ファーストステップ　『指導日記』 スタッフブログ　−Stablo−

こんばんは!!
コーチの柴田です

久しぶりのブログです。
最近グッと冷え込んできていますが
風邪などひいていませんか

私は今日も元気いっぱいレッスンして来ました!!

水泳のレッスンだったのですが
もうすぐスイミングスクールのタイム試験の為
クロールとバタフライの指導を重点的に行いました

ビート板を使い,腕の動きと脚の動きを分けて
部分練習

飲み込みが早く、どんどん速くなっています。
毎回たくさん泳ぐのですが、ツライ顔もせずひた向きに練習してます。

この調子で合格目指して頑張ろう

こんばんは、チーフコーチの牧野です
今日は、運動会に向けて練習している、プリスクールの皆のところに行ってきました

来週の月曜日が本番で、今日が最後の練習

なにを練習しているかと言うと、『入場行進です』

さっきも行った通り最後の練習なので、僕も力が入り、大きな声を出しすぎました･･･

そのせいか、声が変に･･･

でも、本番に皆がバッチリ成果を出してくれれば、
声が変になるぐらい問題なし

本番が楽しみです
　

こんばんは！
コーチの苅谷です

今日のＨくん、Ｍちゃんのレッスンでは、
初めて、マラソンを練習しようと思っていました！

しかし・・・あいにくの雨です

ということなので、家の中でマット運動を頑張りました！

Ｍちゃん、とても体が柔らかいんです！
一方、Ｈくんは・・・硬いです

まずはストレッチをしっかり行います。

これからの季節は、特に！！

寒くて強ばっている体で、急に運動すると
ケガにつながってしまいます！
皆さんも、気をつけて下さいね

今日のメインは、伸膝前転！

膝を伸ばしたまま、前転をするのですが、
これは、起き上がるときが難しいんです。

今日は、起き上がる動きだけに重点を置いた練習をしました！

あと少しのところまでは出来ています

また次回、練習しよう

こんばんは。コーチの太田です

今日は、新規のお客様のＤ君。
名東区の公園に行ってきました

レッスン内容は『かけっこが早くなりたい!!』ということでレッスンさせてもらいました。

まず、元気のいい挨拶から始まり公園内を歩きながらコミュニケーションを取りました。
楽しい会話も入れながらの歩き方のチェック！

準備体操を終えて、いざレッスン!!
とその前に本格的な靴の履き方を教えました

レッスンは、まず歩き方の修正から始まり、
タイム計測
⇒腕の振り方
⇒腿上げ
⇒坂道走（下り）
⇒最終タイム計測というメニューを行いました

腿上げは、
はじめ、腕の振り方と腿上げのバランスが上手く取れずに苦しみましたが、
テンポを、初めはゆっくり。
そこからリズムをとるようにスピードをあげていって
バランスがしっかり取れるようになっていきました

次に、坂道走は、
下りのスピードを体に覚えさせる為に行いました
足の回転も良くなったと思います

結果、約２０メートルのタイム計測なのですが０、６秒も縮める事ができました。
なにより走り方も変身した事がとてもいい事です

Ｄ君は走る事が好きなのでまだまだタイムが伸びると思います

次もがんばりましょう

こんにちは!!
コーチの千代島です(^-^)

最近、マラソン大会に向けてのレッスンをしたり、
近所の中学生が駅伝の練習を始めたり……

きましたね

長距離の季節

というわけで、先日、わたしも走ってきました

諏訪湖マラソンってご存知ですか
諏訪湖をグルッと1週するハーフマラソンなのです

いやぁ…甘く見てました…20キロ

しかし、沿道には本当にたくさんの人たちがいて、
走っているすべての人に声をかけてくれていました

“応援ってこんなに力になるんだ”と思うくらいパワーをいただきました

そのおかげもあり、無事完走
途中、絶対に歩かないという目標も達成されました

しかし、普段から走っても4キロくらいしか走っていなかったわたしの体はボロボロでした

筋肉疲労はもちろんのこと、足の指の爪は隣の指に食い込み血がにじみ、
ジャージのゴムの部分が腰のあたりとこすれて血が出ていたり………

お風呂しみるー


マラソンはいろいろダメージもありましたが、
そんなことはちっとも気にもならないくらいのあの清々しい気分、
そして達成感を味わうことができました
やっぱりスポーツはいいですね

寒い冬はどうしても家にこもりがちですが
天気のいい日はみなさんもぜひ

さすがにハーフマラソン走ろうとは言いませんが…


散歩をするだけでも気分は大きくかわりますよ
ファーストステップでのレッスンも寒さに負けず、
むしろ寒さを吹き飛ばしてやっていきたいと思います