ファーストステップ 『指導日記』 スタッフブログ　－Stablo－

こんばんは！
コーチの秋山です

今日は、刈谷市でＴ君と水泳レッスン！
クロールと平泳ぎの強化がメインです！

『良い泳ぎは、良いバタ足から』
というわけで、まずはバタ足の確認から取り組み、
腕の回し方、息継ぎと、１つずつ動きを確認し、
そこからクロールを泳ぎます

クロールの後は、平泳ぎの確認！
平泳ぎの課題は、息継ぎの時に上を向いてしまう事。

そこで！ 歩きながら水を掻いて息継ぎの練習
顔を上げた時に、正面を向けるように意識しよう！
顔の向き以外で大事になるのが、水を上手に掻けているかです。

水を掻いてから、引いてくる時の手の位置と力強さ、そしてタイミング
手が下がってしまったり、水圧に負けて強く掻けていなかったり、
タイミングが悪かったりすると、沈んでしまい上手く顔を上げる事ができません

クロールも平泳ぎも、１つ１つの動作を丁寧に、そして力強く！

では、次回のレッスンも張り切ってがんばろう

こんばんは！
コーチの新納です

今日は天白区で、Mくんの基礎体力向上レッスン！

普段は、水泳レッスンで泳ぐ練習＋体力向上を目指しているＭくん。
時々、公園でのトレーニングにも取り組んでおります

まずは、体を温めるために準備体操とジョギング

十分体が温まった頃に３０ｍ走を行ないました！
走る時に、顔がブレブレなので、これから直していきましょう。

次にボールを使い、両手ではなく片手で遠くに投げられるようにフォームの修正！
はじめは両手でしか投げられなかったのですが、
練習後は、片手で遠くに投げる事ができて、成長を感じられました

最後に、遊具を使い全身運動！
ここの公園は、とても大きな遊具があるので、
ロープを掴んだり、坂を登ったりと体力向上には、とても効果的な練習ができます！

長時間動けるような体力を作るために、水泳と並行していきながら頑張ろう

こんにちは！
コーチの櫻本です

今日は、体育塾JOY 天白教室の日

１２月から、マラソン＆縄跳びに取り組んでいます

ウォーミングアップをした後、まずはマラソン

今日は、５分間走！
約３００ｍのグラウンドを、『５分間で何周走ることができるか』というものです

今回は、みんな４周することができました
以前行なった時には歩いてしまっていたAちゃんも、
今日は歩かずに最後まで走り切れました

マラソンの練習を始めてから1か月で、みんな体力がついてきました！

次回は、さらに多く走れるように、そして他の子たちに負けないように、
競争意識を持ちながら頑張って走ろう

マラソンの後は縄跳びに挑戦
まずは全員で、『前跳び』、『後ろ跳び』の確認！

そこから、前跳び・後ろ跳びチーム、
あや跳び・交差跳び・二重跳びチームに分かれてそれぞれ練習

どの技を何回跳べるようになりたいか、自分で目標を決めて取り組んでいます！

どんどん難しい技に挑戦できるように、
毎週のレッスンを、楽しく取り組んでいこう

こんばんは！
コーチの谷です

今日は津市で、成人男性Ｈさんのレッスン！
普段は小学生等、子供達のレッスンが多いですが、
大人の方のレッスンもさせて頂いております！

Ｈさんの目標は、３０００ｍ走のスピードアップ
怪我防止の為、ウォーミングアップをしっかり行なってからスタートです！

まずはベースの体力をつける為に、ＬＳＤという練習！
ＬＳＤとはＬｏｎｇ(長く) Ｓｌｏｗ(ゆっくりと) Ｄｉｓｔａｎｃｅ(距離を走る) の略です

トップアスリートも取り入れている練習ですが、手軽に始められます！
おしゃべりしながら走れるくらいのペースで、なるべく長く走ります！

今回は初日という事もあり、まずはペースを覚える事を目的に、走る時間は４０分

その後は、スピードを上げて走ったり、インターバル走を行なったり、
体に負荷をかけていきながらトレーニング

レッスンの最後に、ご自宅で１人でも練習できるように練習メニューをお渡ししました！

３０００ｍ走の為にスピードを出す練習はもちろん、
全身のトレーニング、ケアの方法も伝授！

走っている時間以外にもレベルアップできるように、体のケアもバッチリしていきたいですね！
Ｈさん、目標タイムをクリアできるように、これからも頑張っていきましょう

こんにちは！
コーチの山浦です

今日は、半田市のT君と縄跳びのレッスンをしました

学校の縄跳びカードで3級が合格できたので、2級に挑戦中のT君！

今日は、新しい技『後ろサイドクロス』のレッスン

『前サイドクロス』はクリアしていて、今日初めて後ろサイドクロスに挑戦！

1回はできるけど2回目から自然と前サイドクロスになってしまい苦戦していました

体が前サイドクロスの動きを覚えてしまっているので、
まずは右と左を分けて、何度も練習して後ろの動きを体に覚えさせました

頭の中も前サイドクロスで覚えていて、無意識に跳ぶと前サイドクロスになってしまう為、
跳ぶ時に「後ろ！後ろ！」と声をかけてあげました

その結果、3回跳ぶことができ、2級の合格ラインをクリア

混乱している頭と体を結びつけながら、
一生懸命集中して頑張ってる姿がかっこよかったです

次回の練習も一緒に頑張ろうね