き方 ・ 着く位置です。
着き方は手のひら! 着く位置は、顔の横です。

S君は、手の甲で着いてしまったり、
万歳の状態で頭の上の方に着いてしまう事が
これでは、最後回り切る時の 『マットを押す』 ができず、
もう少しで回れそうの状態から、身体がごろんと戻ってしまいます!

上記2点を意識しながら練習した結果、
1人で後ろ回りが回れるようになりました!

成功する確率も、少しずつ上げていき、
連続3回成功をする場面もありました

時々、横に倒れてしまう事がありますが、
手の着き方 ・ 着く位置を気を付けて練習すればバッチリできるようになるよ!
次回も楽しく練習がんばろうね


前転や後転、側転に逆立ちなど、マット運動の練習をしたいけど、
場所が無くて練習ができない、、、と困っているそこの君!
天白本部道場 (天白区中平) で、僕たちコーチと一緒に練習が出来ます!

まずは是非、お気軽にお問い合わせください


≪体育家庭教師 ファーストステップ≫
TEL:052-846-8833
FAX:052-846-8834
電話受付(月曜~金曜 10:00~19:00)

2019.10.06 Sun l 秋山コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲