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こんばんは!
コーチの秋山です

今日は、守山区でHちゃんと縄跳びレッスン!

まずは、前跳び、後ろ跳び!
各30秒間で60回と、目標を決めてチャレンジ!
『30秒間で60回』 というのは、二重跳びを跳ぶ為の目安となります

Hちゃんは、両方とも60回をクリア

その後は、あや跳びと交差跳びに挑戦!
どちらもムラがあり、2,3回で引っ掛かってしまう時もあれば、
20回ほど跳べる時もあります

腕をクロスさせる時に、肩の高さまで上がってしまう事があるので、
お腹の前でクロスする事を意識し、安定して跳べるようにしていこう!

最後は二重跳び!
これまでの最高は、7回でしたが本日は3回

力が入り、ヒジが伸びたり、手首が返ったりしてしまうので、
ひじを軽く曲げ、手のひらが上! を意識して練習しよう!
まずは10回を目標に!

Hちゃん、次回のレッスンも頑張ろうね

2019.10.14 Mon l 秋山コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんばんは!
コーチの秋山です

今日は、昭和区でS君とかけっこレッスン!
来週末の運動会に向けて、練習中です

年中さんのS君は、『一生懸命走る』 が苦手な為、
・ 腕を早く振る
・ 前を見て走る
上記2点をお話ししてから練習スタート☆

まずは20m走のタイム測定を行いました!
3回走り、なんと、いきなり自己ベストの5,28
すごいねS君!

しかし、目標タイムは4秒台!
スタートの遅れや、顔のふらつきが無くなれば、
年中さんでも出せるタイムです!

そこで今回メインで行なった内容は、しっぽ取り追いかけっこ!
タオルをしっぽ代わりにして、逃げるネズミVS追いかけるネコ

ネズミ役が、ネコ役より2m前からスタートし、20m走の競争です!
後ろにつけたしっぽを取られずゴールしたらネズミの勝ち!
ゴールされる前にしっぽを取れたらネコの勝ち!
という、シンプル且つ楽しく盛り上がるかけっこ練習です

『一生懸命走る』 が苦手なS君も、
追いかけっこの時には、しっかり腕を振り、
スピードを上げて走る事ができていました!

そして最後は、20m走のタイム測定!
目標タイムは4秒台!

お母様が見守る中、走り切りました

結果は・ ・ ・4,81
自己ベストを大きく上回り、目標の4秒台もクリア!
おめでとうS君

運動会で1番目指して、次回も楽しくがんばろう

2019.10.11 Fri l 秋山コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんばんは!
コーチの秋山です

今日は、天白本部道場で、S君とマット運動!
後ろ回りをメインに練習を行いました

まずは前回りの確認。
練習前は、「横に曲がっちゃう。上手くできない。」 と嘆いていましたが、
挑戦してもらったところ、5回中5回、きれいに真っ直ぐ回れていました

嬉しそうなS君

その後は、まだ回れたことが無いと言う後ろ回りにチャレンジ!
こちらも、まずは何度か挑戦してみましたが、
もう少しのところで回り切れず失敗。

そこで、意識するポイントを2点伝えました!
1つ目は、お尻を高く上げる事。
足を高く上げようとすると、力いっぱい上げた時に、
首で体重を支える状態になってしまい怪我の危険性がある為、
意識するのは足を高く上げるのではなく、お尻を高く上げる事
この時、足は上ではなく、後ろ (遠く) に着くように意識するとGOOD

2つ目は、手の着き方 ・ 着く位置です。
着き方は手のひら! 着く位置は、顔の横です。

S君は、手の甲で着いてしまったり、
万歳の状態で頭の上の方に着いてしまう事が
これでは、最後回り切る時の 『マットを押す』 ができず、
もう少しで回れそうの状態から、身体がごろんと戻ってしまいます!

上記2点を意識しながら練習した結果、
1人で後ろ回りが回れるようになりました!

成功する確率も、少しずつ上げていき、
連続3回成功をする場面もありました

時々、横に倒れてしまう事がありますが、
手の着き方 ・ 着く位置を気を付けて練習すればバッチリできるようになるよ!
次回も楽しく練習がんばろうね


前転や後転、側転に逆立ちなど、マット運動の練習をしたいけど、
場所が無くて練習ができない、、、と困っているそこの君!
天白本部道場 (天白区中平) で、僕たちコーチと一緒に練習が出来ます!

まずは是非、お気軽にお問い合わせください


≪体育家庭教師 ファーストステップ≫
TEL:052-846-8833
FAX:052-846-8834
電話受付(月曜~金曜 10:00~19:00)

2019.10.06 Sun l 秋山コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんばんは!
コーチの秋山です

今日は、緑区でK君と水泳レッスン!
クロ―ルを泳げる様に、猛特訓中!

バタ足を力強く蹴れるようになったり、大きく腕を回し、水を掻けるようになったり、
レッスンをスタートした2ヶ月前と比べ、確実に上達してきています

恐怖心と闘いながらも、上達してきたK君。
現在の課題は、息継ぎをする時の顔の上げ方です。

頭を高く上げてしまう為、うまく息を吸う事ができずにいましたが、
ビート板を使い、息継ぎのフォームで泳ぐ練習等、
いろいろな練習方法に取り組んできて、少しずつ形がきれいになってきました!

息継ぎのフォームが良くなってきた事で、
足を止めてしまうクセも改善されてきたね

この調子で、25m泳げる様に、次回のレッスンもがんばろう

2019.09.22 Sun l 秋山コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲
こんばんは!
コーチの秋山です

今日は、瑞穂区でK君とサッカーレッスン!
パス、ドリブル、シュート等、基本の練習を集中して行ないました!

パス練習は、フリーのパス練習から始め、
3タッチや2タッチだけと、ボールに触る数を限定していきました
トラップを失敗すると、時間が掛かり、慌ててパスを出すのでミスに繋がります。
タッチ数を限定する事で、良いパスを出す為の丁寧なトラップを心掛ける事ができます!

パスの次はドリブル練習!
僕がディフェンダー役で、まずは動くだけ。
次は、少しボールを奪いに行き、K君が僕をかわす練習です!

以前は、僕が動くだけで、ミスを連発していましたが、
今は、落ち着いてプレーをして、うまく僕の逆をついて抜けるように

試合で使えそうなフェイントも、身に付いてきたね!

最後はシュート練習!
インサイドキックとインステップキックを使い分けて、
強いシュートと、コントールを重視したシュート。

シュートが苦手なK君。
なかなかゴールを決められませんでしたが、
諦めずに、最後までシュートを打ち続けました!

諦めない姿勢が大事
必ず、結果に結びつくよ!

では、次回も楽しく、集中して練習に取り組みましょう

2019.09.13 Fri l 秋山コーチ l COM(0) TB(0) l top ▲